C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Giampo93]

Ovviamente gore...era più che altro una curiosità su quale variante andasse a colpire soprattutto le gambe

[Gore]

scusa non volevo risultare polemico, era per capire .... comunque lo stacco è un esercizio un po' complesso e penso vada eseguito nella maggiore naturalezza senza cercare troppe forzature

in linea di massima tenere il busto piu perpendicolare possibile incida meno sul carico sul lombare per cui un sumo andrebbe benissimo piuttosto che uno stacco fatto alla quadra bar o con i manubri

[Giampo93]

Figurati è che sono da sempre stato forte di lombari e deboluccio di gambe...avevo intenzione di martellare un po' con front squat e sumo

[brn]

Io invece vi chiedo qual'è la migliore versione dello stacco per allenare i quadricipiti, come alternativa allo squat.
Sempre che esista.

stacco con la quadra, ma devi avere una quadra.
al massimo hack squat col bilanciere che in realtà è uno stacco al contrario, ma IMHO è pericolosetto

Figurati è che sono da sempre stato forte di lombari e deboluccio di gambe...avevo intenzione di martellare un po' con front squat e sumo

si in teoria il sumo...
ma anche li i lombari sono sollecitati pesantemente. per dire se in uno il carico sui lombari è 60% nell'altro sarà 55%

[madmas]

Raga gli europei di weightlifting li guardate?ieri Mirco scarantino medaglia d'oro!

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[robybaggio10]

Raga gli europei di weightlifting li guardate?ieri Mirco scarantino medaglia d'oro!

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Noi schifiamo il wl. Qua solo body building no pein no ghein pump up!!!

[tispioquantovoglio]

Raga gli europei di weightlifting li guardate?ieri Mirco scarantino medaglia d'oro!

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No purtroppo, ho visto anche la medaglia d'argento di Genny Pagliaro.
2 anni fa con lo stesso peso aveva vinto l'oro

[madmas]

Ottima atleta la Pagliaro, speriamo si qualifichi per le olimpiadi

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[Body80]

grazie per i feed back sulle cuffie.....
quindi direi che 20 euro li posso anche investire senza farmi troppe pippe sulla qualità...
mi intriga anche l'idea del lettorino mp3 per evitare che per sfiga qualcuno rompa il ***** mentre mi alleno (se uso il cell come lettore)

si ma nel cell e una microsd (34/63/128 gb) ci metti l'intera raccolta di mp3....

[CRI PV]

grazie per i feed back sulle cuffie.....
quindi direi che 20 euro li posso anche investire senza farmi troppe pippe sulla qualità...
mi intriga anche l'idea del lettorino mp3 per evitare che per sfiga qualcuno rompa il ***** mentre mi alleno (se uso il cell come lettore)

Metti il cell offline , e lo usi come mp3

[Body80]

Io ho queste due. Sfrutto centomila volte meglio le prime in palestra....

ieri
plank frontale laterale in superset con gli addominali con quella*****dirotelladimerda, 4 serie.
3 serie al chest freeweight per il petto alto (alte rep)
3 serie pesanti distensioni su inclinata con manubri (+ 2 serie finali con meno peso più reps)
4 serie di croci man. su inclinata
3 serie di dip alle parallele mani "aperte"
3 serie di croci ai cavi ognuna a diversa altezza.
3 serie s.set pull-over + french press con manubri
4 serie di french press bilanciere
4 serie di dip assistite seduto

[DoN TeO]

stò perdendo il fuoco del diagio... idee per ritrovarlo?

[modgallagher]

Come conviene impostare una seduta di braccia? Fare prima bicipiti e poi tricipiti o alternare i due muscoli?

[CRI PV]

Come conviene impostare una seduta di braccia? Fare prima bicipiti e poi tricipiti o alternare i due muscoli?

Io lavorerei prima sul carente

[CRI PV]

stò perdendo il fuoco del diagio... idee per ritrovarlo?

Lascialo dov'è