Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[The_Shadow]

Allenamento dorso, spalla dietro, addome. Nel rematore manubrio non sono pronto per i 32kg, con la mano destra cheattavo troppo, con la sinistra avevo proprio problemi di presa, molto meglio con il manubrio da 30kg. Non male la trazy bar corta. Dopo avrei voluto fare 3 serie di body row ma non ero in grado, ho ripiegato sulla row machine. Un signore di 45/50 anni con cui chiacchiero in palestra ogni tanto (messo non male per la sua età) mi ha chiesto se domani facciamo petto insieme, vediamo che ne uscirà fuori.
Rovistando per la casa ho trovato un mio abbonamento in palestra datato giugno 2003! Feci giusto quel mese per far compagnia a un mio amico di fuori che voleva allenarsi anche in vacanza. Avevo 18 anni, chissà come sarei ora se avessi continuato. Sono comunque soddisfatto di come sono messo per aver iniziato a 29 anni.

1)Pullover panca curva 3x10 (22kg) rec.1';
2)Trazioni presa prona 4x6 8 8 10 (20-15-10kg-bw) rec.2';
3)Rematore manubrio 4x8 (32-32-30-30kg) rec.1'30;
4)Lat trazy bar corta 3x12-10-10 (40-45-45kg) rec.1';
5)Row machine 3x10 (25kg) rec.45'';
6)Aperture su panca inclinata 3x10 (8+8kg) rec.1';
7)Alzate a 90° seduto 3x20 (6+6kg) rec.45'';
8)Crunch su inclinata 4x20-10-8-6 (bw-10-12-14kg) rec.1';
9)Ginocchia al petto appeso alla sbarra 2x8 rec.1';
10)Crunch machine 4x10 (50kg) rec.1'.

Oggi che è il mio compleanno (31 ahimè) festeggio andando a cena fuori, ho mangiato sano e controllato nel weekend proprio sapendo di questa ricorrenza

Su panca piana, inclinata, o appoggiato ai portapesi?

Auguri vecchio

[Venkman85]

Su panca piana, inclinata, o appoggiato ai portapesi?

Auguri vecchio

grazie per gli auguri

Per il rematore metto la panca inclinata ma poi non mi ci sdraio sopra, la uso da dietro come appoggio. Uso un rom ampio, con le dovute proporzioni la faccio così più o meno:

[The_Shadow]

Ah ok, "alla Warren"

[Venkman85]

Diciamo che quel ritmo "alla Warren" non riesco a tenerlo sempre bene, ma visto che non mi trovavo con il rematore manubrio classico appoggiato su panca piana con questa versione vedo che riesco a caricare di più e sentire comunque il muscolo lavorare.

[The_Shadow]

Diciamo che quel ritmo "alla Warren" non riesco a tenerlo sempre bene, ma visto che non mi trovavo con il rematore manubrio classico appoggiato su panca piana con questa versione vedo che riesco a caricare di più e sentire comunque il muscolo lavorare.

Si, anch'io lo preferisco. Mi appoggio al portapesi, ma va bene anche la panca. Si ha più stabilità, e si può caricare di più. Personalmente faccio un movimento controllato, con meno escursione della spalla, ma sono semplicemente modi diversi di lavorare.

[turtuv]

Auguri Venk, stasera non pensare alla dieta

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[Venkman85]

Si, anch'io lo preferisco. Mi appoggio al portapesi, ma va bene anche la panca. Si ha più stabilità, e si può caricare di più. Personalmente faccio un movimento controllato, con meno escursione della spalla, ma sono semplicemente modi diversi di lavorare.

Mi piace come esercizio, a fine set sento anche parecchio affaticato l'addome.

Auguri Venk, stasera non pensare alla dieta

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Grazie Turtuv (ma da che deriva il nickname? ), sta sera mi faccio poche menate per il mangiare pulito!

[turtuv]

Grazie Turtuv (ma da che deriva il nickname? ), sta sera mi faccio poche menate per il mangiare pulito!

È un puzzle di lettere prese da parole specifiche ovviamente Il tuo? Me lo sono sempre chiesto
Stasera niente menate proprio, già poche sono troppe

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[paul21]

Augurissimi Venk!


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[Venkman85]

Il mio è semplicemente preso da uno dei personaggi principali del film più bello di sempre. Peter Venkman dei Ghostbusters

[Venkman85]

Augurissimi Venk!


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Grazie Paul!

[turtuv]

Cavolo è vero, lo dicevo che mi sembrava familiare

[moicano99]

Auguri venk!
Vecchietto hai quasi il doppio dei miei anni

[Manx]

auguri vecio

[Venkman85]

Grazie moicano Alla tua età ahimè la palestra non sapevo quasi cosa fosse, quando avrai la mia se rimani costante come credo chissà che bestia che sarai diventato sempre che la **** non ti porti sulla cattiva strada