Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[#Mario]

Io lo faccio con le gambe leggermente piegate, ma anche lo stacco a gambe tese lo faccio in realtà con le gambe semitese

[Manx]

Io lo faccio con le gambe leggermente piegate, ma anche lo stacco a gambe tese lo faccio in realtà con le gambe semitese

io il gt lo faccio a zampe tese altrimenti non è un GT , ma quasi un rumeno

[Venkman85]

In attesa del video del front ancora in caricamento, ecco quello dello squat. Terza serie del 5x5 a 85kg.

[#Mario]

Lo fai a gambe tese come se dovessi toccarti le punte dei piedi per lo stretching?

[#Mario]

Venk come al solito esageri ahah, pensavo che lo squat fosse proprio alto
Ma sopratutto, che trazioni sta facendo il tipo dietro

[Manx]

Lo fai a gambe tese come se dovessi toccarti le punte dei piedi per lo stretching?

si' esatto, anche il GM ora faccio in quel modo.

Venk come al solito esageri ahah, pensavo che lo squat fosse proprio alto
Ma sopratutto, che trazioni sta facendo il tipo dietro

pensavo anche io peggio...sei al parallelo...forse un peletto sopra.

[Venkman85]

Ma oggi sono un po' meglio del solito, proprio perché la volta scorsa mi sono accorto che mettendo carichi più alti e vicini al cedimento le prime rip andavano bene e poi mi prendevo un po' paura e le ultime sporcavo tanto la tecnica. Sta volta qua è stato un 5x5 a 85kg, la volta scorsa ho fatto 4x6-8-10-12 95-85-80-75kg. Accorgendomi di questo ora ho fatto un passetto indietro cercando di curare meglio la tecnica. Discorso parallelo a parte vedete qualche errore d'esecuzione?

[Venkman85]

Venk come al solito esageri ahah, pensavo che lo squat fosse proprio alto
Ma sopratutto, che trazioni sta facendo il tipo dietro

Ho letto ora sembrano dei parziali. Il dorso lavorerà tantissimo con quel movimento

[#Mario]

Sembra che tu metta il peso sulla parte anteriore del piede, sopratutto in discesa e a causa di questo motivo tieni le tibie in avanti. Hai anche margine per scendere di più

[Manx]

Sembra che tu metta il peso sulla parte anteriore del piede, sopratutto in discesa e a causa di questo motivo tieni le tibie in avanti. Hai anche margine per scendere di più

riguardando il video ho avuto anche io questa impressione.

[#Mario]

Se guardi bene il video il tallone sembra quasi alzarsi, però il problema potrebbero essere le scarpe che effettivamente non sono il top per lo squat

[Venkman85]

Riguardo le scarpe non saprei, per il resto comunque è un buon suggerimento. Sinceramente nello scendere non ho mai fatto troppo caso al metter peso nella parte anteriore o posteriore del piede, la prossima volta cercherò di prestare più attenzione a questa cosa e vedo se così riesco a scendere un po' di più.
Per il video del front manca ancora una mezz'ora a fine caricamento, che lentezza.

[Mike91D]

Venk perchè non provi a pensare "sparare il culo indietro" (e non in basso) quando scendi? in questo modo io limito tantissimo il mandare avanti il ginocchio..

[Venkman85]

Venk perchè non provi a pensare "sparare il culo indietro" (e non in basso) quando scendi? in questo modo io limito tantissimo il mandare avanti il ginocchio..

Proverò Mike, grazie del consiglio settimana prossima riprovo a fare di squat le stesse serie x rip e carico provando a vedere se con i suggerimenti su piede e culo riesco a migliorare le cose.

Finalmente anche il video del front è stato caricato. E' la seconda serie del 3x8 a 65kg. Come vedete lo faccio "alla bodybuilder", ovvero a braccia incrociate. L'altra versione non l'ho mai provata, in questo periodo che ho fastidio al polso sinistro non so se è il caso.

[Manx]

come sospettavo...il front ti viene meglio, piu' profondo, non "cadi" in avanti e mantieni il ritmo giusto.