Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

Kmq claudio , se fra due mesi non aumenti di almeno di 30 kg su ogni alzata , ti aspettano sonore batoste.
Perciò impegnati ed impara pure tu ad amare la sofferenza e il sadismo.

Anche sul curl?

[Dragon17]

Anche sul curl?

Soprattutto sulle alzate laterali.


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[xEyeless]

Soprattutto sulle alzate laterali.


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Poi ci faccio lo smolov junior

[xEyeless]

Stamattina ["mischio l'Orzoro con l'Ovomaltina e me lo bevo amaro come il Petrus"], altro allenamento. Ho avuto la conferma che Dragon è matto e la storia del: "Con voi dell'online coaching ci vado piano" è una minchiata.

Panca piana discesa 5" fermo 3" 5x5 @ 55kg
Avevo il fuoco addosso. "Se sei tecnicissimo alza di 5kg tra serie e serie"... no. Non metto neanche un kg in più. Ho sofferto come un dannato

Trazioni presa prona larga, prona stretta, supina stretta e da capo 6xmax @ BW
Ho fatto 15-9-7-9-6-5. Non so se sono più o meno come quelle della volta scorsa. Avrei potuto controllare ma ho preferito lasciar stare i numeri e dare sempre quello che avevo ad ogni serie. Procederò in questo senso. Le rep brutte non le ho contate.

Stacco rumeno 3x10 @ 50kg
Credevo sarebbe stato più leggero, e invece...

Curl alternato con manubri 3x10 @ 13.5kg
Mi sono preso 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra perché parlavo con goku del fatto che 5 minuti di rec sullo stacco erano troppi
Predico bene e razzolo male

Addominali alla sbarra 3x15
Ho aumentato un po' le rep.

Quella panca non fatela, gente... è una tortura.

[Dragon17]

Stamattina ["mischio l'Orzoro con l'Ovomaltina e me lo bevo amaro come il Petrus"], altro allenamento. Ho avuto la conferma che Dragon è matto e la storia del: "Con voi dell'online coaching ci vado piano" è una minchiata.

Panca piana discesa 5" fermo 3" 5x5 @ 55kg
Avevo il fuoco addosso. "Se sei tecnicissimo alza di 5kg tra serie e serie"... no. Non metto neanche un kg in più. Ho sofferto come un dannato

Trazioni presa prona larga, prona stretta, supina stretta e da capo 6xmax @ BW
Ho fatto 15-9-7-9-6-5. Non so se sono più o meno come quelle della volta scorsa. Avrei potuto controllare ma ho preferito lasciar stare i numeri e dare sempre quello che avevo ad ogni serie. Procederò in questo senso. Le rep brutte non le ho contate.

Stacco rumeno 3x10 @ 50kg
Credevo sarebbe stato più leggero, e invece...

Curl alternato con manubri 3x10 @ 13.5kg
Mi sono preso 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra perché parlavo con goku del fatto che 5 minuti di rec sullo stacco erano troppi
Predico bene e razzolo male

Addominali alla sbarra 3x15
Ho aumentato un po' le rep.

Quella panca non fatela, gente... è una tortura.

Avá, è meno del tuo 50%! In genere arriviamo anche al 65% con quel tipo di esecuzione, il tempo di abituarsi [emoji16]


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[xEyeless]

Avá, è meno del tuo 50%! In genere arriviamo anche al 65% con quel tipo di esecuzione, il tempo di abituarsi [emoji16]


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Sì, tutta questione di abitudine, però mamma mia...

[goku67]

Però a mio avvisso non va bene.
Ti sei allenato di mattina e hai ancora energie per scrivere?
Chiderò a dragon di renderterlo ancora più pesante in quanto non vedo abbastanza sofferenza in te xd.
Kmq allenamento interessante.
Vedremo fra un paio di mesi dove ti porterà

[goku67]

Una domanda mi è sorta mentre leggevo.
Tu in estate come ti regoli ?
Ti prendi un paio di settimane di pausa oppure continui fino alla morte?
Sarei curioso di sapere pure l'opinione di dragon in merito a ciò

[Dragon17]

Sì, tutta questione di abitudine, però mamma mia...

