Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Giaack]

Credo che i motivi possano essere altri... E tornerebbero anche altre cose

[gendarius]

Credo che i motivi possano essere altri... E tornerebbero anche altre cose

Credo di aver capito.. Non saprei sinceramente, dopo più di 10 anni che uno si allena seriamente tutto può essere

[gendarius]

Aggiorno con il wo di oggi, dopo 18 ore di digiuno:

Panca inclinata
6x10
6x20
6x30
4x40
4x50
2x60
----
4x72 (cedimento)
5x66
6x60

Panca piana manubri
10x22
8x22
8x22

Curl bilanciere dritto
10x10
5x20
4x30
----
8x42 (cedimento)
9x38

Dips
5xBw
5xBw
----
8xBw+10
8xBw+10
8xBw+10

Curl bilanciere ez
15x21
15x21
15x21

French press
10x27
10x27


Post-wo: 1030cal - 170c - 85p - 1f
Latte 500ml
Yogurt magro 500g
Whey isolate 50g
Cereali 125g
Banana

Ps: ho passato fisica

[RATM]

18 ore di digiuno ma non ti vengono i crampi allo stomaco?

Per una scheda come quella sopra, rest compreso quanto tempo impieghi?

[gendarius]

18 ore di digiuno ma non ti vengono i crampi allo stomaco?

No, mi sono allenato proprio perché non avevo fame. Tieni anche conto che ieri sera ho cenato con 300g di spinaci e mezzo pollo, quindi

Per una scheda come quella sopra, rest compreso quanto tempo impieghi?

Poco più di un'ora, però la maggior parte del tempo sono fermo a far niente

[Martin4]

Il peso della panca piana è 22 per manubrio giusto?

[leo1990]

alimentarsi come dei normali cristiani senza digiunare per 18 ore? maledette mode....

[gendarius]

Il peso della panca piana è 22 per manubrio giusto?

Sì.

alimentarsi come dei normali cristiani senza digiunare per 18 ore? maledette mode....

Quando mangio prima di allenarmi, anche due-tre ore prima, non faccio niente

ps: ho appena mangiato anche 80g di pasta. Alla faccia dei cereali e glutine figli del demonio

[leo1990]

sì.



Quando mangio prima di allenarmi, anche due-tre ore prima, non faccio niente

Ps: Ho appena mangiato anche 80g di pasta. Alla faccia dei cereali e glutine figli del demonio

:d

[gendarius]

Per ora sono in IIFYM più totale

Cercherò di fare una cena "da essere umano"

[Simo6]

La pasta sarebbe un alimento sgarro, da iifym?

[gendarius]

No, ma perché non ho scritto il resto

[Simo6]

Vabbé,se si vuole sgarrare l'IIFYM ci sta, o ci si riduce con la dieta di leo

[Manx]

La pasta sarebbe un alimento sgarro, da iifym?

lo sono le banane (cit.) lo è quindi anche la pasta (cit.)

[Martin4]

lo sono le banane (cit.) lo è quindi anche la pasta (cit.)

E il pane (cit.)