diario di un debole che vuole diventare forte

[goku67]

Per mettere una foto devi caricarla su un sito di hosting gratuito di immagini, tipo questo: https://imgbb.com/.
Poi incolli il link.

Comunque, se dimagrisci è perché le kcal che assumi sono inferiori al tuo fabbisogno calorico giornaliero. Il cardio c'entra indirettamente e un modo vale l'altro: corsa, bici, nuoto, pallacanestro, calcio, pallavolo, saltare la corda, gettarsi più volte dal piano terra ecc.

Comunque, il tuo approccio al cardio sembra una sorta di HIIT. Tipo, io facevo 7 sprint al massimo da 15 secondi con riposo a piacere.

Mi dispiace ma non sono assolutamente d'accordo.
L'unico modo per perdere peso è correre pesantemente , non esistono altri metodi.

[xEyeless]

Mi dispiace ma non sono assolutamente d'accordo.
L'unico modo per perdere peso è correre pesantemente , non esistono altri metodi.

Ok

[leo1990]

[IMG][/IMG]

grosso

[xEyeless]

Hai anche le foto della situazione di partenza, prima che iniziassi a perdere peso?

[goku67]

grosso

Lo so , ho molto grasso da perdere.
La strada è lunga ma ce la farò

[goku67]

Hai anche le foto della situazione di partenza, prima che iniziassi a perdere peso?

No, posso solo dirti che avevo molto più pancia.

[goku67]

Diciamo che la pancia era il doppio xd

[xEyeless]

No, posso solo dirti che avevo molto più pancia.

E allora vai così!

[salvo 72]

Lo so , ho molto grasso da perdere.
La strada è lunga ma ce la farò

Quanto peso adesso Goku e quanto sei alto .
PS: se posso darti un consiglio dovresti curare la tua dieta , come ti ho detto scaricati un app per cellulare ( mi hai detto che non c'è lai ...compralo uno di pochi soldi)così da facilitati il lavoro

[goku67]

Quanto peso adesso Goku e quanto sei alto .
PS: se posso darti un consiglio dovresti curare la tua dieta , come ti ho detto scaricati un app per cellulare ( mi hai detto che non c'è lai ...compralo uno di pochi soldi)così da facilitati il lavoro

1,80 e peso 92,9 kg.
Già la sto curando la dieta , almeno per quello che posso visto che non vivo solo

[salvo 72]

1,80 e peso 92,9 kg.
Già la sto curando la dieta , almeno per quello che posso visto che non vivo solo

Non vivendo soli diventa più difficile curare una dieta ...ma non impossibile , quanti di noi abita da soli, io penso pochissimi , per la tua altezza il peso non e' esagerato il tuo problema " secondo me" e la massa grassa sembri oltre i 100 kg , non ti dico questo per criticare anzi avendo vissuto parte della mia vita da obeso vorrei consigliarti , ti riporto la mia esperienza
Io sono 180cm e pesavo 125 kg , ( foto avatar 87 kg) ho fatto un lungo periodo di fondamentali e Ipocalorica controllando macros e tut, prova diversi approcci carbo bassi , fat pro alti, o viceversa , dovresti trovare quello che fa per te facendo delle prove , a fine work facevo sempre cardio

[goku67]

Pure io a fine work faccio sempre cardio , di quello pesante però.
Già la dieta come detto prima la sto curando , ci vuole solo tempo e già in due mesi ho perso quasi 6 kg, perciò direi che sta funzionando

[Shank]

Mi dispiace ma non sono assolutamente d'accordo.
L'unico modo per perdere peso è correre pesantemente , non esistono altri metodi.

Significa che ancora non ci hai capito nulla su questo mondo,puoi fare quanto cardio vuoi ma se mangi troppo ingrassi anche.

[goku67]

Significa che ancora non ci hai capito nulla su questo mondo,puoi fare quanto cardio vuoi ma se mangi troppo ingrassi anche.

Questo ovviamente già lo sapevo, infatti sto mangiando di meno.
Kmq su vedremo fra un paio di mesi dove arriverò , per ora è inutile parlare

[xEyeless]

Questo ovviamente già lo sapevo, infatti sto mangiando di meno.
Kmq su vedremo fra un paio di mesi dove arriverò , per ora è inutile parlare

Il fatto è che se fra due mesi pesi di meno, sicuramente anche il cardio c'entra, ma indirettamente. Non è questione di opinioni.

Pensaci:
-pesi 90kg e il tuo fabbisogno giornaliero è di 3000kcal > assumi 3000kcal al giorno > resti a 90kg.
-pesi 90kg e il tuo fabbisogno giornaliero è di 3000kcal > corri per 5km al giorno consumando 400kcal > assumi 3000kcal al giorno > sei in deficit di 400 kcal e perdi peso.
-pesi 90kg e il tuo fabbisogno giornaliero è di 3000kcal > corri per 5km al giorno consumando 400kcal > assumi 2500kcal al giorno > sei in deficit di 900kcal e perdi ancora più peso.

Ora, come perdere quelle 400kcal sta a te. Non c'è un metodo più efficacie: ce ne sono solo di più rapidi. Puoi correre, puoi saltare la corda, puoi sollevare pesi, puoi camminare, puoi nuotare, puoi fare boxe, puoi giocare a calcio, puoi fare step: non è importante, perché sempre 400kcal bruci e sempre lo stesso effetto ottieni. Gli unici fattori che variano sono frequenza, intensità e durata, sia tra le attività, sia all'interno della stessa attività.

Di conseguenza, non è che fare "corsa pesante", come dici tu (che poi spiegami cosa intendi per pesante che non ho capito), è il miglior metodo per perdere peso. E non lo è per due ragioni:
1. l'obiettivo principale del cardio non è far dimagrire;
2. un'attività vale l'altra, purché venga bruciata la stessa quantità di kcal.