Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[Grusalag]

Infatti

Quindi non è un 10x5 a carico fisso

Esatto.

Diciamo che sto ancora sperimentando. Vado a sensazione al momento cercando di concentrarmi sull'imparare bene il movimento in modo che mi venga più naturale e SICURO (soprattutto) possibile ... e cercando anche di aumentare man mano i carichi fin dove riesco ad arrivare

[Grusalag]

Giorno a tutti !

Stamattina come ogni venerdì mi sono pesato ... la bilancia faceva un po' i capricci oggi, ma dopo vari sali e scendi mi segnava 61.8Kg (+0,5)

Bene così !

Today upper day ! Alle 18:30 (se tutto va bene) dovrei essere in home-gym ad allenare petto, dorso e braccia...

Un saluto a tutti eeee ... ci aggiorniamo !

Gru !

[claudio96]

Ciao Gru!
ti seguo volentieri e ti faccio i complimenti per i tuoi progressi.....si vede che ci metti tanto impegno
continua cosi

[salvo 72]

Giorno a tutti !

Stamattina come ogni venerdì mi sono pesato ... la bilancia faceva un po' i capricci oggi, madopo vari sali e scendi mi segnava 61.8Kg (+0,5)

Bene così !

Today upper day ! Alle 18:30 (se tutto va bene) dovrei essere in home-gym ad allenare petto, dorso e braccia...

Un saluto a tutti eeee ... ci aggiorniamo !

Gru !

Ogni occasione e buona ....
Di la verità che facevi step

[xEyeless]

Qualche tempo fa ho fatto fare anch'io dei 10x5 a un amico per fargli imparare i fondamentali.
Dopo una settimana è sparito

Tieni recuperi bassi, immagino, no?

[Grusalag]

Ciao Gru!
ti seguo volentieri e ti faccio i complimenti per i tuoi progressi.....si vede che ci metti tanto impegno
continua cosi

Ciao Claudione ! Grazie infinite
Non è facile ma ci provo, sicuramente l'impegno e la voglia non mancano...per ora !

Ogni occasione e buona ....
Di la verità che facevi step

Ahahah...si dai, un po' di cardio a prima mattina per svegliarmi ci sta tutto

Qualche tempo fa ho fatto fare anch'io dei 10x5 a un amico per fargli imparare i fondamentali.
Dopo una settimana è sparito

Tieni recuperi bassi, immagino, no?

Ahahah mi dispiace per il tuo amico e per te che ci hai dedicato del tempo

Comunque si dai...recuperi nella norma diciamo.

Squat 60/90 sec.
Stacco 75/120 sec.
Panca 60/90 sec.

Ma non arrivo mai al max...mi mantengo sul minimo per tutti, o almeno ci provo

[salvo 72]

Se l'idea e ' di incrementare i carichi quel rec mi sembra poco , se stai lavorando sulla tecnica con ampio buffer allora...

[xEyeless]

Se l'idea e ' di incrementare i carichi quel rec mi sembra poco , se stai lavorando sulla tecnica con ampio buffer allora...

Di sicuro l'obiettivo principale sarà la tecnica. I carichi si alzeranno in maniera indiretta, nel senso che migliorerà l'esecuzione e guadagnerà dei kg per quello.
Almeno, io questi programmi li ho sempre intesi così :P

[Grusalag]

Di sicuro l'obiettivo principale sarà la tecnica. I carichi si alzeranno in maniera indiretta, nel senso che migliorerà l'esecuzione e guadagnerà dei kg per quello.

Esattamente ! È proprio quella l'idea

[fede1990]

L'idea è quella che ha detto xEyeless!

[salvo 72]

Esattamente ! È proprio quella l'idea

Fino a quando dura ..
Nel senso che arrivato ad un certo punto i carichi non saliranno più indirettamente , allora dovrai adeguare in primis i rec

[Grusalag]

Fino a quando dura ..
Nel senso che arrivato ad un certo punto i carichi non saliranno più indirettamente , allora dovrai adeguare in primis i rec

Certo. Ovviamente mi regolo io di conseguenza in base alle sensazioni during WO ... FOR THE MOMENT !

[Grusalag]

L'idea è quella che ha detto xEyeless!

Ciao coach ! Mi sei mancato ahahahah

[xEyeless]

Esattamente ! È proprio quella l'idea

L'idea è quella che ha detto xEyeless!

Modestamente...

Fino a quando dura ..
Nel senso che arrivato ad un certo punto i carichi non saliranno più indirettamente , allora dovrai adeguare in primis i rec

Con tutti i programmi lineari prima o poi si sbatte contro un muro, ma restano comunque lavori da fare almeno una volta nella vita
Poi, voglio dire, se si diverte, nel momento in cui stalla sul 10x5 può passare tranquillamente ad un 5x5 e continuare ad aumentare per un po' i carichi (sfruttando anche la tecnica migliorata).

Insomma, ne occupi di settimane!

Io volevo far fare una cosa del genere a Pasquino ma ho optato per un'altra roba a basse rep. Sono curioso di vedere se lavora meglio sulla tecnica con quelle.

[salvo 72]

A ma per carità, io sono con Grus e non contro , all'inizio si aumenta in qualsiasi modo con qualsiasi programma , i caxi sono dopo ,

Se io mi alleno facendo un 5x5 e voglio iniziare una fase di accumulo aumentando il volume 5x5 6x5 7x5 etc , anche se il carico lo conosco arrivero ad un punto che con 90" di rec i carichi stallano