E pensa tu quanto sarà bello farlo allo squat [emoji1]



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[xEyeless]

Però a mio avvisso non va bene.
Ti sei allenato di mattina e hai ancora energie per scrivere?
Chiderò a dragon di renderterlo ancora più pesante in quanto non vedo abbastanza sofferenza in te xd.
Kmq allenamento interessante.
Vedremo fra un paio di mesi dove ti porterà

Lascia fare, che mi tocca pure studiare tutto il pomeriggio e fare dei giri.
Praticamente finisco di allenarmi e inizio a sbadigliare, ma restano ancora 12 ore da vivere

E pensa tu quanto sarà bello farlo allo squat [emoji1]

No, no, oh... ma scherzi?
Io ci metto 3 mesi per riprendermi da un infortunio e tu mi piazzi lo squat in slow motion?

Che poi proprio mentre finivo la panca pensavo: "Certo che gli allenamenti di Dragon sono bilanciati... chissà se manterrà questo livello di affaticamento generale quando inseriremo lo squat..." e ho avuto un brivido

[Dragon17]

Una domanda mi è sorta mentre leggevo.
Tu in estate come ti regoli ?
Ti prendi un paio di settimane di pausa oppure continui fino alla morte?
Sarei curioso di sapere pure l'opinione di dragon in merito a ciò

Io mi alleno sempre, in estate ne approfitto per fare un lavoro meno specifico (di solito), e dato che per me l'estate significa più tempo e più tranquillità mi alleno di più (5-6xweek, contro i 4-5 di ora)


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[goku67]

Io mi alleno sempre, in estate ne approfitto per fare un lavoro meno specifico (di solito), e dato che per me l'estate significa più tempo e più tranquillità mi alleno di più (5-6xweek, contro i 4-5 di ora)


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Chissà perchè ma immaginavo una risposta del genere.
Speravo in una risposta del tipo : non mi alleno ,preferisco andare in spiaggia a ricomorchiare fighe in spiaggia.
Mah paseinzà xd

[goku67]

Purtroppo su di me ha l'effetto opposto.
Col caldo tendo ad uscire il meno possibile.
Kmq grazie per la risposta

[xEyeless]

Una domanda mi è sorta mentre leggevo.
Tu in estate come ti regoli ?
Ti prendi un paio di settimane di pausa oppure continui fino alla morte?
Sarei curioso di sapere pure l'opinione di dragon in merito a ciò

Mi alleno come al solito. Stessa frequenza (4xweek), stessa intensità.
Le pause me le prendevo quando andavo in palestra (perché chiudeva) e quando ero più piccino e andavo in vacanza coi miei (un paio di settimane in campeggio, quindi risposo totale).

Credo che attualmente, se dovessi andare da qualche parte e trovassi una palestra nelle vicinanze, mi allenerei anche in vacanza. Del resto, l'allenamento è un piacere, quindi non mi pesa fare sport anche in situazioni di relax totale.

non mi alleno ,preferisco andare in spiaggia a ricomorchiare fighe in spiaggia.

Fra te e Shank è da ieri che tirate in ballo questa "****", ma non capisco di cosa parlate... è un programma di allenamento?

Purtroppo su di me ha l'effetto opposto.
Col caldo tendo ad uscire il meno possibile.

Dipende, dipende... anch'io non amo molto uscire se fanno 40 gradi. Al massimo posso rintanarmi in un bosco o fare due passi di sera.
Nel ripostiglio dove mi alleno, d'estate è un forno

Sudo come un animale.

[Dragon17]

Lascia fare, che mi tocca pure studiare tutto il pomeriggio e fare dei giri.
Praticamente finisco di allenarmi e inizio a sbadigliare, ma restano ancora 12 ore da vivere



No, no, oh... ma scherzi?
Io ci metto 3 mesi per riprendermi da un infortunio e tu mi piazzi lo squat in slow motion?

Che poi proprio mentre finivo la panca pensavo: "Certo che gli allenamenti di Dragon sono bilanciati... chissà se manterrà questo livello di affaticamento generale quando inseriremo lo squat..." e ho avuto un brivido

Questo programma è pensato in assenza di squat, quando sarà il momento di inserirlo si toglierà qualcosa ma l'equilibrio non sarà turbato.

@goku non devo rimorchiare, per adesso a f..a sono apposto xD


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