Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Stamattina, ancora per la gioia di simo, 77kg netti

La media delle ultime due settimane è così in stallo, benvenuti cortisolo e acqua

Iniziato l'integrazione stamattina, non sento niente (per ora).

Avrai l'effetto wooshing

[gendarius]

Avrai l'effetto wooshing

In realtà sto ritornando l'obeso che ero

[gendarius]

Perché bisogna bastardizzare le cose mi chiedo, vabbé..

Doms agli obliqui e tutto il dorso

Sono contentissimo del blend, ottima consistenza e soprattutto ottima la sazietà che comporta.
Stasera quattro uova all'occhio di bue, fiocchi di latte e broccoli.

Macro stimati: 1560kcal - 75c - 180p - 60f

[gendarius]

Stamattina 76.5kg, media settimanale uguale a settimana scorsa..

400mg caffeina + 2g carnitina, non sento niente

[gendarius]

Oggi rest day; nel pomeriggio due ore di beach volley
Lì vicino c'era un parchetto con sbarre e anelli e ho fatto un po' di cazzate. Le dips agli anelli sono un altro mondo, ero intrigato a farne tre

Macro: 1560kcal - 75c - 180p - 60f

[gendarius]

Stamattina 76kg, ottimo. Tra poco wo dorso.

[gendarius]

Aggiorno.

Stacco RPT
5@140kg
6@126kg

Trazioni RPT
6@Bw+25kg
6@Bw+15kg
8@Bw

Rematore 3x6@60kg
Trazioni strette 1x6@Bw+5kg
Scrollate bil 1x9@60kg
Tuck front lever 3x30"
Leg raises 2x10

Benissimo lo stacco, +2 rep rispetto a settimana scorsa.
Aumentato il range nelle trazioni; sempre problema della presa.
Ritorna la progressione per il front lever.
Inserito anche qualcosa per l'addome.

[t.durden]

Mi segno

[gendarius]

Macro: 2080kcal - 230c - 200p - 40f

[Unknown]

Mi segno

Fai ancora in tempo a ripensarci

[t.durden]

Fai ancora in tempo a ripensarci

[gendarius]

Grazie Unk, sempre il più gentile

Anche stamattina 76kg netti.

Difficile indicare un punto in cui non abbia doms

[Unknown]

Che mondo sarebbe senza doms

[t.durden]

Grazie Unk, sempre il più gentile

Anche stamattina 76kg netti.

Difficile indicare un punto in cui non abbia doms

I doms stanno alla bb come l'orgasmo sta al sesso....a giusto ma tu fai pl

[Unknown]

Anche stamattina 76kg netti.

Qualche obiettivo "estetico" a breve termine ?