Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Luke91]

In pratica mi metto a pecora con una mano

[Max90]

.

[gendarius]

.

Che disagi avete?

Stasera cena con riso, spinaci, bresaola e della salsiccia inoltre qualche meringa.

[Cameteo]

Sono andato a leggere la pagina dietro per capire cosa ci facevi a pecora con questa mano...
Oer rimanere nel disagio... Come l hai sentito?
...... L esercizio......

[Ghesboro]

edit*

sbagliato topic

[gendarius]

Sono andato a leggere la pagina dietro per capire cosa ci facevi a pecora con questa mano...
Oer rimanere nel disagio... Come l hai sentito?
...... L esercizio......

Ottimo allungamento e ottima contrazione.
Penso lo manterrò e forse anche in ogni sessione dorso, alternando tra presa a martello (quindi gomito aderente al busto) e prona (gomito che va leggermente in fuori).

[tiem]

Un ottimo allungamento quando sei a pecora può accompagnare solo

[Luke91]

Un ottimo allungamento quando sei a pecora può accompagnare solo

[gendarius]

Questo diario si sta degradando..

[brn]

madonna gendario non passo a salutare da un pò ma la situazione mi pare tragica.
esami ok?
segui sempre il tizio li di leangains?

[gendarius]

madonna gendario non passo a salutare da un pò ma la situazione mi pare tragica.
esami ok?
segui sempre il tizio li di leangains?

Esami a gennaio

Ho cambiato un po' rotte ultimamente

[brn]

cambiato in che senso?

che esami hai?

[gendarius]

cambiato in che senso?

che esami hai?

Approccio all'allenamento.

Elettronica, controlli, sistemi&modelli (e algoritmi indietro ) e un laboratorio.

[gendarius]

Oggi allenamento super!

Croci panca 15° 2 x 12 (12)
Panca piana 5 x 5 (74)
Panca inclinata 4 x 6 (26)
Landmine press 3 x 15 (20)
Alzate laterali 4 x 20 30 40 50 (6 4 2 0)
Lento 4 x 10 (30)
Skullcrusher 4 x 8 8 6 6 (25)
Dips tra panche [4:0:1:2] 3 x 12 (Bw)

Spalle in fiamme, pure nel lento!

[Max90]

Oggi allenamento super!

Croci panca 15° 2 x 12 (12)
Panca piana 5 x 5 (74)
Panca inclinata 4 x 6 (26)
Landmine press 3 x 15 (20)
Alzate laterali 4 x 20 30 40 50 (6 4 2 0)
Lento 4 x 10 (30)
Skullcrusher 4 x 8 8 6 6 (25)
Dips tra panche [4:0:1:2] 3 x 12 (Bw)

Spalle in fiamme, pure nel lento!

Ma tu non eri quello che voleva stare basso di volume? lol