C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

Oggi tornato ad allenare le gambe, contento per lo squat... poi però ho ho deciso di riprovare Pressa a 45° SS Affondi... è da morire

[Gore]

http://www.video.mediaset.it/video/forum/full/giovedi-20-aprile-rete-4_712942.html

son chicche ...

[Greg999]

ahaha spettacolo!(si fa per dire). L'ho visto a spezzoni, ma non ho il coraggio di vederlo tutto

[Nemesis84]

Oggi sono rimasto allibito, una persona che si allena alcune volte ai miei orari e che fino adesso si allenava con criterio oggi se ne esce con
LUI: allora si comincia a tirarsi?
IO: In realtà sono ancora in iper e scendo molto graduale
LUI: Io invece tra due settimane comincio la definizione, solo ripetizioni altissime e superserie
IO: ah... sì anche io uso qualche tecnica di intensità...
LUI: no, no l'importante è fare serie da 15-20 colpi

ci sono rimasto... però chiedo a voi che range usate massimo come rep?

[modgallagher]

quando arrivo ad 8 di solito già è tanto.

[Gore]

come già detto per me oltre le 12 max 15 comincia ad essere cardio

[Nemesis84]

quando arrivo ad 8 di solito già è tanto.

come già detto per me oltre le 12 max 15 comincia ad essere cardio

Mi consola perchè oltre le 10-12 non vado mai, ma in palestra vedo gente che ne fa il doppio. Che poi quando fanno le alzate laterali sembra che vogliano imparare a volare più che sollevare pesi.

[-Jack-]

Io ne faccio anche 20

[Nemesis84]

Io ne faccio anche 20

in che contesto? voglio dire non credo farai tutto a 20 colpi

[Gore]

serio mode on:
io generalmente non supero mai le 12 rep... non mi ci trovo, il muscolo a breve è come se si saturi, e su certi gruppi perdo proprio contrazione
se salgo come reps, preferisco una super serie (2 o 3 esercizi) o apprezzo molto anche i drop set
quegli attimi di mancata tensione, mi danno il recupero sufficiente per poter portare altre ripetizioni buone e abbastanza forti
uso anche a volte le 15 o 20 rep, ma sono in un contesto di isolamento del muscolo, e come ultimo esercizio e nemmeno per troppe serie (magari anche solo 2)
serio mode off:

magnate e spingete

[Nemesis84]

i drop set piacciono parecchio anche a me...

[modgallagher]

In quel video Andrea Mosti è spettacolare.

[Bob Terwilliger]

16-20 colpi senza mai interrompere la contrazione ci stanno, quando vuoi sentire il bruciore.

[Gore]

e se fossero solo 10 lenti e in tensione continua ?

[Fabi Stone]

e se fossero solo 10 lenti e in tensione continua ?

Tanta roba imho.
Se fatto bene, nel senso che si riesce a mantenere la correttezza del movimento in ogni set e rep... È a mio modesto parere, un'ottimo allenamento.
Difficile anche.
Ovviamente uno al tuo livello, ci riesce molto meglio di uno come me.