Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Ok ma il dispendio del wo non è sempre uguale .... è molto indicativo come dato

I miei sì, dispendio nullo

Ovvio che il giorno gambe puoi consumare di più rispetto al giorno braccia, però anche lì ci vuole buon senso

[gendarius]

Sbaffati anche i due litri di dessert come niente, sto diventando come Unk

Tra poco ceno, macro: 2060kcal - 245c - 180p - 40f

[tiem]

I vari termogenici hanno componenti e percentuali diverse principalmente.
La caffeina anidra è uno stimolante, non antogonista alpha-2.
L'higenamine HCl è come la yohimbina credo, non so come effetti collaterali cosa cambi.

La risposta a questi prodotti è molto soggettiva, c'è già con pochi mg presi la mattina non dorme la notte, come chi tollera dosi molto più alte.

In ogni caso l'effetto brucia-grassi si nota a livelli di bf già basse (10 o meno).

Ma cosa cambia sostanzialmente da uno all'altro perchè io utente devo scegliere x invece di y

[Unknown]

sto diventando come Unk

Devi mangiar per 2 anni per arrivare ad un mese mio (magari non inerente alla ipo bastarda di ora)

[FrancescoN]

ciao gendarius, se posso, come mai questo abbroccio così minimalista (almeno nel volume) dei WO? Lo utilizzi su base fissa o solo in fase di cut?

[gendarius]

Ma cosa cambia sostanzialmente da uno all'altro perchè io utente devo scegliere x invece di y

Trial and error, magari uno mi fa effetto e l'altro proprio niente.

Devi mangiar per 2 anni per arrivare ad un mese mio (magari non inerente alla ipo bastarda di ora)

Non l'ho sentito per niente

ciao gendarius, se posso, come mai questo abbroccio così minimalista (almeno nel volume) dei WO? Lo utilizzi su base fissa o solo in fase di cut?

Così minimalista lo sto provando (con successo) in cut.
Da settembre in massa userò un approccio sempre minimalista ma con più volume (non molto).
Se hai voglia di leggere nelle ultime dieci pagine ci sono parecchie "diatribe" riguardo il volume. In sostanza io sono convinto in un approccio dedicato principalmente al sovraccarico progressivo nei fondamentali (con volume basso) e un volume medio nel resto.

[ibratas]

gendarius nel post wo posso chiederti a quanti carbo stai?
Attualmente io nei giorni on sto a circa 320-330 al giorno e mi sembrano tanti 170-180 in un unico pasto

[gendarius]

gendarius nel post wo posso chiederti a quanti carbo stai?

Al momento 160g post, il resto spartito nei due pasti successivi

[Martin4]

Al momento 160g post, il resto spartito nei due pasti successivi

Qui mi batti in quanto a carbo

[gendarius]

Qui mi batti in quanto a carbo

In massa circa 270

[Martin4]

In massa circa 270

! 2-0 per te, sei "avvantaggiato" perchè hai questo approccio alla dieta... ma non finisce qui

[gendarius]

! 2-0 per te, sei "avvantaggiato" perchè hai questo approccio alla dieta... ma non finisce qui

In massa di solito ho sempre fatto un pasto pre-wo, mi allenavo nel pomeriggio.

Forse da settembre farò tipo 20-4

[FrancescoN]

Provo a pareggiare io? Pasto post wo: 250g riso +100g maltodex + 50g whey + 300g albume + 30g olio evo (se so già che non posso fare lo spuntino, aggiungo anche 150g avena).

Cmq appena ho due minuti leggo tutto, sono stato un po assente ultimamente ed ho perso di vista i diarii

[gendarius]

Ma tu sei in massa

Stamattina ancora 76.1kg, boh. Doms leggeri, prevedo aumentino durante la giornata.

[Giaack]

Ti ho risposto (forse dovevo riassumere meglio )