Caro diario, ti scrivo dal profondo del mare...

[topscorer]

Ma no dai , una settimana di vacanza e ti rimetti in formissima.

[Pasquino]

Potrebbe essere un leggero ictus.

Potrei essere leggermente morto!

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[topscorer]

Potrebbe essere un leggero ictus.

[Sly83]

E’ interesato il nervo mediano, sindrome del tunnel carpale probabilmente

se non dovesse passare di suo a breve, utile elettromiografia


ps: sono pieno di formicolii da quando son ragazzino

[Pasquino]

Grande Pasquino, non avevo visto che avevi il diario.

Ci riprovo, sono schiappissima

A proposito di schiappume, stamattina mi sono alzato con un formicolio al pollice e indice della mano sinistra che ancora non se n'è andato, mi sa che qualche disco intervertebrale mi sta lasciando

mi devo preoccupare?

[chiurlo]

Grande Pasquino, non avevo visto che avevi il diario.

[Pasquino]

Questa settimana ancora non ho fatto niente, ogni buco si è riempito, e gli imprevisti ci hanno messo del loro
inoltre sto accusando tanto il caldo di questi giorni, mi sento spossato, mangio poco e dormo male

Penso che riuscirò a fare due allenamenti, non di più, nel dubbio mi preparo una scheda da ripetere due volte basata sul numero di ripetizioni totale più o meno così:

Trazioni prone (10 reps)
Aus pull ups (40 reps)
Pushups (50 reps)
Bulgarian Squat al trx (40 reps per gamba)
Delt post 4x12

[Pasquino]

Il workout delle trazioni è andato meglio, nonostante il caldo mi abbia steso come un gancio di Alí
Ho fatto una serie di aus pull ups di riscaldamento, poi 4 serie, obbiettivo 10 reps, inizio con trazioni e completamento con aus pull ups.
Alla fine 8 trazioni le ho fatte, ma al mento, la prossima volta le faccio al petto

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[Pasquino]

Impressioni
Per le dips non sono pronto le faccio male e mi faccio male.
Infatti il giorno dopo torcicollo, per cui ho fatto l'allenamento tre invece del due.
Il pistol squat l'ho fatto però male, me ne sono reso conto troppo tardi, e oggi anche la lombare è a pezzi.
Ho filmato mentre facevo deltoidi al trx, per correggere l'esecuzione. Ogni feedback è apprezzato

https://drive.google.com/file/d/12aEXkH8OTs-Xw3Ef5_k2hNyXOz0p7wA2/view?usp=drivesdk

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[Pasquino]

Scheda della settimana, aka: vediamo se arrivo in fondo

Giorno 1)

PushUp 3x10
Dips 3x6
Aus Pull Ups 4x8
Affondi 4x15
Tricipiti al TRX 4x15

Giorno 2)

Aus Pull Ups 3x8
Trazioni 3xMax
PushUps inclinate 4x8
Inverted Leg Curl 4x15
Bicipitial TRX 4x15

Giorno 3)

Pistol Squat TRX 4x8
Leg Curl Singoli TRX 4x10
Pike Push Ups 5x10
Deltoidi Posteriori TRX 4x12

Ho tolto i plank perchè mi sono fatto male e ho un piccolo ematoma agli addominali bassi e il medico mi ha detto di non allenarmi

musica del giorno:

https://www.youtube.com/watch?v=dFHlK8ZXgvE&list=PLMt08tQJ8P4vnK0sFiRwL-O01vuzIMjnA&ab_channel=zzzz_______zzzz_______

[Pasquino]

L'amatriciana non ti garantisce il giusto apporto proteico? :-D

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Hahhahahahha

Però ho lipidi per una settimana

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[Venkman85]

L'amatriciana non ti garantisce il giusto apporto proteico? :-D

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[Pasquino]

Piccolo punto sull'alimentazione: il Capitano sarebbe fiero di me, ieri cena con birra ipa, oggi amatriciana bisunta.
Però ho comprato le whey

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[Pasquino]

io non dimentico.

Impossibile dimenticare [emoji38]

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[Pasquino]

Prova il leg curl al TRX con una gamba sola.

Ok, grazie, ci provo!

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