Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Buono lo stacco e le trazioni!
Fai video?

Buono per niente

I video mi dimentico sempre, oggi non avevo neanche il telefono sottomano.

[gendarius]

Ieri sera aperitivo/cena (apericena mi dà fastidio ) a buffet, ho mangiato due piattini di pasta e molta, molta pizza (cercando i pezzi con meno mozzarella e più crosta possibile), uno spritz e un gin tonic.
Sodio assurdamente alto (ovviamente, era gratis la roba), oggi mi sento e mi vedo gonfio.

Tolgo 20g di grassi oggi e 10g domani: 20+10+20 = 50, dovrei andare in pari.

[kalokagathia]

La parola apericena mi mette tristezza. Quanto pesi(non oggi)?

[gendarius]

La parola apericena mi mette tristezza. Quanto pesi(non oggi)?

Non ne ho idea, un qualche numero tra 80 e 82 presumo.

[gendarius]

Oggi pomeriggio ho fatto circa un km e mezzo in meno di cinque minuti, non serve precisare la mia situazione dopo erano le quattro e c'era parecchio sole.

Allenamento molto sottotono, complici sia la corsa che la spalla dolorante da venerdì scorso.

Panca piana RPT
4 x 82kg
6 x 76kg
7 x 70kg

Spinte inclinata
3 x 12 x 22kg

Dips
5 x 6 x Bw+20kg

Curl bil
4 x 8 x 40kg

Skullcrusher
4 x 12 x 27kg

Scrollate
3 x 12 x 80kg

Macro: 200c - 200p - 40f

[Luke95]

Eri in ritardo a lezione?

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[gendarius]

Eri in ritardo a lezione?

Stavo per perdere il treno per tornare a casa

[Luke95]

Stavo per perdere il treno per tornare a casa

Vabbe, situazione inversa
Quanto ci impieghi casa-uni?

[gendarius]

Vabbe, situazione inversa
Quanto ci impieghi casa-uni?

20 minuti di auto + 10 di treno + 20/25 a piedi.

[Luke95]

20 minuti di auto + 10 di treno + 20/25 a piedi.

Ottimo, magari un po' noioso ma ti fai la tua dose di "cardio"

[gendarius]

Ottimo, magari un po' noioso ma ti fai la tua dose di "cardio"

Sì, alla fine macino circa 5km al giorno tra stazione-uni-mensa-uni-stazione.

[Mike91D]

20 minuti di auto + 10 di treno + 20/25 a piedi.

non per dire ma.. i 10 minuti di treno non te li puoi fare con 5 in più di auto? O scrocchi il passaggio da qualcuno che si ferma prima?

[gendarius]

non per dire ma.. i 10 minuti di treno non te li puoi fare con 5 in più di auto? O scrocchi il passaggio da qualcuno che si ferma prima?

Mm no, di sola auto ci metterei in tutto 40 minuti..

edit: se non c'è traffico, e senza contare il problema parcheggio (non dovendo andare a pagamento)

[gendarius]

Stamattina sveglia alle sei per allenarsi!

Squat RPT
9 x 102kg
10 x 92kg
12 x 84kg

Affondi
5 x 12 x Bw+10kg

Stacchi GT
4 x 12 x 58kg

Calf in piedi, zavorra
4 x 25 x 40kg

Dragon flags
3 x 10 x Bw

Ho finito alle 8:40 circa, dose di bcaa alle 11:30 e poi pranzo alle 12:20.

[Mike91D]

Molto bene Gend... tanti neretti tanti aumenti