Diario Tiem

[tiem]

Si in effetti è un po lenta ma non è una cosa voluta..... Sotto il bil mi sembra di andare addirittura abbastanza spedito

Comunque sharp sembrerebbe approvare

[Manx]

allora se approva...sei in una botte di ferro

[Manx]

cmq io la panca l'ho fatta sempre cosi', non ho mai fatto troppo caso a vari dettagli https://www.youtube.com/watch?v=VnvAs3lW0L0

[tiem]

cmq io la panca l'ho fatta sempre cosi', non ho mai fatto troppo caso a vari dettagli https://www.youtube.com/watch?v=VnvAs3lW0L0

non è anabolica

[Manx]

non mi stupirei... ho letto il pm, boh...ci penso

[sharp88]

allora se approva...sei in una botte di ferro

Che fai prendi anche per il cxxxx XD

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[tiem]

non mi stupirei... ho letto il pm, boh...ci penso

La notte porta consiglio

[Manx]

Che fai prendi anche per il cxxxx XD

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no ero serio, io non ho idea per es. della panca che facevo, anche se a vederla nel video non pare male... ma dico..."pare" L'esperto panchista sei tu, io mi limito a spostare il bilanciere verso l'alto

La notte porta consiglio

a me porta solo insonnia

[tiem]

Oggi

Trazioni varie x8
Lat commando 3x8
Rematore supino 8 8 6 6 4
Rematore man ss pullover 4x8+10
low row 3x10 drop set
croci inverse 2x12

Ho fatto curl man 4/5 serie e poi facendolo con il bil mi è partito un dolore pazzesco che dal bicipite si irradiava fino all'intersezione con l'avambraccio. Adesso sto leggermente meglio spero passi per domani è davvero strano

[tiem]

Oggi allenamento un po blando , carichi tenuti un po più bassi.
Ho lavorato un po sulla panca e non riuscivo a capire come fosse possibile che non riuscivo a spancare nemmeno una 50 ina di kg. Dopo un po di serie ho capito che l'errore stava nella spinta , non so perchè ma spingevo in avanti invece che in alto e arrivavo tra i capezzoli e le costole a toccare. Boh oggi ho fatto un macello. Di positivo invece ho cominciato a capire qual'è la "sensazione" quando si spinge di gambe

[tiem]

Oggi :

Panca piana tecnica 5-6 serie
Spinte piana 6 6 8 8
Dip ss croci inclinata 3x8+8
Spinte inclinata TC 3x12

Trazioni prone x4
Rematore bil 8 8 6 6
Scrollate MP 3x12

[tiem]

Oggi

military 3x5 + 3x3
alzate lat 3x10
lento avanti ss alzate lat 4x8+8
shoulder press 2x12 con enfasi su negativa

curl bil 4x10
french press 4x8

curl man ss spinte panca stretta man 3x10+10
curl fune ss push down 10+10 / 12+12 / 15+15

[tiem]

Panca piana con fermo 7x3
croci cavi alti 3x10+10

trazioni prone - supine x8
Lat commando 8 10 10
rematore supino 5x8
rematore man SS pullover 3x10+10
low row 8-10-12+max

[tiem]

Oggi :

Military 4x5
Alzate lat 4x10+max

JS 45"

Curl man in piedi 4x8
French press 4x8

JS 45"

Curl martello 4x8-10
Dip 4x8

Curl cavo basso SS ercolina 8+8 / 10 + 10 / 12+12

curl cavo alto + ISO 5-10" ss push down 3-4x10+10 + max

[tiem]

Panca piana con fermo 4x8
Spinte piana 6 6 8 8
Dip SS croci inclinata 3x8+8
Spinte inclinata TC 3x10 + 1x10+10

Trazioni prone x2 solo negative + x2 complete
Rematore supino 8 8 6 6