Un obiettivo si porta fino in fondo!

[Miller]

o parti dal rack o fai una "girata" e ti porti il bilanciere al petto. Visto come fai lo stacco forse è meglio partire con la prima

[Luke95]

o parti dal rack o fai una "girata" e ti porti il bilanciere al petto. Visto come fai lo stacco forse è meglio partire con la prima

Opto per la prima anche io

[gendarius]

Oggi ho fatto una girata ignorante con 60

[Luke95]

Voglio anche io la palestra in casa!! la potrei attrezzare una in garage a Viterbo. Ma se comprassi una sbarra per trazione da mettere in casa per far venir giù tutto l intonaco?

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[gendarius]

Voglio anche io la palestra in casa!! la potrei attrezzare una in garage a Viterbo. Ma se comprassi una sbarra per trazione da mettere in casa per far venir giù tutto l intonaco?

Secondo me ti conviene crearti un supporto con delle forcelle in cui infilare il bilanciere, io ci sto ragionando su come rendere la cosa stabile.

[Mike91D]

Voglio anche io la palestra in casa!! la potrei attrezzare una in garage a Viterbo. Ma se comprassi una sbarra per trazione da mettere in casa per far venir giù tutto l intonaco?

Se montata come si deve no.. ma poi che te frega, è in garage!!

[Luke95]

Se montata come si deve no.. ma poi che te frega, è in garage!!

no quella sarebbe qui in casa a Milano, dove sono in affitto. Però qualcosa in garage per questa estate a Viterbo potrei pensarla :ahsisi:

[Luke95]

Macro di oggi:
Pro 181 Cho 105 Fat 53 Kcal 1659

Tra poco vado a letto, sveglia alle 6 30 con colazione leggera (5 oro saiwa con marmellata hero diet, un 20g di Whey sciolte nel caffè latte) 2 ore e mezza prima della partenza della 10km..

Poi vi faccio sapere come è andata



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[Luke95]

Buona domenica!!
La 10km è andata più che bene, come pronosticato!!
Il primo Km è stato uno slalom tra le persone che la facevano per passeggiare...


Oggi i macro come fosse un giorno ON, quindi carbo sui 200 e fat sui 50.. direi che ci sta tutta

[Luke95]

Video dell esecuzione della panca piana:

http://sendvid.com/2yhf5ifj

C è qualcosa che non va, invece di aumentare mi sento più stanco e con lo stesso peso della scorsa settimana ho fatto 1 Rep in meno.. Forse son stanco della corsa di ieri ma bho..

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[Miller]

ma abbassa il peso scusa... traballi tutto e in alcune rep usi un solo braccio

[gendarius]

ma abbassa il peso scusa... traballi tutto e in alcune rep usi un solo braccio

Condivido in pieno.

Ti consiglio di scalarlo assai e farla con il fermo al petto.

[Luke95]

Condivido in pieno.

Ti consiglio di scalarlo assai e farla con il fermo al petto.

Quando dici fermo al petto, cosa intendi? (scusa la domanda da noob )

Comunque se di ripetizioni brutte in quella maniera ne faccio 5-6 con 50-52kg, scendo a 45? Cioè so che dipende da me, ma un' esecuzione può definirsi corretta quando il movimento è continuo ed, al più, l ultima rep esce bruttina?

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[gendarius]

Quando dici fermo al petto, cosa intendi? (scusa la domanda da noob )

Comunque se di ripetizioni brutte in quella maniera ne faccio 5-6 con 50-52kg, scendo a 45? Cioè so che dipende da me, ma un' esecuzione può definirsi corretta quando il movimento è continuo ed, al più, l ultima rep esce bruttina?

Beh, io ho avuto paura per te già quando hai arrancato per salire alla prima rip
Il bil si ferma a mezza via, torna un po' giù, risale, guardi continuamente a sinistra.. Non sei sicuro.

Io ti direi alla prossima di caricare massimo 40kg, meglio andare cauti.

Per fermo al petto intendo che vai giù, aspetti con il bil al petto uno/due secondi, poi risali. Così dovrebbe venire più facile sia mantenere l'adduzione che imparare il movimento senza sbavature.

[Miller]

ma c'è qualcuno in palestra che ti "segue"? o fai tutto di testa tua? Nel secondo caso (ma anche nel primo) studiati bene i movimenti prima di caricare.