Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[henrik]

Si ma attento a recuperare tutte quelle kcal di sera che non le utilizzi perchè vai a dormire, di conseguenza le trasformi tutte in grasso

[Manx]

Si ma attento a recuperare tutte quelle kcal di sera che non le utilizzi perchè vai a dormire, di conseguenza le trasformi tutte in grasso

oramai è spacciato, come interviene interviene male. Puo' al massimo accendere un cero votivo alla madonna.

[henrik]

oramai è spacciato, come interviene interviene male. Puo' al massimo accendere un cero votivo alla madonna.

Domattina un mezzo litro d'acqua tiepida con limone pure potrebbe aiutare

ps: basta così, povero diario

[kalokagathia]

che(o chi) mi sono perso?

[Manx]

che(o chi) mi sono perso?

venkeman ha catabolizzato tutto con una gara di riscio'

[kalokagathia]

Ma non bisogna essere cinesi o indiani per guidarli?

[Venkman85]

Ma non bisogna essere cinesi o indiani per guidarli?

Sì non ci andavo da quando avevo 15 anni. Ma come dicevo una delle poche cose che abbiamo qui è una ciclabile di 25km sul mare, i miei amici ne hanno preso uno in 4 e per fare le gare ne abbiamo preso uno in due con un altro mio amico. Se prendevamo le bici normali eravamo troppo avvantaggiati come velocità e svantaggiati nel caso ci piombassero addosso con il risciò.

[Venkman85]

Cena finita. Riso condito con pomodoro e grana, secondo con 3 cosce di pollo e contorno di patate bollite, 881 calorie, 125 carbo, 46 proteine, 21 grassi. Sono indietro come proteine e grassi, 400 calorie che mi mancano per arrivare a 2400 vedo un po' più tardi se riesco a raggiungerle tra queste due fonti e se non riesco recupero domani.

[Mike91D]

300g di fiocchi

[Manx]

Ma non bisogna essere cinesi o indiani per guidarli?

a genova ci sono tanti equadoregni, bastano e avanzano

[Venkman85]

Fiocchi non ne ho, magari faccio whey e aggiungo a parte una fonte di grassi tipo mandorle.

Non sono di Genova, ma di Sanremo, qua ci arrivano i profughi fermati a Ventimiglia [emoji2]

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[Manx]

Fiocchi non ne ho, magari faccio whey e aggiungo a parte una fonte di grassi tipo mandorle.

Non sono di Genova, ma di Sanremo, qua ci arrivano i profughi fermati a Ventimiglia [emoji2]

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arrivano in riscio'?

[Venkman85]

arrivano in riscio'?

Non mi stupirei [emoji38]

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[Venkman85]

Allenamento dorso e bicipiti. Oggi umidità pazzesca, al secondo esercizio ero già pezzato. Purtroppo non ho fatto video, stranamente c'era tanta gente in palestra oggi, per due volte la ripresa è stata impallata da gente che passava e mi sono rotto. Ho provato anche il rematore yates, a presa prona visti i miei problemi al polso, comunque mi è piaciuto! Settimana prossima metto video sia di quello che di quello a 90°. Un po' per il caldo, un po' l'umidità, un po' le 25 serie di dorso più e 8 di bicipiti ma alla fine ero stanco morto, ho salto l'addome, cerco di recuperarlo domani.

1)Iperestensioni 3x15-12-10 (bw; +5kg; +10kg) rec.45'';
2)Pullover manubrio 4x12-10-8-6 (manubrio da 22-24-26-28kg) rec.1';
3)Trazioni presa prona 6x5 (+15, +15, +10, +10, +5, +5kg) 1x8 (bw) rec.1'30-2';
4)Rematore bilanciere 90° 4x6 (52,5kg) rec.2';
5)Rematore yates presa prona 3x10 (50-55-60kg) 1x15 (42,5kg) rec.1'30;
6)Lat machine 3x10 (45kg) rec.1';
7)Hammer curl manubri seduto 4x10 (manubri da 10-10-12-12kg) rec.1';
8)Hammer curl in piedi bilanciere 4x5-5-8-8 (32-32-27-27kg) rec.1'.

[Manx]

il mio simil-tutorial è (quasi) servito