=Lift from hell=

[goku67]

Dragon , quanto durano i tuoi allenamenti ?

[Dragon17]

Dragon , quanto durano i tuoi allenamenti ?

In genere 90-120'. Quest'ultimo è uno di quelli più brevi. Considera che lavoro molto sui recuperi per far sì che siano il più brevi possibile. È una mia fissazione.


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[goku67]

Ti capisco , meno uno si allena è meglio è.
Se l'allenamento dura troppo rischi di cuocerti.

[Dragon17]

Ti capisco , meno uno si allena è meglio è.
Se l'allenamento dura troppo rischi di cuocerti.

Oltre quello sono convinto che dilatare sempre i recuperi non sia ottimale per la forza. Chiaramente il recupero completo è necessario soprattutto in alcune fasi della programmazione, tuttavia, puntare anche su recuperi brevi, quando possibile, incide sul condizionamento generale, oltre ai vantaggi del tenere la mente più facilmente lucida e concentrata. I miei ragazzi si lamentano sempre quando li faccio recuperare poco, ma pensa che con me stesso sono ancora più cattivo che con loro [emoji23]
Quel che ho capito è che il fisico si allena anche a recuperare meno, e questo diventa un vantaggio, viceversa recuperando sempre in maniera completa il corpo tenderà a dilatare questi tempi così ci alleneremo sempre di meno ma sempre più a lungo. Non ho dati scientifici per dimostrarlo ma la mia personale esperienza con me stesso e i miei atleti.


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[Adama]

In modo empirico si può dire che il riferimento sia Forza x unità di tempo per cui si cerca di avere un incremento sulla prima, esprimendo la stessa quantità di Forza su intervalli di tempo via, via sempre minori.
Se questo riesce allora è indice che la Forza sta incrementando.
Almeno io l'ho sempre vista così.

[goku67]

No , va be hai ragione.
Recupero troppo lunghi non hanno senso se non vai oltre il 90% del carico.
Io prendo 2 min max 2,30min fra una serie e un altra.
E poi che anche da dire che recuperare troppo è una gran rotturaxd

[goku67]

In modo empirico si può dire che il riferimento sia Forza x unità di tempo per cui si cerca di avere un incremento sulla prima, esprimendo la stessa quantità di Forza su intervalli di tempo via, via sempre minori.
Se questo riesce allora è indice che la Forza sta incrementando.
Almeno io l'ho sempre vista così.

Il tuo sembra un approccio da bb però

[Dragon17]

Il tuo sembra un approccio da bb però

No vabbè quel che dice lui è corretto fino ad un certo punto. Però il mio concetto è diverso. Quando agisco sui recuperi non è per migliorare direttamente la forza e quindi, come diceva adama: più lavoro in meno tempo=> più forza; ma agisco in funzione del recupero stesso, cioè se oggi posso fare 100 con recupero 30 domani voglio essere in grado di fare 100 con recupero 20. Sembra la stessa cosa, ma non lo è. Perché il mio è proprio un puntare alla migliore condizione fisica possibile. In pratica si tratta di allenare l'allenamento, diventare più efficienti ad allenarsi. Poi tutto questo, sul lungo termini potrebbe avere, se ben sfruttato, dei risvolti positivi in termini di forza, ma anche se non fosse, chi se ne frega, io mi diverto così [emoji23]


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[goku67]

Ho capito cosa intendi.
Io recupero il meno possibile in quanto non saprei cosa azzo fare fra una serie e un altra , perciò cerco di essere il più veloce possibile.
Certo , ci sono quelli che si mettono a parlare, ma quelli dovrebbero solo morire.

[Dragon17]

Ho capito cosa intendi.
Io recupero il meno possibile in quanto non saprei cosa azzo fare fra una serie e un altra , perciò cerco di essere il più veloce possibile.
Certo , ci sono quelli che si mettono a parlare, ma quelli dovrebbero solo morire.

Il fatto è che ogni variabile dell'allenamento è un'opportunità di stimolo per il nostro corpo, per farlo migliorare. Laddove non riceve stimoli non c'è miglioramento e subentra il letargo. Per questo bei giorni in cui il penso non è un problema punto su altro.


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[goku67]

Capisco , levami una curiosità.
Ti capita che mentre ti alleni le persone ti si avvicinano e ti parlano ?

[Dragon17]

Capisco , levami una curiosità.
Ti capita che mentre ti alleni le persone ti si avvicinano e ti parlano ?

continuamente... per farmi le domande più stupide della terra xD però è divertente l'egemonia che ho sul rack, anche quando sono dall'altro lato della palestra a fare pulley capita che si avvicina qualcuno a dirmi "scusa, hai finito al rack?" hihihi

[goku67]

XD
Io intedevo un altra cosa comunque.
Intendevo se sei uno che sei mette a fare conversazione durante l'allenamento , oppure se eri uno di quelli che si allena non rivolgendo parola a nessuno.
Per esempio io ritengo che per fare un allenamento decente , bisogna concentrasi al massimo levando ogni distrazione come la conversazione o i vari telefonini.

[goku67]

Almeno io la penso cosi , gli altri non so

[Dragon17]

XD
Io intedevo un altra cosa comunque.
Intendevo se sei uno che sei mette a fare conversazione durante l'allenamento , oppure se eri uno di quelli che si allena non rivolgendo parola a nessuno.
Per esempio io ritengo che per fare un allenamento decente , bisogna concentrasi al massimo levando ogni distrazione come la conversazione o i vari telefonini.

dipende dal carattere... non sono uno che si mette a fare chissà quali conversazioni ma nel recupero scambia tranquillamente quattro chiacchiere e mi faccio anche qualche risata, soprattutto e l'esercizio che devo fare non mi preoccupa, in caso contrario sono in grado di riacquistare la massima concentrazione appena mi metto sotto al bilanciere, quindi non mi nego quel minimo di socializzazione..