C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Bob Terwilliger]

Io lo uso per appenderci l'asciugamano.

[Body80]

problemi con avambracci e allenamento della schiena.... a quanti di voi capita ???
io a volte ho davvero problemi a rendere proficua una serie a cedimento quando lavoro con la schiena ad alte rep per via della forte congestione degli avambracci

confermo, specie con esercizi di trazione

[DoN TeO]

ma intendete come stanchezza degli avambracci?
io con esercizi di trazioni spesso ho male al gomito

[Nemesis84]

Oggi WO strano, pesi bassi e alte rep dopo una vita e ammetto che mi son trovato bene:

Squat 4x10
Leg Curl (quella sdraiato con il sedere rialzato) 3x12
Lat Convergente a dischi 4x8
T Bar Row 3x10
Curl con bilanciere 4x10
Curl Alternato Manubri 4x8 + a sfinimento hammer curl.

Come dicevo peso basso e mi fissavo un range di rep ad es 8-12 con tecnica pulita.

[Gore]

ieri con le trazioni a corpo libero a esaurimento ...
dopo un po' avevo gli avambracci che esplodevano .... erano gonfi fino all'attaccatura del polso ....

[modgallagher]

ieri con le trazioni a corpo libero a esaurimento ...
dopo un po' avevo gli avambracci che esplodevano .... erano gonfi fino all'attaccatura del polso ....

anche io uso farle così le trazioni

di solito di schiena faccio

stacchi 4X5-6
50-60 trazioni
pulley basso in SS spinte al cavo 5XMAX
delt posteriori ai cavi SS alzate a 90° 5XMAX

[Pesca]

ieri con le trazioni a corpo libero a esaurimento ...
dopo un po' avevo gli avambracci che esplodevano .... erano gonfi fino all'attaccatura del polso ....

nel mio piccolissimo capita anche a me, ma ho notato che su quello sinistro è decisamente più evidente

[Gore]

visto che nessuno li ha citati... i GANCI
io sono contrario e voi ?

[modgallagher]

io non uso niente, neanche i guantini.

[Luke91]

nel mio piccolissimo capita anche a me, ma ho notato che su quello sinistro è decisamente più evidente

Pesca con gli avambracci gonfi e svenati posta foto

[Nemesis84]

visto che nessuno li ha citati... i GANCI
io sono contrario e voi ?

Nada, anche io manco i guantini però alle fasce sto pensando.

[DoN TeO]

ganci mai usati.... speravo si abituarmi col tempo

[Bob Terwilliger]

Io il problema del pump eccessivo agli avambracci ce l'ho solo con i curl. Trazioni/rematori/shrug non mi danno quel problema.

[CRI PV]

Io ho gli avambracci pieni di contratture, ma difficilmente cedono, più facile ceda la presa

[Gore]

ma infatti è la presa che cede...
come dicevo io con i ganci sono contrario... ritengo che se un peso non lo riesci a tirare con le mani ... non lo puoi sollevare ...