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Arrivi tardi con la paralimpica. Ormai sono due mesi che è passata di moda
Comunque mi dispiace per l'infortunio, ma l'importante è poter tornare a fare PL al 100% nel medio termine.
Gli obiettivi mi sembrano belli ignoranti. Buona fortuna
C***O Dragon, mi dispiace un sacco! Ma è stato lo Smolov a ridurti così?
Fai passare l'estate, magari fai nuoto più che corsa, tanto fiato ne hai, poi a Settembre torni in palestra abbronzato!
Dragon recupererai alla grande, ti avevo inviato via rep la mail che mi avevi chiesto ma non ho trovato nulla nella casella.
In ogni caso la cosa "positiva" e' l'assenza di irradiazione, segno che la sofferenza radicolare e' presumibilmente limitata laddove proprio non assente.
In questi casi il riposo da esercizi grossi e' raccomandabile, tuttavia ogni attivita' del quotidiano d'ora innanzi dovra' essere curata.
In bocca al lupo ;-)
C***O Dragon, mi dispiace un sacco! Ma è stato lo Smolov a ridurti così?
Fai passare l'estate, magari fai nuoto più che corsa, tanto fiato ne hai, poi a Settembre torni in palestra abbronzato!
PS: la panca falla così:
Nono lo smolov non lo facevo allo squat, comunque penso risalga a fine gennaio/febbraio.. solo che pensavo si trattasse di contrattura e ho continuato ad allenarmi per un paio di mesi.
Ps: vedi che quell'esercizio esiste! Io l'ho fatto in passato alla panca piana, non con rimbalzo sulla panza ovviamente xD è un esercizio old school dei panchisti, serve ad aumentare la stabilità attraverso il dorso.
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Nono lo smolov non lo facevo allo squat, comunque penso risalga a fine gennaio/febbraio.. solo che pensavo si trattasse di contrattura e ho continuato ad allenarmi per un paio di mesi.
Ps: vedi che quell'esercizio esiste! Io l'ho fatto in passato alla panca piana, non con rimbalzo sulla panza ovviamente xD è un esercizio old school dei panchisti, serve ad aumentare la stabilità attraverso il dorso.
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Esiste davvero? Non ci credo! E poi senza rimbalzo non ha senso...
Non mollare dragon.
Vedrai che tornerai più forte di prima.
Per un pò di mesi , potresti allenarti come un maratonetà xd.
Kmq ti auguro di riprenderti il prima possibile.
Forza dragon
Aggiorno un po' con i record raggiunti in questa fase:
Panca paralimpica 3x10@87,5kg
Panca paralimpica presa stretta: 3x10@86kg
Trazioni presa ampia prona (che è tra le mie prese più scarse):
13x20kg
11x25kg
7x30kg
Nel frattempo tentando uno scatto mentre correvo, strappo al femorale, già passato ma mi ha lasciato qualche ricordino al ginocchio, credo il Femoro-rotuleo infiammato, ci sono già passsto con l'altro ginocchio meno di un anno fa.. spero sia un segno di conclusione di questo periodo abbastanza ricco di infortuni...
Nel frattempo ho capito come ci sia una relazione fra la presa e l'altezza del petto nella panca.. mi rendi conto che con la panca paralimpica senza nessun accenno di adduzione spingo meglio a presa stretta e infatti i carichi si sono molto avvicinati a quelli della presa larga, in quest'ultima non sento proprio il petto lavorando così..
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Nono è guarito in circa 10 giorni, era lieve, c'era poco sangue localizzato in un area ristretta. Spiegami meglio la domanda sulla traiettoria
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Provo a spiegarmi: in fase di discesa, quindi sei settato e il bilanciere è in equilibrio sopra di te, lasci che il bilanciere scenda seguendo la traiettoria più naturale possibile, quindi le leve assecondano la gravità, oppure forzi le leve per far toccare il bilanciere in un punto preciso del torace?
Provo a spiegarmi: in fase di discesa, quindi sei settato e il bilanciere è in equilibrio sopra di te, lasci che il bilanciere scenda seguendo la traiettoria più naturale possibile, quindi le leve assecondano la gravità, oppure forzi le leve per far toccare il bilanciere in un punto preciso del torace?
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È un discorso più complicato di quanto sembra perché faccio entrambe le cose... ovvero faccio in modo che il bilanciere arrivi nel pinto in cui dico io senza "forzarlo" ma facendolo scendere per mezzo della forza di gravità.. nel caso che il bilanciere scendesse solo i muscoli non vengono caricati a dovere e si perdono kg e kg oltre al risultato finale di una traiettoria in concentrica decisamente non ottimale... nel caso in cui invece si forza il bilanciere a portarlo in un punto perché "si fa così", il risultato è ancora una volta lo stesso: i muscoli non si carico, non si è ascoltato il corpo, si è semplicemente portato a compimento un "esercizio per casa"... non so se mi sono spiegato... quel che dico sempre è di pensare che quando si scende il bilanciere si sta caricando una fionda, non si deve pensare a dove scenderlo esattamente.. molte persone non migliorano in panca proprio per questo motivo
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
È un discorso più complicato di quanto sembra perché faccio entrambe le cose... ovvero faccio in modo che il bilanciere arrivi nel pinto in cui dico io senza "forzarlo" ma facendolo scendere per mezzo della forza di gravità.. nel caso che il bilanciere scendesse solo i muscoli non vengono caricati a dovere e si perdono kg e kg oltre al risultato finale di una traiettoria in concentrica decisamente non ottimale... nel caso in cui invece si forza il bilanciere a portarlo in un punto perché "si fa così", il risultato è ancora una volta lo stesso: i muscoli non si carico, non si è ascoltato il corpo, si è semplicemente portato a compimento un "esercizio per casa"... non so se mi sono spiegato... quel che dico sempre è di pensare che quando si scende il bilanciere si sta caricando una fionda, non si deve pensare a dove scenderlo esattamente.. molte persone non migliorano in panca proprio per questo motivo
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Grazie, la metafora della fionda è interessante. In pratica cerchi il massimo stretch reflex attraverso le leve migliori per ottenerlo, anche se non sono le più naturali, perché sai che poi avrai un vantaggio in spinta. Ho capito bene?
Grazie, la metafora della fionda è interessante. In pratica cerchi il massimo stretch reflex attraverso le leve migliori per ottenerlo, anche se non sono le più naturali, perché sai che poi avrai un vantaggio in spinta. Ho capito bene?
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Il concetto è più o meno questo
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
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