Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Ahahahah

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Manx]

cos'è arte moderna astratta?

[turtuv]

Neo-cannolismo.

[turtuv]

Buongiorno, questa mattina 71kg e le calorie le sto continuando ad aumentare. Come avevo detto, appena arriverò in normo la terrò qualche settimana per vedere quale è il mio TDEE e poi negli ON passerò ad una leggera iper a +300kcal e negli OFF starò in normo. Penso che ci sono ormai, la base dovrebbe essere abbastanza pulita. Che dite?

[henrik]

Si per me puoi partire, però forse +300 è tanto... inizierei con qualcosa in meno per poi aumentare laddove ce ne fosse bisogno.
Ps: non so se è solo nelle foto però cerca di migliorare la postura

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

[turtuv]

300kcal era il massimo che avevo in mente, pensavo a 200/300kcal appunto, ma penso sia meglio 200kcal per iniziare. Intanto devo prima arrivare in normo a 2200 (100kcal sotto il TDEE teorico, per sicurezza) e poi mantenerla 2/3 settimane per vedere quale è il mio reale fabbisogno. Fatto questo aumenterò di 200kcal negli ON e rimango in normo negli OFF. Macro classici, 0.8gr fat, 2gr pro (adesso sono a 2.2, le abbasserò appena arrivo in normo) e il resto cho.
Cosa devo migliorare? Non mi ci applico sinceramente, mi metto davanti lo specchio e scatto

Inviato dal mio Galaxy S7

[henrik]

Non sono un esperto, però mi sembra tu abbia il bacino troppo in avanti e appiattisci il tratto lombare. Anche il tratto dorsale non mi sembra in asse
ti posto una foto per farti capire

[turtuv]

Ho capito cosa vuoi dire, quello è un errore posturale che ho sempre avuto e che si vede in certe situazioni, come in questo caso che quando contraggo i muscoli mi piego in avanti per "spremere" di più. Nelle altre foto non l'ho fatto perché ci avevo prestato attenzione. Lo ri-terrò a mente per le prossime volte

Inviato dal mio Galaxy S7

[turtuv]

Buongiorno, stavo pensando ad una cosa. Al momento ho ancora una differenza tra ON e OFF di 200kcal e sto aumentando di 100kcal alla volta ogni 2/3 giorni, fin quando non arriverò a stare ogni giorno a 2200kcal. Quello che mi stavo chiedendo è se posso stare ogni giorno a calorie uguali già da ora, invece di continuare con questa differenza tra ON e OFF. Quindi da domani portare il giorno OFF alle stesse calorie dell'ON e continuare da Lunedì con un unico apporto calorico. Non penso cambi nulla, ma non avendolo mai fatto chiedo un parere.

[Manx]

secondo me non succede nulla, anche perchè l'aumento calorico è moderato e non abissale. Magari vedi che ti dicono gli altri.

[turtuv]

Pensavo la stessa cosa anche io, si tratterebbe di stare ogni giorno allo stesso introito calorico dei giorni ON (che già sono 4 su 7) quindi non penso faccia tutta questa differenza. Almeno semplifico le cose, invece di aspettare di arrivare in normo prima dall'aumento calorico degli ON e poi degli OFF.

[Luke95]

secondo me non succede nulla, anche perchè l'aumento calorico è moderato e non abissale. Magari vedi che ti dicono gli altri.

Quoto, soprattutto perché è un aumento calorico sempre intorno al mantenimento.
Ma Manx lo sa meglio di me

Non ero mai intervenuto, anche perché non ho le competenze se non quella di "compagnia"
in ogni caso è un po che ti seguo

[turtuv]

La compagnia è sempre ben accetta

[Manx]

i compagni invece al muro

[Luke95]

i compagni invece al muro