Originariamente Scritto da Sly83
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Se mi dici dove , magari la leggo che la cosa mi ha incuriosito -
Ma nulla di che, una cosa buttata lì. Avevo dei miei step, 58--62--70--72--76--83, mi ero dato questi step pensando che un hp+3 potesse essere virtualmente un obiettivo (sono 1.80). A 72 ci arrivai nel giro di forse 6 mesi, a 76 entro un biennio...ma prima di arrivare a 80 ne passo' di tempo :-D
A casa ho una lavagnetta dove ancora sono rimasti, sbiaditi, obiettivi e cm :-D
nb: per un inappetente gia' il fatto stesso di iniziare a mangiare fa salire di peso, figuriamoci abbinando allenamento pesante (tra virgolette)
scusate OTLast edited by Sly83; 22-06-2017, 01:04:00.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Buongiorno ragazzi. Che ho 38 anni non me lo sono mica dimenticato, l'alimentazione è sempre controllata e seguita alla lettera a parte il giorno off domenicale a cui non posso oppormi rischio linciaggio della mia famiglia :-D
Ora vado a farmi la mia mezz'ora di corsa, addome e poi in acqua. Ciao amici, alla prossima!Commenta
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Ciao Francè !
Mi fa piacere rileggerti ... per un attimo vedendo che non postavi avevo pensato ti fossi già arreso
... felice di sapere che non è così 
Buone vacanze !!
IL MIO DIARIO
: http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21Commenta
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Grazie Matt, un abbraccio
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Grande Stronger
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ragazzi prima mi sono ricordato di una cosa che mi è stata detta da un collega poco prima delle ferie, premetto che questo è nato praticamente coi pesi in mano, fa gare ed è enorme. Non mi vedeva da tanto e mi ha detto "Ciccio sei secco". Gli ho fatto vedere come mangio, come setto i macronutrienti e mi ha detto che fondamentalmente il muscolo è fatto di acqua e proteine quindi i miei 2 grammi di pro per peso corporeo sono pochi e devo arrivare almeno a 3 grammi...lui sotto gara arriva anche a 4/5 (sarò inesperto ma mi sembra proprio un'esagerazione) e carbo quasi a zero. Vi posto una foto di una mia giornata tipo settata col mio TDEE (2600 kcal), secondo voi è da modificare? E' giusta la considerazione del collega? Mi ha consigliato anche di cambiare la colazione inserendoci 300 grammi di albume, un multivitaminico, succo di pompelmo e togliere le fette biscottate perchè contengono sale. Aumentando le pro come dice lui non rischio di ingrassare?
Grazie amiciCommenta
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"Il bodybuilding non è per tutti: si sta a zero carbo"
Stai sereno, stronger, che i miglioramenti attuabili nella tua dieta sono altri.
Puoi pensare di togliere un po' di zuccheri e aumentare i carboidrati, riorganizzando anche le proteine nell'arco della giornata e, volendo, mangiando più frutta. Non ti servono queste robe rigidissime con 6000g di pro per kg, che sanno di broscience pura. Inoltre, l'albume a colazione puoi mettercelo, ma per quanto mi riguarda è sbocco assicurato
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Ciao Eye diciamo che lo sbocco te lo assicuro anche solo immaginando la cosa ancor prima di mettercelo
Diciamo che apportando qualche modifica (non necessariamente con l'albume ma con qualche aumento delle proteine isolate e magari facendo un pre nanna con qualche pro a rilascio lento) potrei arrivarci anche a 3 grammi di pro per peso corporeo (si intende quello indicato dalla bilancia giusto? Non quello della massa magra). Il mio dubbio è: il suo vedermi "secco" può dipendere assolutamente dalla bassa assunzione di proteine nella mia giornata tipo? Cioè il settaggio di 3grammi di pro per peso è corretto per crescere muscolarmente tenendomi a pari o leggermente sotto il TDEE?Commenta
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Secondo me devi continuare così e fregatene di quello che ti dicono. Finché hai risultati vuol dire che la strada è giusta
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Aiuto, le pippe mentali mi fanno svenir-...Originariamente Scritto da Stronger79 Visualizza MessaggioCiao Eye diciamo che lo sbocco te lo assicuro anche solo immaginando la cosa ancor prima di mettercelo
Diciamo che apportando qualche modifica (non necessariamente con l'albume ma con qualche aumento delle proteine isolate e magari facendo un pre nanna con qualche pro a rilascio lento) potrei arrivarci anche a 3 grammi di pro per peso corporeo (si intende quello indicato dalla bilancia giusto? Non quello della massa magra). Il mio dubbio è: il suo vedermi "secco" può dipendere assolutamente dalla bassa assunzione di proteine nella mia giornata tipo? Cioè il settaggio di 3grammi di pro per peso è corretto per crescere muscolarmente tenendomi a pari o leggermente sotto il TDEE?
Il suo vederti secco dipende dal fatto che è un bidibolder convinto e come la maggior parte di essi deve scassare la minchia con le sue personali considerazioni, che puntualmente collega a consigli ingiustificati, intrisi di dogmi, non richiesti e spesso deleteri.
Si capisce che questa gente non la sopporto?
Segui il tuo percorso e ricerca un confronto costruttivo. Ascolta chi propone le sue idee spiegando i perché, indipendentemente dal fisico che ha. Agli altri, rispondi come farebbe il Drugo.
A 2g/kg stai bene.Commenta
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Non puoi capire l'iniezione di fiducia che mi hai dato leggendo le tue parole Eye
Sono stato una mezz'oretta a parlare con lui ed ha avuto l'abilità di ammazzarmi moralmente parlando, sembrava quasi avessi mangiato uno schifo fin ora ed allenato peggio. Io in effetti con questo tipo di alimentazione, questi settaggi di macronutrienti, assunzione di aminoacidi ramificati (5 pre e 5 post workout), proteine isolate (30 grammi entro 30 minuti post workout) mi ritengo abbastanza soddisfatto dei miei risultati. Certo non sono un Mastro Lindo come lui ci mancherebbe ma non mi sembra neanche di essere così secco ecco, c'è indubbiamente da rifinire ma mi piaccio abbastanza. Vi posto una foto fatta sabato al mare
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Hai perfettamente ragione PasquinoOriginariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
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Dovrei inserire tra le offerte del coaching quella di supporto moraleOriginariamente Scritto da Stronger79 Visualizza MessaggioNon puoi capire l'iniezione di fiducia che mi hai dato leggendo le tue parole Eye
Pensa ai tuoi obiettivi e a come raggiungerli serenamente, stronger. L'opinione degli altri, se per "altri" intendiamo soggetti come quello da te descritto, resta semplicemente la loro opinione.
-edit-
Ho visto la tua foto e non credo tu debba nasconderti sotto l'ombrellone, in spiaggia
Last edited by xEyeless; 22-06-2017, 15:06:05.Commenta
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Grazie davvero di cuore. Dovrei solo trovare un rimedio per quella pellaccia schifosa in fondo alla panza dovuta alla grande perdita di pesoOriginariamente Scritto da xEyeless Visualizza MessaggioDovrei inserire tra le offerte del coaching quella di supporto morale
Pensa ai tuoi obiettivi e a come raggiungerli serenamente, stronger. L'opinione degli altri, se per "altri" intendiamo soggetti come quello da te descritto, resta semplicemente la loro opinione.
-edit-
Ho visto la tua foto e non credo tu debba nasconderti sotto l'ombrellone, in spiaggiaCommenta
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