Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Unknown]

Stavo aspettando la tua risposta

Come dosaggi per la caffeina parto da 200mg (anche se dovrò aumentare subito).
Per la carnitina 1g?
Il tè verde?

Per la caffeina si (e non aumentare subito anche se ti sta crepando il cane)
Per la carnitina io raggiungo i 3 gr giornalieri in più assunzioni , vedi tu a quanto puoi arrivare ma un grammo è il minimo
The verde quanto ne vuoi , se parli di EGCG fai come da etichetta (aumenta negli ultimi 15 giorni in cui lo vuoi usare)

[gendarius]

Per la carnitina potrei iniziare da 1.5 e aumentare di 0.5 ogni settimana; assunzioni a digiuno?

[Unknown]

Per la carnitina potrei iniziare da 1.5 e aumentare di 0.5 ogni settimana; assunzioni a digiuno?

Yes , tutto a digiuno

[gendarius]

Yes , tutto a digiuno

Ultima domanda, poi non rompo più
Assunzione unica o due distanziate? La prima sarebbe alle 9 più o meno, poi alle 13 inizio col primo pasto

[Unknown]

Di solito sono 3 se ci si allena nel pomeriggio ossia = appena alzato , pre pasto/pranzo , prewo

[Giaack]

A me piace mettere un' assunzione anche immediatamente post (nel caso non si mangi un secondo dopo aver finito il wo)... Partirei anche da un dosaggio più alto, è difficile che dia sides (io ero arrivato a quasi 5g mi pare... Parlo di ALC però).

[gendarius]

Allora potrei partire direttamente con 2g.

Io mi alleno a digiuno alle 11 e mangio un secondo dopo il wo

[gendarius]

Oggi 1600kcal - 73c - 180p - 65f

Carbo quasi tutti da amidi e due pesche; zero verdura oggi.
Mi sento stanco e spossato, devo sempre dormire tantissimo.

[tiem]

Ti faccio compagnia , oggi penso di essere sulle 1200 totali , andare a letto ogni giorno alle 3/4 e svegliarmi alle 13.30/14 mi sta distruggendo ....

[Simo6]

Ti faccio compagnia , oggi penso di essere sulle 1200 totali , andare a letto ogni giorno alle 3/4 e svegliarmi alle 13.30/14 mi sta distruggendo ....

Perché?
Pure io ho i tuoi ritmi sonno-veglia ma sto bene così

[Martin4]

Ti faccio compagnia , oggi penso di essere sulle 1200 totali , andare a letto ogni giorno alle 3/4 e svegliarmi alle 13.30/14 mi sta distruggendo ....

Letto alle 11 e sveglia alle 6 e mezzo. Peggio dei vecchi

[tiem]

Il fatto è che mi sballa tutti gli orari , solitamente quando mi sveglio non ho fame , quindi svegliandomi alle 14 sono obbligato a mangiare verso le 15.30/16 il che mi porta a saltare colazione spuntino metà mattina spuntino metà pomeriggio.

[gendarius]

Sono tre giorni che vado a letto alle 3/4 e mi sveglio alle 9, non ho il fisico

Riflessione. Andare oltre i 2g*kg di pro non ha sicuramente benefici sull'aumento di massa magra o mantenimento di questa (in normo e/o ipo), ma dal punto di vista aderenza alla dieta e sazietà fanno davvero la differenza. Ingurgitare 180g di pro da fonti solide significa non avere mai fame.

[Unknown]

Io dormo dalle 02.00 alle 05.00

Ingurgitare 180g di pro da fonti solide significa non avere mai fame.

Magari fosse così , avrei risolto il 90% dei miei problemi

[Simo6]

Sono tre giorni che vado a letto alle 3/4 e mi sveglio alle 9, non ho il fisico

I giovani d'oggi