Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Sono un intermedio anche io

Beh, sì

[turtuv]

Io sono più che principiante

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[gendarius]

Ieri mischiando le caseine in acqua sono diventate quasi tutta schiuma, oggi con il latte zero schiuma, mah. In ogni caso hanno reso il latte leggermente più denso, che versato sui cereali è delizioso. Andrei in massa solo per mangiarlo tutti i giorni

[turtuv]

Limiti il latte il definizione? Anche a me piace un sacco, i milk shake proteici sono i miei preferiti..adesso per comodità bevo quelli pronti della 4+.

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[gendarius]

Limiti il latte il definizione? Anche a me piace un sacco, i milk shake proteici sono i miei preferiti..adesso per comodità bevo quelli pronti della 4+.

Un litro post-wo.. in alternativa un chilo di yogurt. Oltre ai cereali ovviamente.

[turtuv]

E in massa quanto ne mangi? Tieni una mucca in camera?

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[gendarius]

E in massa quanto ne mangi? Tieni una mucca in camera?

Sempre un litro, aumento i cereali

[henrik]

Gend chiedo a te perchè sei esperto... un gelato con buoni macro? nel senso low fat, esiste?
Non roba proteica o quelle cose lì, ma qualcosa che trovo nei normali supermercati

[gendarius]

Gend chiedo a te perchè sei esperto... un gelato con buoni macro? nel senso low fat, esiste?
Non roba proteica o quelle cose lì, ma qualcosa che trovo nei normali supermercati

Gelati alla frutta: 30c e 2-3f per 100g, ottimi.

[henrik]

Gelati alla frutta: 30c e 2-3f per 100g, ottimi.

Solo alla frutta? Che palle, volevo i gusti seri

[gendarius]

Solo alla frutta? Che palle, volevo i gusti seri

Io prendo sempre quello al limone

[gendarius]

Devo cambiare un po' il piano alimentare. Tre pasti 12/13 - 17/18 - 23.

[Luke95]

Devo cambiare un po' il piano alimentare. Tre pasti 12/13 - 17/18 - 23.

In bocca al lupo per la prima giornata di lavoro

[Venkman85]

Gend ho una domanda sulla tua progressione preferita
Per settembre/ottobre pensavo di provare una multi A/B/A/B con l'obiettivo di alzare i carichi in alcuni esercizi (panca, squat, trazioni, rematore, dip, overhead press e magari stacco rumeno). E' un suicidio o è fattibile dividerli in due allenamenti da ripetere due volte a settimana facendo 3 serie di RPT per ognuno di questi? A seconda dell'esercizio userei range tipo 5-8. Come alimentazione direi normocalorica/leggera iper.

[gendarius]

Alla fine ho "cenato" all'una con 50g di caseine stasera mi hanno detto che posso cenare là per cui mi porto qualcosa per avere orari più decenti.

Gend ho una domanda sulla tua progressione preferita
Per settembre/ottobre pensavo di provare una multi A/B/A/B con l'obiettivo di alzare i carichi in alcuni esercizi (panca, squat, trazioni, rematore, dip, overhead press e magari stacco rumeno). E' un suicidio o è fattibile dividerli in due allenamenti da ripetere due volte a settimana facendo 3 serie di RPT per ognuno di questi? A seconda dell'esercizio userei range tipo 5-8. Come alimentazione direi normocalorica/leggera iper.

Potresti provare ma non lo vedo molto produttivo