Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

Oggi uno dei peggiori allenamenti degli ultimi mesi.
Dolori alle spalle, ai gomiti, alla zona lombare, ai dorsali, alle scapole, ai trapezi... praticamente ho spancato su un letto d'ospedale.
Poi è stato anche piuttosto frustrante perché non riuscivo ad eseguire gli esercizi come volevo

Comunque:

Squat 3x10 @ 92.5kg > Era quasi un anno che non andavo in doppia cifra sui fondamentali, e oggi mi sono ricordato perché
Spoto press 5x5 @ 84kg
Military press 3x8 @ 45kg
Rematore con bilanciere 4x8 @ 65kg
Alzate laterali 3x12 @ 8.5kg SS Alzate posteriori 3x12 @ 8.5kg

La spoto press mi ha messo parecchio in difficoltà. Pensavo sarebbe stata più semplice.

[Shank]

Eye ho visto il tuo ultimo video della panca e mi sto chiedendo,quanto tempo ci sarai rimasto lì sotto lol?

[xEyeless]

Eye ho visto il tuo ultimo video della panca e mi sto chiedendo,quanto tempo ci sarai rimasto lì sotto lol?

Dopo 12 ore di assenza, i vicini si sono preoccupati e hanno chiamato la polizia.
Mi hanno tirato fuori alle 5 di questa mattina.

No, a dire il vero è stato anche un azzardo, nel senso che in genere porto il bilanciere sul petto, lo faccio rotolare fino alle anche e da lì mi alzo.
Non ero sicuro che le sbarre di sicurezza fossero all'altezza giusta. Ho rischiato di adagiare volontariamente un bilanciere sulla mia trachea

[goku67]

Oggi uno dei peggiori allenamenti degli ultimi mesi.
Dolori alle spalle, ai gomiti, alla zona lombare, ai dorsali, alle scapole, ai trapezi... praticamente ho spancato su un letto d'ospedale.
Poi è stato anche piuttosto frustrante perché non riuscivo ad eseguire gli esercizi come volevo

Comunque:

Squat 3x10 @ 92.5kg > Era quasi un anno che non andavo in doppia cifra sui fondamentali, e oggi mi sono ricordato perché
Spoto press 5x5 @ 84kg
Military press 3x8 @ 45kg
Rematore con bilanciere 4x8 @ 65kg
Alzate laterali 3x12 @ 8.5kg SS Alzate posteriori 3x12 @ 8.5kg

La spoto press mi ha messo parecchio in difficoltà. Pensavo sarebbe stata più semplice.

Sarà la vecchiaia che avanzà , xd

[xEyeless]

Sarà la vecchiaia che avanzà , xd

Lascia stare... "20 anni e non sentirli"

[goku67]

Apparte gli scherzi.
Forse sei solo un pò troppo stanco e non hai riposato abbastanza.
Prenditi qualche giorno di pausa

[Shank]

Ahaahha comunque come ti stai trovando con il coaching online ?
Ho deciso anche io di farmi seguire da max e werner,anche perchè possiamo dire che è grazie ad un video di max che mi sono avvicinato al pl.

[xEyeless]

Apparte gli scherzi.
Forse sei solo un pò troppo stanco e non hai riposato abbastanza.
Prenditi qualche giorno di pausa

Ma come? E "no pain no gain"? E se poi catabolizzo? E se perdo 5kg di massimale nello stacco? E se perdo 1cm di braccio? E se perdo 3kg di massa magra? E se perdo la dignità? E se...
No, va be', è stata solo una mattinata del cavolo. A volte capita
Domenica demolisco il workout e ristabilisco l'equilibrio.

Ahaahha comunque come ti stai trovando con il coaching online ?
Ho deciso anche io di farmi seguire da max e werner,anche perchè possiamo dire che è grazie ad un video di max che mi sono avvicinato al pl.

Molto bene, devo dire.
Sono entrambi molto professionali e puntualissimi. Sono molto disponibili e capaci di costruire un buon percorso.
Ti faranno compilare un questionario, poi ti aggiungeranno su Whatsapp e da lì si prenderanno una settimana per preparare il programma e darti il tempo per monitorare dieta e peso (almeno, con me hanno fatto così).

Digli che ti sei deciso grazie a Claudio e ai suoi gainz, che magari mi assumono come promoter

[Shank]

Ma come? E "no pain no gain"? E se poi catabolizzo? E se perdo 5kg di massimale nello stacco? E se perdo 1cm di braccio? E se perdo 3kg di massa magra? E se perdo la dignità? E se...
No, va be', è stata solo una mattinata del cavolo. A volte capita
Domenica demolisco il workout e ristabilisco l'equilibrio.



Molto bene, devo dire.
Sono entrambi molto professionali e puntualissimi. Sono molto disponibili e capaci di costruire un buon percorso.
Ti faranno compilare un questionario, poi ti aggiungeranno su Whatsapp e da lì si prenderanno una settimana per preparare il programma e darti il tempo per monitorare dieta e peso (almeno, con me hanno fatto così).

Digli che ti sei deciso grazie a Claudio e ai suoi gainz, che magari mi assumono come promoter

Ehm in realtà ho già pagato e già abbiamo il gruppo su whatsapp lol
Appena ci parlo riferirò

[goku67]

]Ma come? E "no pain no gain"? E se poi catabolizzo? E se perdo 5kg di massimale nello stacco? E se perdo 1cm di braccio? E se perdo 3kg di massa magra? E se perdo la dignità? E se...
No, va be', è stata solo una mattinata del cavolo. A volte capita
Domenica demolisco il workout e ristabilisco l'equilibrio.
[/B]

[QUOTE=xEyeless;9686698[B]




E se poi te ne penti ?

[Wasteland]

Il video della panca mi ha steso ahahaha
Ma hai azzardato solo perché avevi il rack con le sbarre di sicurezza eh... 😁

Inviato dal mio Z00D utilizzando Tapatalk

[xEyeless]

Ehm in realtà ho già pagato e già abbiamo il gruppo su whatsapp lol
Appena ci parlo riferirò

Addio sogni di gloria...

E se poi te ne penti ?

Il video della panca mi ha steso ahahaha
Ma hai azzardato solo perché avevi il rack con le sbarre di sicurezza eh... 

Certo ahahah! Anche se mi è capitato di fare cose simili senza... non è il massimo.

[Wasteland]

Certo ahahah! Anche se mi è capitato di fare cose simili senza... non è il massimo.

Posso capirti, io senza le sbarre di sicurezza... Chi dice che un minuto di plank non passa mai dovrebbe restare sotto un bilanciere [emoji16]

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[xEyeless]

Posso capirti, io senza le sbarre di sicurezza... Chi dice che un minuto di plank non passa mai dovrebbe restare sotto un bilanciere [emoji16]

[goku67]

Claudio
Perdona la domanda, ma quante volte ti alleni a settimana ?