Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[salvo 72]

Ciao Claudio,
Sai che sono sempre a disposizione per gli amici se ti dovesse servire mi metto a disposizione come per la cintura , mi dai le misure precise e vedo se ci sono variazioni nel prezzo è te le comunico , naturalmente il trasporto e' gratis , vengo spesso a Roma non c'è problema

[xEyeless]

Ciao Claudio,
Sai che sono sempre a disposizione per gli amici se ti dovesse servire mi metto a disposizione come per la cintura , mi dai le misure precise e vedo se ci sono variazioni nel prezzo è te le comunico , naturalmente il trasporto e' gratis , vengo spesso a Roma non c'è problema

Grazie mille, Salvo! Sempre gentilissimo

A dire il vero il prezzo non sarebbe un problema, quindi non ce n'è bisogno. Tanto si tratta di un'idea che ho in mente ma non la farò a breve, quindi...

Grazie ancora, comunque!

[xEyeless]

Parlando invece di allenamenti, stamattina è andata così:

Squat 2x2 @ 122.5kg
Squat 2x2 @ 115kg
Panca piana 2x2 @ 100kg
Panca piana 2x2 @ 92.5kg
Panca piana 1x3 @ 87.5kg
Trazioni presa prona 5x4 @ BW+22kg
Military press 4x2 @ 55kg
Hammer curl 4x15 @ 16.5-16.5-15.5-15.5kg

Lo squat è stato facile da morire.
La panca, invece, è stata un po' più impegnativa ma comunque sono contento perché è la prima volta che spanco a tre cifre
Mi hanno svezzato con le doppie come Coleman.

Trazioni piuttosto facili.

L'hammer curl mi ha quasi fatto piangere.

[salvo 72]

Se ti serve a disposizione
Bei numeri complimenti , prossimo al test , non vedo l'ora di vedere il video della panca , non ne hai fatto nessuno ?

[xEyeless]

Se ti serve a disposizione
Bei numeri complimenti , prossimo al test , non vedo l'ora di vedere il video della panca , non ne hai fatto nessuno ?

Sì, li faccio ad ogni allenamento ma ne metto uno su instagram e il resto lo invio ai coach.

Le doppie che ho fatto oggi con 100kg sono state buone, anche se avrei potuto tenere il fermo un pelo più a lungo.

[salvo 72]

Sì, li faccio ad ogni allenamento ma ne metto uno su instagram e il resto lo invio ai coach.

Le doppie che ho fatto oggi con 100kg sono state buone, anche se avrei potuto tenere il fermo un pelo più a lungo.

Non ti va di postare qualcuno ..,come faccio a vederli su istagram

[xEyeless]

Non ti va di postare qualcuno ..,come faccio a vederli su istagram

Per vederli su instagram devi registrarti, ma non è un problema. Ora ne metto un paio su youtube e li posto

[salvo 72]

Per vederli su instagram devi registrarti, ma non è un problema. Ora ne metto un paio su youtube e li posto

Posti il link qui sul diario ? Tanto passo di tanto in tanto

[xEyeless]

Eccoli qui. La qualità non è granché perché li ho riscaricati da Instagram.

https://www.youtube.com/watch?v=VosEHiDJzvs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=1A57bGqbG7E&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=FGmMEG3mnco&feature=youtu.be

[goku67]

la barba lunga da kg in più confermi ?

[xEyeless]

la barba lunga da kg in più confermi ?

Ovviamente sì, ma la uso solo con serie sopra l'80%

[goku67]

XD Apparte le battute lo squat nel video è ottimo , la panca non la voglio giudicare invece

[salvo 72]

Grazie Claudio per avermi accontentato , lo sai che son un tuo fan
Bello lo squat di prepotenza e non come certi video che postano che il **** va per conto suo ....
Buona anche la panca se considero anzianità e bw , riesci a fare un buon arco , complimenti continua così.

[xEyeless]

XD Apparte le battute lo squat nel video è ottimo , la panca non la voglio giudicare invece

Sì, lo squat era buono, anche se voglio lavorare un po' sulla stabilità e sulla traiettoria del bilanciere. Un paio di scarpe da squat aiuterebbero.

Grazie Claudio per avermi accontentato , lo sai che son un tuo fan
Bello lo squat di prepotenza e non come certi video che postano che il **** va per conto suo ....
Buona anche la panca se considero anzianità e bw , riesci a fare un buon arco , complimenti continua così.

Sullo squat ho lavorato abbastanza per trovare una velocità giusta. Il mio problema principale era che mi fermavo troppo in buca e riuscire a scendere in modo controllato e risalire in maniera abbastanza esplosiva anche con intensità elevate è una bella soddisfazione

La panca sì, è buona, anche se voglio aggiustare diverse cose. Prima fra tutte la risalita. Devo spingere più verso la testa il bilanciere quando risalgo e devo anche cercare di fare il fermo un po' più verso il petto clavicolare.
Vorrei anche migliorare l'adduzione scapolare quando mi alleno con intensità alte.
Vediamo un po' che combino

Comunque grazie, Salvo!

[goku67]

Claudio visto che sei un buon samaritano , me lo spieghi come posizionare bene il bilanciere nei trapezi ?