Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Per usarla basta semplicemente metterla insieme All acqua, ed eventuali pro, e mescolarla oppure va anche scaldata?

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Basta mescolare tutto insieme all'acqua (fredda o calda, come preferisci), non serve "cucinarla".

...la notte appena passata è stata quella "hard"...sveglio in preda ai dolori fino alle 3.15, esco di casa dalla disperazione, in ciabatte e in calze corte, faccio qualche km a piedi e torno con un po' di sollievo ai lombari alle 4.15... riesco ad addormentarmi quasi subito e mi sono svegliato 10 minuti fa. 3 ore di sonno + 1 ora di cardio notturno
Ah, ovviamente ora non ho nulla eh!

Assurdo, questa cosa che succede solo la notte è proprio strana. Devi continuare ad indagare, non puoi continuare cosi.
A me ieri ha morso un'ape o una vespa sull'avambraccio e stamattina ce l'ho bello gonfio anche se il morso in si non mi ha fatto particolarmente male, a parte un pò di bruciore all'inizio.

Oggi si ritorna a Milano, si ricomincia Venerdì con gli allenamenti e siccome non mi va di perdere un wo a causa della palestra che ieri era chiusa, mi allenerò pure Sabato anche se quel giorno andrò a dormire la mattina visto che lavorerò la notte. Voglio vedere che wo gambe esce fuori considerando che sono due settimane che non le alleno e che andrò dopo aver passato la notte a lavoro

[Manx]

Sono talmente demoralizzato che non ho piu' voglia di fare nulla...mi è rimasta solo la via della risonanza...
ah, tieni d'occhio questa discussione visto che ne parlavamo ultimamente per mail: http://www.bodyweb.com/threads/44814...la-panca-piana

[turtuv]

Non demoralizzarti, intanto la risonanza falla e magari si scopre il problema. Grazie per il link alla discussione, l'avevo già adocchiata, ma l'utente in questione parla di tremolio dei gomiti, tipica cosa che avviene quando il carico è troppo alto e le braccia non lo reggono. Noi invece parlavamo di un movimento "anarchico" (comunque leggero) che si presenta quando subentra la stanchezza o quando il carico è leggermente "fuori scala".

[Luke95]

Oggi si ritorna a Milano, si ricomincia Venerdì con gli allenamenti e siccome non mi va di perdere un wo a causa della palestra che ieri era chiusa, mi allenerò pure Sabato anche se quel giorno andrò a dormire la mattina visto che lavorerò la notte. Voglio vedere che wo gambe esce fuori considerando che sono due settimane che non le alleno e che andrò dopo aver passato la notte a lavoro

Se non sei già arrivato ti dico che fa un caldo boia

In che palestra vai?

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[turtuv]

Se non sei già arrivato ti dico che fa un caldo boia

In che palestra vai?

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Ho già avuto modo di provarlo sulla pelle, mi manca il mio paesino di montagna con l'aria fresca Vado alla KeasyFit, tu?

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[Luke95]

Ho già avuto modo di provarlo sulla pelle, mi manca il mio paesino di montagna con l'aria fresca Vado alla KeasyFit, tu?

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Anno scorso 20hours, zona "città studi" diciamo.
Non spendevo tantissimo, ma forse quest anno cambio. Ora decido

[turtuv]

Anno scorso 20hours, zona "città studi" diciamo.
Non spendevo tantissimo, ma forse quest anno cambio. Ora decido

Quanto pagavi? Vuoi cambiare perché non ti trovi bene o per altri motivi?

Oggi ho trovato i BCAA e con sorpresa ho scoperto che il gusto è cola-lime, anche se sul sito me lo indicava solo come cola Domenica mi faccio la prima dose da 15gr Inizierò a prenderli 10'/15' prima del wo e li sorseggerò fino a metà wo circa, se invece dovessi fare cardio a fine wo vedrò di finirli prima di iniziarlo, quindi quando termino l'allenamento con i pesi.



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[Manx]

ho fatto la passeggiatina notturna anche questa volta...ma meno e piu' presto, poi sono riuscito a prendere sonno. Sto cadendo a pezzi....

[turtuv]

Manx fissa una risonanza quanto prima, non puoi continuare così. So che è rognoso il mal di schiena, ci sono passato. Non ti abbattere, troverai il problema e lo risolverai

I BCAA si possono prendere pure se ci si allena dopo 5/6 ore dall'ultimo pasto (completo) o in quel caso si possono evitare?

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[Luke95]

Manx fissa una risonanza quanto prima, non puoi continuare così. So che è rognoso il mal di schiena, ci sono passato. Non ti abbattere, troverai il problema e lo risolverai

I BCAA si possono prendere pure se ci si allena dopo 5/6 ore dall'ultimo pasto (completo) o in quel caso si possono evitare?

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Spero di non dire fesserie, ma prendili tutti pre se ti alleni a digiuno, pre e during se ti alleni con qualcosa nello stomaco (ovviamente direi già digerito dopo 5/6 ore )

[turtuv]

Doppio post

[turtuv]

Spero di non dire fesserie, ma prendili tutti pre se ti alleni a digiuno, pre e during se ti alleni con qualcosa nello stomaco (ovviamente direi già digerito dopo 5/6 ore )

Ne avevamo già parlato qualche pagina fa. Allenandosi dopo molte ore di digiuno, prenderli tutti pre o iniziare a prenderli 10/15' prima e berli fino a metà wo circa non cambia molto..semmai entrano in gioco le preferenze personali sull'assunzione. Come diceva Fabi, ad esempio, bere mezzo litro di BCAA tutti pre workout potrebbe venire pesante, controvoglia o riempire troppo lo stomaco.
In ogni caso, poche volte mi capita di allenarmi avendo mangiato 5/6 ore prima, ma in quel caso non so quanto siano utili visto che comunque sono pasti completi e non arrivo da 14/15 ore di totale digiuno. Forse in quel caso sarebbe meglio prenderli tutti during semmai?

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[turtuv]

Sabato pomeriggio l'impegno che avevo è saltato, quindi penso che andrò ad allenarmi appena mi alzo e mi riprendo un poco dal rincoglionimento della notte di lavoro Dovrò fare gambe (che non alleno da 2 settimane) e probabilmente sarò rimbambito dalla perdita di sonno notturna, non oso immaginare cosa verrà fuori..adesso firmerei per fare un wo come quello di due settimane fa, carichi compresi

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[gendarius]

Io li sciolgo in mezzo litro d'acqua e berli tutti pre è fastidioso se poi devo fare squat o stacchi/rematore (già una volta li ho "persi" diciamo ). Ora faccio metà pre e metà during, tanto mi viene sete di solito.

[turtuv]

Io non li dividerò, come dicevo metterò tutto nello shaker e inizio a berli 10/15' prima del wo e li finisco entro metà wo sorseggiandoli di tanto in tanto; se dovessi fare cardio allora finirò di prenderli alla fine dell'allenamento con i pesi e prima di iniziare la bike o quello che é.
Ora devo solo vedere se prenderli allo stesso modo (o soltanto during) anche se mangio 5/6 ore prima del wo o se in quel caso posso anche evitare di prenderli. Domani ad esempio mi allenerò dopo il lavoro e la mattina quindi farò colazione, andando in palestra 5/6 ore dopo.

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