Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Venkman85]

Io piuttosto con le dip alle parallele mi preoccupo per le spalle, quelle tra panche non mi hanno mai dato il minimo fastidio. Io per i tricipiti per un po' facevo panca stretta e pushdown, in un altro periodo avevo inserito il kick back un braccio per volta. Le dip tra panche le facevo magari come secondo o terzo esercizio su rep alte tipo 15/20 senza sovraccaricare, da un po' sto provandole come primo esercizio dei tri caricando il più possibile rimanendo in un range di 8/10 rip.

[Manx]

Boh, come ultimo esercizio della giornata petto e tri facendolo lento arrivando sulle 15 ripetizioni arrivo alla fine un po' a fatica. Caricassi un manubrio da 20 o 22 mi sa che farei 8 ripetizioni, ma nell'ultimo esercizio preferisco stare su ripetizioni alte, su 8/10 preferisco caricare quello che riesco nelle dip tra panche. D'altra parte non ho quasi mai fatto french press perché non so se per problemi di esecuzione o altro non mi trovavo bene, magari quel tipo di estensione non fa per me rispetto ai vari pushdown, dip tra panche, kickback ecc.

L'unico video che abbia mai sreppato su youtube è stato il trailer del remake dei Ghostbusters che esce quest'anno

bugiardo

french ti viene male? l'ho fatto ieri...

Certo, è una questione soggettiva...io non farei mai prima dip tra panche e poi le estensioni, anche se le dip tra panche cerco sempre di evitarle perché mi cago sotto per le spalle.

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

strano...perchè le dip tra panche non sollecitano le spalle piu' che le dip alle parallele Cmq io le faccio sia come primo che come secondo o terzo ex.

Io piuttosto con le dip alle parallele mi preoccupo per le spalle, quelle tra panche non mi hanno mai dato il minimo fastidio. Io per i tricipiti per un po' facevo panca stretta e pushdown, in un altro periodo avevo inserito il kick back un braccio per volta. Le dip tra panche le facevo magari come secondo o terzo esercizio su rep alte tipo 15/20 senza sovraccaricare, da un po' sto provandole come primo esercizio dei tri caricando il più possibile rimanendo in un range di 8/10 rip.

appunto...
cmq il vero uomo le dip panche le fa con almeno 30-40kg di sovraccarico

[henrik]

Magari è solo un fatto psicologico, ma è comunque un esercizio che faccio molto raramente perchè non mi piace, non riesco ad attivare a dovere il tricipite... a volte sento un fastidio nella spalla, altre sento addirittura lavorare il petto

[Venkman85]

bugiardo

french ti viene male? l'ho fatto ieri...



strano...perchè le dip tra panche non sollecitano le spalle piu' che le dip alle parallele Cmq io le faccio sia come primo che come secondo o terzo ex.



appunto...
cmq il vero uomo le dip panche le fa con almeno 30-40kg di sovraccarico

Allo stato attuale la versione con il bilanciere non mi conviene per via del polso, ma anche da sano non mi è mai andata troppo bene. Potrei riprovarlo con i manubri, ma in generale è un esercizio che non mi riesce bene.
Allora per le dip tra panche sono a buon punto, ieri 4x10-10-8-8 con sovraccarico rispettivamente di 30-30-35-35kg

[salvo 72]

Allo stato attuale la versione con il bilanciere non mi conviene per via del polso, ma anche da sano non mi è mai andata troppo bene. Potrei riprovarlo con i manubri, ma in generale è un esercizio che non mi riesce bene.
Allora per le dip tra panche sono a buon punto, ieri 4x10-10-8-8 con sovraccarico rispettivamente di 30-30-35-35kg

Porca miseria ma come fate a caricarvi 30-40 kg?
Vi posizionate e qualcuno vi butta la ghisa addosso ?

Io ultimamente non riesco a fare la panca presa stretta , mi faccio male alla spalla SX, dite che andrebbe lo stesso bene se faccio una presa larghezza spalle ?

[Manx]

Porca miseria ma come fate a caricarvi 30-40 kg?
Vi posizionate e qualcuno vi butta la ghisa addosso ?

io il mese scorso ho caricato 50kg, che ci vuole? lo vedi dai miei video... te li metti di fianco, 2 dischi da 25kg eventualmente, e poi ne metti uno sopra l'altro

[salvo 72]

io il mese scorso ho caricato 50kg, che ci vuole? lo vedi dai miei video... te li metti di fianco, 2 dischi da 25kg eventualmente, e poi ne metti uno sopra l'altro

Questo mi sara' sfuggito
Provero' a corrompere mia figlia , meglio di no seno' devo pagare il pegno.

