Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Venkman85]

Mi faccio un selfie con i pesetti rosa [emoji7] poi condivido #nopainnogain

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[Venkman85]

Alla fine...NON ho fatto crossfit. La mia amica ha iniziato volendo esercitarsi sugli overhead squat (un incrocio tra military e squat). Io l'ho provato ma è un movimento che non mi veniva per niente naturale, così ho lasciato fare sta roba a lei e il mio amico e mi sono messo al rack a fare squat. Dopo poco mi si avvicina un ragazzo chiedendo se poteva alternarsi con me. Chiacchierando esce fuori che è un powerlifter! E' la prima volta che ne vedo uno dal vivo, iniziavo a pensare fossero un invenzione di internet viene nella mia palestra ma quasi sempre al mattino, ecco perché non l'ho mai visto. Comunque ho fatto un lavoro diciamo tecnico (non proprio perché facevo sulle 8 rip), tante serie con carichi leggeri, crescenti fino a 70kg, però invece che sotto il parallelo ho cercato di imitare il ragazzo del PL e li ho fatti proprio culo a terra. In realtà il tipo faceva i miei stessi carichi, pochissimi per il PL, ma mi diceva che sta recuperando da un infortunio, che non gareggia ma che era arrivato a un massimale di 160kg per 80kg di peso.
Dopo ho fatto un po' di front squat sempre a 70kg, facendo triple. Poi la mia amica voleva esercitarsi sulle trazioni, io non avevo la cintura da sovraccarico così un po' ho fatto superserie trazioni più dip, un po' ho provato le trazioni dietro il collo. Poi la mia amica ha visto per la prima volta il macchinario per l'hack squat, così abbiamo fatto qualche serie, io a piedi uniti. Infine un po' di addome.
Riassumendo diciamo lavoro tecnico per lo squat (peso basso, fermi anche di due secondi, culo a terra), forza sul front squat, volume per trazioni e dip, hack squat tanto per fare e ho finito con crunch e plank.
La mia amica riparte giovedì sera, contando che domani e giovedì sono a Genova probabilmente ci alleneremo insieme ancora mercoledì, poi venerdì e sabato posso fare come voglio. Magari quei due giorni faccio una spinta/trazione. Non upper/lower perché poi lunedì avrò di nuovo gambe.

[henrik]

Alla fine...NON ho fatto crossfit.

Grazie a Dio

Scherzi a parte, il lavoro tecnico sullo squat ci sta alla grande, se quel powerlifter era un tipo serio e ti ha seguito allo tanto di guadagnato. Ti serva da lezione per i prossimi wo, da oggi lo squat sempre atg

[Venkman85]

Non lo so, già ho carichi bassissimi leggermente sotto il parallelo, proprio atg mi sa che mi devo vergognare a riportare i dati magari li alternerò

[henrik]

Non lo so, già ho carichi bassissimi leggermente sotto il parallelo, proprio atg mi sa che mi devo vergognare a riportare i dati magari li alternerò

Ma l'hai sentito diverso a livello muscolare? O ti è sembrato di fare lo stesso di uno squat parallelo solo più pesante?

[Venkman85]

Non mi fido troppo delle sensazioni, mi verrebbe però di risponderti che mi sembra lavori di più il femorale

[henrik]

Beh certo... comunque già farlo ogni tanto è ottimo secondo me. Hai "un'arma" in più.
Un consiglio: provaci anche nel front squat

[gendarius]

Culo a terra lavorano parecchio i femorali

[Venkman85]

Beh certo... comunque già farlo ogni tanto è ottimo secondo me. Hai "un'arma" in più.
Un consiglio: provaci anche nel front squat

Culo a terra lavorano parecchio i femorali

Ecco allora ci ho visto bene vedrò un po', magari come detto provo ad alternare i due tipo di lavori. In questo periodo rispetto a mesi fa sto andando più in basso e di conseguenza i carichi sono scesi, cercare ora un'esecuzione ancora più profonda e probabilmente dover scendere ancora con il carico non mi va troppo a genio. Per ricercare la perfezione tecnica non vorrei ritrovarmi a usare i pesi della chicco quando una tecnica magari non perfetta ma accettabile per il BB mi darebbe più risultati estetici.

[Venkman85]

Per chi se lo fosse perso...guardate cosa hanno avuto il coraggio di pubblicare su Facebook quelli della pagina ufficiale del Biio [emoji23]

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[turtuv]

Però una tecnica ancora migliore oggi, potrebbe portare vantaggi estetici domani

[Manx]

Per chi se lo fosse perso...guardate cosa hanno avuto il coraggio di pubblicare su Facebook quelli della pagina ufficiale del Biio [emoji23]

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ma esiste ancora il BIIO?

[Venkman85]

Però una tecnica ancora migliore oggi, potrebbe portare vantaggi estetici domani

Quello sì, cercherò di integrare le due cose, così da migliorare la tecnica e al contempo avere più kg sulle spalle.
Mi spiace aver iniziato a 30 anni, avessi iniziato a 20 probabilmente avrei anche più pazienza. Non posso farci niente, anche se so che l'allenamento con i pesi dà risultati sul lungo periodo tengo un occhio sempre sul presente, un volere comunque già oggi qualcosa che mi soddisfi, con la paura che tra qualche anno inizi la fase discendente e che quindi debba sfruttare al massimo il periodo attuale che teoricamente dovrebbe essere il migliore. Peccato che con la poca esperienza accumulata le cazzate sono e saranno ancora frequenti

ma esiste ancora il BIIO?

Sì, ma presumo siano 4 gatti. Nei commenti al link c'era pieno di powerlifter che li prendevano per il culo, ma poi hanno cancellato i commenti.

[robybaggio10]

Be'...paragonare Sheiko a Tozzi e' come paragonare Maradona al vicino di casa che "giocava nelle giovanili del Milan, ma un infortunio lo ha costretto a smettere di giocare".

[Venkman85]

Be'...paragonare Sheiko a Tozzi e' come paragonare Maradona al vicino di casa che "giocava nelle giovanili del Milan, ma un infortunio lo ha costretto a smettere di giocare".

Non hanno proprio vergogna.