Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Ma tu non credi alla connessione mente-muscolo. Sei un miscredente!

Questa connessione ha fatto più danni di qualunque altra cosa

[Fabi Stone]

per es. il movimento "semi-circolare" me l'ha corretto piu' volte e diceva che non andava fatto...pero' magari ho capito male io, oppure lui lo intende in una variante. Cmq risolto, abolito questo mongo-esercizio e via

Ahahahahahahahahahah
Diciamo che il grande Menez parla in prosa anche per le correzioni.
Va parafrasato.

[Manx]

Ma tu non credi alla connessione mente-muscolo. Sei un miscredente!

l'unica connessione mente-muscolo che conosco è quella mente-panza, ovvero muscoli da tavolo.

Non conosco menez, ma nonostante questo ci metterei la mano sul fuoco su quello che dice e fa quindi se ti correggeva quelle cose avrà sicuramente avuto un motivo Ma un'altra chance dagliela a quest'esercizio, si sente bistrattato

Io sono del parere che in 11 anni di allenamento se non hai appreso un ex... è inutile insistere. Non lo so fare e non insisto, pazienza...anche perchè tiravo solo di spalle.

[robybaggio10]

Il movimento mentalmente va fatto con il gomito, il quale per avvicinarsi al busto disegna proprio un semicerchio. L'avanbraccio e' solo un'appendice. Parlo di "intenzione di movimento". In questo modo si puo' reclutare meglio il muscolo target

[turtuv]

Ahahahahahahahahahah
Diciamo che il grande Menez parla in prosa anche per le correzioni.
Va parafrasato.

A volte devo decifrare anche Manx ahahah

l'unica connessione mente-muscolo che conosco è quella mente-panza, ovvero muscoli da tavolo.

Bullo vero, hai capito tutto dalla vita

Il movimento mentalmente va fatto con il gomito, il quale per avvicinarsi al busto disegna proprio un semicerchio. L'avanbraccio e' solo un'appendice. Parlo di "intenzione di movimento". In questo modo si puo' reclutare meglio il muscolo target

È anche vero però che molti non riescono a reclutare bene il dorso perché le spalle le buttano in avanti invece di tenerle addotte.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Fabi Stone]

Aaaaaaaaaaa
Non ricominciamo con le "adduzioni" che si incazza Manz.

[turtuv]

Ahahah Ma io sono d'accordo con lui infatti, tra poco dicono di addurre anche quando dormi. Però in certi esercizi almeno un minimo serve se si vuole reclutare il muscolo target, su questo è d'accordo anche Manx, quindi non si può incazzare

Oggi wo braccia-addome. La spalla stamattina mi fa un po' male, ma si confonde ai doms che ho un po' ovunque Fortunatamente la tabella Manx l'ha fatta con qualche accorgimento, fino ad ora infatti non ho avuto problemi durante i wo tranne qualche fastidio ogni tanto, ma niente di che.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Manx]

con le braccia non dovresti avere problemi alle spalle...in teoria, ma che punto ti fa male di preciso? la mobilità com'è, scarsa o normale?

Inviato mentre adducevo le scapole

[turtuv]

con le braccia non dovresti avere problemi alle spalle...in teoria, ma che punto ti fa male di preciso? la mobilità com'è, scarsa o normale?

Ma non li ho avuti nemmeno negli altri wo, tranne qualche esercizio che ogni tanto mi causava un pò di fastidio (e che ti ho detto nei vari report), ma niente di insopportabile o limitante. Oggi ad esempio mi ha dato un po' fastidio solo nel push down a presa inversa.
Esattamente mi fa male il delt anteriore all'attaccatura che si trova alla fine del pettorale alto. Sotto la scapola praticamente. La mobilità è normale, mi tira solo un po' quando muovo il braccio all'indietro (ad esempio quando devo mettere il giubotto), ma come dicevo è una cosa lieve, niente a che vedere con la scorsa settimana dove la notte non ero riuscito a dormire e di giorno mi ha fatto male tutto il tempo. Ormai dovrei essere sulla via della guarigione, ora avrò anche tre giorni di riposo prima del prossimo wo quindi meglio ancora. Per sicurezza però la tabella la lasciamo com'è, penso che concorderai.

Inviato mentre adducevo le scapole

Ahahahah!


Inviato dal mio Galaxy S7

[Manx]

si' rimaniamo cosi' per almeno la settimana prox, certo. Ho sempre il terrore che qualcuno si faccia male alle spalle

[turtuv]

si' rimaniamo cosi' per almeno la settimana prox, certo. Ho sempre il terrore che qualcuno si faccia male alle spalle

Brutte esperienze con le spalle? Comunque è solo la destra e secondo me sono state le dip, sarò sceso più del dovuto ed ecco il risultato. Non ho mai avuto problemi alle spalle fortunatamente.

[Manx]

io no, non ho mai avuto nulla alle spalle, ma ne sento e ne vedo davvero tante...anche in prima persona.

[turtuv]

io no, non ho mai avute nulla alle spalle, ma ne sento e ne vedo davvero tante...anche in prima persona.

Bè, molto dipende da come si eseguono gli esercizi e in alcuni casi (vedi le dip) anche dall'attrezzo. Io sono sicuro che sono state le dip, per questo non scendo più di un certo punto...bastano un paio di cm in più e la spalla si fa male.

[Manx]

Gli infortuni alla spalla sono purtroppo frequenti; un ragazzo che molti anni fa si allenava con me si è strappato il pettorale e il capo lungo del bicipite... facendo le trazioni! Ed era alla sesta serie...quindi era caldo e attivato...è stato fermo almeno 1 anno, e la ripresa è stata lentissima e complicata...con tanto di operazione e cmq non ha recuperato assolutamente la vecchia forma, mobilità ecc...

Lo stesso mio ex padrone di casa che si allena da piu' di 30 anni, ha avuto due infortuni alla spalla: il primo da ragazzo quando a tutti i costi voleva superare i 180 di panca, che lo porto' a fare la panca 3 volte a settimana...e ad una bella infiammazione del capo lungo ecc.... e anche lui è stato fermo parecchio tempo, ma non è stato operato. E il secondo...3 settimane fa...è caduto sul lavoro ed è franato sulla spalla...! Ora è ancora in riabilitazione, pero' è stato fortunato perchè non deve operarsi.

[turtuv]

Nel secondo caso il tuo padrone si è infortunato a lavoro e su quello c'è poco da fare. Gli infortuni in palestra se devono succedere succedono (magari c'è già una situazione di partenza poco favorevole e basta poco a farsi male), però credo che ci sono comunque degli accorgimenti che si possono adottare per minimizzare i rischi. Altrimenti chiunque fa palestra prima o poi deve distruggersi le spalle!