Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Un tipo che si allena nella mia palestra le ha e si trova bene (è uno che spanca 100kg x 8 ripetizioni, non uno qualunque ) ma non ho esperienze dirette

Le versa se non fosse per le spese di spedizione sarebbero un affare..

[henrik]

Le versa se non fosse per le spese di spedizione sarebbero un affare..

Beh oddio, costano una cifra

[paul21]

Peso attuale: 80kg

È tempo di un up calorico?


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[gendarius]

Beh oddio, costano una cifra

Beh 50 euro non mi sembrano così tanti per un prodotto con i controcazzi. La spedizione mi fa girare però. Comprarli da store italiani cambia nulla perché ci aggiungono loro la spedizione.

È tempo di un up calorico?

Up di abbronzatura sicuramente : culol:
Non lo so sinceramente. Ora ho cambiato un po' i macro (meno pro, più carbo) e tengo così

[gendarius]

Sto ancora abbastanza di merda.

Oggi:

Avena 50g
Caseine 25g
Uva 100g

Pane all'olio 100g
Pollo 200g

Buondì all'albicocca
Whey 25g

Avena 50g
Albume 250g
Noci 2

Broccoli 250g
Salmone 160g

[paul21]

Col buondì mi cadi proprio in basso, fa cacare


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[gendarius]

Col buondì mi cadi proprio in basso, fa cacare


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Era il primo in vita mia, e anche l'ultimo.. Almeno aveva la marmellata..

[gendarius]

Sono andato dalla guardia medica: altro antibiotico e cortisone.

[Unknown]

Sono andato dalla guardia medica: altro antibiotico e cortisone.

Se vuoi un consiglio ferma gli allenamenti per 72 ore

[gendarius]

Se vuoi un consiglio ferma gli allenamenti per 72 ore

Il medico ha detto che se non sto male posso riprendere (gli ho chiesto esplicitamente ). Casomai riprendo giovedì.

[gendarius]

Cena paurosa: pizze, hamburger, dolci.

[gendarius]

Dopo qualche set di lento ho deciso di abbandonarlo definitivamente.

Panca piana 5 5 4 15
Panca inclinata 12 10 10
Piegamenti TC focus petto 2 x 15
Tirate al mento 4 x 10
Alzate laterali Drop Set 2 x 15+12
Skullcrusher 12 12 12 10
Dips tra panche 3 x 15

[Max90]

Cavolo me la sono presa anche io l'influenza, oggi mi fermo purtroppo..non vorrei dovermi fermare anche domani e nei prossimi giorni

[Venkman85]

Gend non lo senti proprio il lento? Con nessuna versione ti trovi bene (bilanciere, manubri, braccio singolo, in piedi, seduto...)?

[gendarius]

Gend non lo senti proprio il lento? Con nessuna versione ti trovi bene (bilanciere, manubri, braccio singolo, in piedi, seduto...)?

Scarico tutto sui tricipiti.
L'unico che sento "abbastanza" è quello seduto ma non ho lo schienale per farlo ed evito (oltre che appena alzo i pesi diventa impossibile stabilizzare).

Al contrario nelle tirate al mento pensandole come alzate laterali sento molto.