Work hard, be strong, think big

[MiniRugit]

.

[sardu]

Fai un bel movimento, però sei troppo seduto

Ti linko il mio tutorial:

https://www.youtube.com/watch?v=aSkjSayqeNM

[MiniRugit]

.

[MiniRugit]

.

[circoloco]

Quindi io che indosso il 41-41.5 ordino tranquillamente questa misura?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Guarda io ho 44 nel 95 % delle scarpe, le ho prese ed erano giuste/tendenti allo stretto...cosa buona visto che devono avvolgano bene il piede.

[MiniRugit]

.

[gendarius]

Come puoi fare squat al 90% e poi provare un massimale di stacco?

[MiniRugit]

.

[MiniRugit]

.

[gendarius]

Fossi in te eviterei di testare un massimale su un es in cui i lombari vengono coinvolti molto il giorno dopo gli stacchi sempre se domani riuscirai a muoverti

A quante rip alleni gli stacchi di solito?

[MiniRugit]

.

[gendarius]

Sono 2 mesi che faccio stacchi, e sono 2 mesi che li alleno a 6x3
Da gennaio inizio il programma che vedi sopra, quindi 5x5 per poi arrivare a 5x4/3

Per quanto riguarda i dolori muscolari, da quando non sono in mono non so cosa siano

Ma è la prima volta che testi un massimale?

[MiniRugit]

.

[gendarius]

Dopo 2 mesi che stacco quante volte avrei dovuto testarlo?
Dopo la panca è il secondo massimale che ho testato

Io la prima (e unica) volta che ho testato il 1RM sono rimasto a pezzi il giorno dopo

[MiniRugit]

.