Meglio risparmiare , manx mandami il video.

[Venkman85]

Porca miseria ma come fate a caricarvi 30-40 kg?
Vi posizionate e qualcuno vi butta la ghisa addosso ?

Io ultimamente non riesco a fare la panca presa stretta , mi faccio male alla spalla SX, dite che andrebbe lo stesso bene se faccio una presa larghezza spalle ?

A dire il vero mi faccio aiutare dall'amico che si allena con me a caricare sopra le gambe i dischi, ma vedendo i video di Manx effettivamente è fattibile anche da soli. Riguardo la panca presa stretta secondo il mio inesperto parere va bene farla larghezza spalle.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Manx]

Questo mi sara' sfuggito
Provero' a corrompere mia figlia , meglio di no seno' devo pagare il pegno.

Meglio risparmiare , manx mandami il video.

te lo mando se lo trovo

A dire il vero mi faccio aiutare dall'amico che si allena con me a caricare sopra le gambe i dischi, ma vedendo i video di Manx effettivamente è fattibile anche da soli. Riguardo la panca presa stretta secondo il mio inesperto parere va bene farla larghezza spalle.

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

è anche la posizione piu' sicura, le braccia cmq devono "strusciare" il torace.

[salvo 72]

A dire il vero mi faccio aiutare dall'amico che si allena con me a caricare sopra le gambe i dischi, ma vedendo i video di Manx effettivamente è fattibile anche da soli. Riguardo la panca presa stretta secondo il mio inesperto parere va bene farla larghezza spalle.


Questa settimana provero'. larghezza spalle, se mi fa ancora male cambio per un po',
Quel video mi e' sfuggito,

Vedi Venk non ho il problema di affollamento nella mia palestra , ma qualche lato negativo pero'....
Pensandoci bene preferisco alla lunga la mia piccola grande palestra , domani appena arrivo a casa mi catapultò dopo le dovute coccole alle mie donne nel mio mondo Squat alla morte

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

.

[salvo 72]

io il mese scorso ho caricato 50kg, che ci vuole? lo vedi dai miei video... te li metti di fianco, 2 dischi da 25kg eventualmente, e poi ne metti uno sopra l'altro

Questo mi sara' sfuggito
Provero' a corrompere mia figlia , meglio di no seno' devo pagare il pegno.

Meglio risparmiare , manx mandami il video.

[Venkman85]

Domani leg day anche per me, ahimè [emoji38]

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[salvo 72]

Domani leg day anche per me, ahimè [emoji38]

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

A volte meglio farsi amico il nemico.
Anche io ho un rapporto odio/amore con il wo gambe , per usare parole tue non sono nemmeno io uno che le allena tanto per allenarle , l'altro giorno dando una contata alle ripetizioni mi sono reso conto di stare sulle 170 rip + 30/35 rip per avvicinarmi al carico allenante, non conto i polpacci mi sono fatto venire la nausea dello squat,
Adesso invece non vedo quasi l'ora

[Venkman85]

A volte meglio farsi amico il nemico.
Anche io ho un rapporto odio/amore con il wo gambe , per usare parole tue non sono nemmeno io uno che le allena tanto per allenarle , l'altro giorno dando una contata alle ripetizioni mi sono reso conto di stare sulle 170 rip + 30/35 rip per avvicinarmi al carico allenante, non conto i polpacci mi sono fatto venire la nausea dello squat,
Adesso invece non vedo quasi l'ora

Mi hai fatto venir voglia di contare anche a me le rip totali, ho guardato l'allenamento di mercoledì scorso e sono 171 polpacci esclusi, le rip di avvicinamento le ho fatte solo per lo squat ma non ricordo quante.
Per il discorso dell'allenamento gambe ancora ancora lo reggo fisicamente e mentalmente quando mi alleno con il mio amico, ma quando sono da solo a fine allenamento mi sale la depressione sono lì, mezzo morto e penso che per il resto della vita o quasi una volta a settimana sarò in questo stato e nei due/tre giorni seguenti avrò male alle gambe tipo un anziano, e mi chiedo chi me lo fa fare poi mangio il post workout e non ci penso più...fino alla settimana dopo!

[Manx]

mai contate le rip di un allenamento ma che siete dei contabili?