Diario di Bber 93 :)

[Bber 93]

Raga consigli su questa metodologia? Help

[moicano99]

Raga rieccomi...
Si ricomincia con la forza oggi... Il mio PT mi ha proposto di allenarmi cmq in mono... Oggi petto e bicipiti...
P.piana 6x8 rec 2,30
Croci. 3x6-8 rec 1,30
Curl bil. 6x8 rec 2,30
Crunch...
Che ve ne pare... Di settimana in settimana dovrebbero scendere le reps e aumentare i carichi... Posterò la scheda anche per gli altri gruppi...
Sono in leggera ipercalorica sui 400 gr di cho circa...
Consigli?

Se il tuo obbiettivo é la forza mi sento di dire che la mono non é la più indicata come scelta... Però prendi queste parole come un discorso a vuoto, se hai un pt e ti fidi segui quello che dice lui che sicuramente ha più competenza di me. Comunque mi sembra anche impostata male, in quanto se i carichi aumentano e le rep diminuiscono il numero di serie deve per forza aumentare e se parti già da un 6x8 quando le ripetizioni arrivano a 3 che fai? Un 16x3??

[Bber 93]

Non ne ho idea di come imposterá il lavoro nelle prossime settimane... Credo che gli Esercizi rimarranno questi ma aumenterà l intensità a sfavore del recupero... Mi rivolgo a voi perché già in passato ho avuto a che fare con PT incompetenti e non vorrei averne beccato un altro

[moicano99]

Non ne ho idea di come imposterá il lavoro nelle prossime settimane... Credo che gli Esercizi rimarranno questi ma aumenterà l intensità a sfavore del recupero... Mi rivolgo a voi perché già in passato ho avuto a che fare con PT incompetenti e non vorrei averne beccato un altro

Ritorniamo al punto di partenza... Se vuoi aumentare la forza devi aumentare l'intensità (intesa come carico) diminuire le ripetizioni(rispetto alle normali 8-10 del bb) fare recuperi completi (sui due ma anche di più minuti) e allenare l'alzata più volte a settimana. Fine. Questi sono i pilastri della forza il livello base diciamo.

[Bber 93]

Grazie per la risposta... Le alzate diminuiranno con il passare delle settimane a detta del mio PT... I recuperi sn altini come puoi vedere... Devo vedere come si comporterà oggi...

[menphisdaemon]

Secondo me se ti affidi ad un PT (cosa ben diversa dal semplice istruttore), devi avere fiducia in ciò che ti dice: è la base del rapporto professionale che si viene ad instaurare (ed umano,ndr). Se ti sei affidato ad un istruttore di sala nel 90% dei casi ti darà qualcosa di prestampato perché è impossibile per una sola persona seguire centinaia di persone per bene.


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[moicano99]

Secondo me se ti affidi ad un PT (cosa ben diversa dal semplice istruttore), devi avere fiducia in ciò che ti dice: è la base del rapporto professionale che si viene ad instaurare (ed umano,ndr). Se ti sei affidato ad un istruttore di sala nel 90% dei casi ti darà qualcosa di prestampato perché è impossibile per una sola persona seguire centinaia di persone per bene.


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Ovviamente il mio é solo un parere da internet non mi metterei mai contro qualcuno che paghi e che ha delle certificazioni