Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • gendarius
    Bodyweb Senior
    • Jul 2014
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    • Vicenza
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    Per basso addome intendo la fila più bassa, non più sotto, lì sarebbe male non si vedessero

    Stamattina comunque ancora 79.4, mi aspettavo un aumento.

    Piacevoli doms a petto, spalle e tricipiti.

    Oggi richiamo gambe e dorso più braccia.

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    • gendarius
      Bodyweb Senior
      • Jul 2014
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      Oggi allenamento discreto, forse devo impostare meglio le sessioni dorso.

      Squat ATG con fermo 5 x 6 (90)
      Leg extension TC 3 x 15 (30)
      Rematore bent over 5 x 6 6 8 8 10 (70 70 60 60 50)
      Trazioni prone 4 x 6 (Bw)
      Stacchi rumeni 4 x 6 (100)
      Rematore manubri 50 rip (15 13 12 10)
      Curl bilanciere 4 x 6 (38)
      Curl manubri 3 x 10 (14)
      Curl bent over RP 2 x 15+5+5 (15)

      Ottimo pump nei bicipiti.

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      • Max90
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2012
        • 963
        • 21
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        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
        Per basso addome intendo la fila più bassa, non più sotto, lì sarebbe male non si vedessero

        Stamattina comunque ancora 79.4, mi aspettavo un aumento.

        Piacevoli doms a petto, spalle e tricipiti.

        Oggi richiamo gambe e dorso più braccia.
        Bè li o piu sotto comunque hai una bf molto bassa se ti si vedono..almeno in quella zona.. alzerei le kcal fossi in te!
        http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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        • gendarius
          Bodyweb Senior
          • Jul 2014
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          Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
          Bè li o piu sotto comunque hai una bf molto bassa se ti si vedono..almeno in quella zona.. alzerei le kcal fossi in te!
          Sono a 2500 ora

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          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
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            Nemmeno a dirlo, stamattina 78.9

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            • -Jack-
              Whatever happens, happens
              • Sep 2012
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              Ma ti pesi ogni giorno?
              jack.bodyweb@yahoo.it

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              • gendarius
                Bodyweb Senior
                • Jul 2014
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                Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
                Ma ti pesi ogni giorno?
                Sì, perché?

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                • Miller
                  F#DBGBbBADBbGD#F#
                  • Sep 2011
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                  Troppo, non lo sai? Dovresti saperlo... e se non lo sai, sappilo

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                  • henrik
                    Bodyweb Advanced
                    • Dec 2015
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                    Io manco ce l'ho una bilancia

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                    • kalokagathia
                      Bodyweb Senior
                      • Jun 2015
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                      Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
                      Io manco ce l'ho una bilancia
                      Dai che tra poco è Natale.


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                      • henrik
                        Bodyweb Advanced
                        • Dec 2015
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                        Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
                        Dai che tra poco è Natale.
                        Magari sì, potrebbe tornarmi utile

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                        • tiem
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2015
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                          • Verona
                          • Send PM

                          Gend ne ha 6 , 1 per camera se non sbaglio , potrebbe regalartene una....

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                          • henrik
                            Bodyweb Advanced
                            • Dec 2015
                            • 225
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                            Allora mandami un pm gend, ti scrivo l'indirizzo e me ne spedisci una (quella con più potere anabolico)

                            Ho visto l'ultima foto, sei bello asciutto. Basta sgarretti e aumenta le kcal in generale, quelle spalle vanno riempite

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                            • gendarius
                              Bodyweb Senior
                              • Jul 2014
                              • 3301
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                              Stasera in pizzeria ho mangiato parecchio macinato di maiale chiudo a 2100 circa.

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                              • -Jack-
                                Whatever happens, happens
                                • Sep 2012
                                • 11005
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                                • 128
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                                È totalmente inutile pesarsi ogni giorno

                                Una pesata per essere valida dovrebbe essere fatta ogni 15gg circa
                                jack.bodyweb@yahoo.it

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