Originariamente Scritto da ottantino
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La gara che faccio io sarebbe la strenght e consiste in questo: una serie di trazioni con 32kg di zavorra (mento sopra la barra in salita, braccia completamente distese in discesa, bisogna aspettare ogni volta il "go" dell'arbitro) . Poi dopo un paio d'ore (stando agli orari segnalati) una serie di dip alle parallele con 48kg di zavorra (bisogna rompere il parallelo in discesa braccia completamente distese in salita). Sommando le rep fatte nelle trazioni con quelle delle dip si fa la classifica, chi ha fatto il numero maggiore ha vinto. I concorrenti sono divisi in due categorie, sotto gli 80kg e sopra gli 80.
C'è poi una gara a circuito a corpo libero (tempo massimo concesso 5 minuti):
12 trazioni, 15 dip, 20 piegamenti,
8 trazioni, 10 dip, 15 piegamenti,
5 trazioni, 5 dip, 10 piegamenti.
Per le donne un circuito a corpo libero da fare in massimo 5 minuti:
20 australian pull up, 20 bar dip, 30 jump squat, 15 australian chin up, 20 air squat, 10 burpees.
Ci sono poi le gare élite che credo sia la somma di max rep di muscle up, trazioni e dip, con un bonus se si fanno i muscle up con 8 kg e i pistol squat con 16kg.
Infine élite donne è un circuito in massimo 5 minuti di:
5 trazioni, 8 dip, 12 piegamenti, 3 Trazioni, 20 air squat, 5 trazioni presa supina, 8 dip, 12 piegamenti, 3 trazioni presa supina, 20 air squat, 20 burpees.
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