Allora può andare come hai scritto tu.
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TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA -
Possono andare anche le True whey allora? Comunque volevo tenere fino a giovedì, di cui 3 giorni on e 1 off , i grassi leggermente più bassi.. Del tipo 40 negli on e 60-65 negli off.Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
Venerdì ho l esame, poi da sabato a martedì mattina sono a Bari a trovare i miei cugini (mi faccio tutta l Italia in due giorni, partendo da Roma, poi Milano, poi Bari
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Per me possono andare, sì.Originariamente Scritto da Luke95 Visualizza MessaggioPossono andare anche le True whey allora? Comunque volevo tenere fino a giovedì, di cui 3 giorni on e 1 off , i grassi leggermente più bassi.. Del tipo 40 negli on e 60-65 negli off.
Venerdì ho l esame, poi da sabato a martedì mattina sono a Bari a trovare i miei cugini (mi faccio tutta l Italia in due giorni, partendo da Roma, poi Milano, poi Bari)
Per i grassi ok, non dovresti avere alcun problema se non la mancanza di "gusto"
Io ho gli ultimi due martedì e mercoledì, poi forse potrò rivedere la luce del sole.Commenta
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Aggiorno.
Allora, prima di tutto devo dire che sono riuscito a farmi una simil leg extension: in pratica mi aggancio il bil ez alle caviglie e insomma qualcosa di buono ne esce
Ps: non toccavo le gambe dall'8 di questo mese.
Squat r120-180
5 x 8 x 80kg
Leg extension r60
4 x 15 x 17kg (non guardate il peso)
1 x 20 x 17kg
Squat r60
4 x 10 x 50kg
Leg extension (2s in massima contrazione)
3 x 10 x 17kg
Calf raises in piedi r30
2 x 25 x Bw+40kg
2 x 20 x Bw+40kg
2 x 30 x Bw
Dragon flags (solo negative, lente) r60
3 x 8 x Bw
Leg raises
1 x Max (12)
Note:
Allenamento spartano e "poco".
Oggi ho sentito molto i quad, finalmente.Commenta
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Cioè come fai? anche a me interessa.. lo appoggi e basta?Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioAggiorno.
Allora, prima di tutto devo dire che sono riuscito a farmi una simil leg extension: in pratica mi aggancio il bil ez alle caviglie e insomma qualcosa di buono ne esce
Ps: non toccavo le gambe dall'8 di questo mese.
Squat r120-180
5 x 8 x 80kg
Leg extension r60
4 x 15 x 17kg (non guardate il peso)
1 x 20 x 17kg
Squat r60
4 x 10 x 50kg
Leg extension (2s in massima contrazione)
3 x 10 x 17kg
Calf raises in piedi r30
2 x 25 x Bw+40kg
2 x 20 x Bw+40kg
2 x 30 x Bw
Dragon flags (solo negative, lente) r60
3 x 8 x Bw
Leg raises
1 x Max (12)
Note:
Allenamento spartano e "poco".
Oggi ho sentito molto i quad, finalmente.
Io ho sempre fatto la leg extension con il singolo manubrio tra i piedi.. e mettendo la parte anteriore della panca con sotto un rialzo per alzarla e non toccare con i piedi per terra..Commenta
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Stessa identica cosaOriginariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio solo che con il bil mi pare più "sicuro", almeno non rischio di far cadere nulla. Avrei anche la possibilità con due carrucole di farmene una molto artigianale ma ancora più sicura.
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Stanotte ho dormito circa quattro ore.
Poco fa 30g di whey e una banana (per un totale del 10% calorico della giornata, terrò questo come parametro).
Tra poco parto per andare all'uni, quest'esame non s'ha da dare.Commenta
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In bocca al lupo!Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
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In bocca al lupo! Dalle cose che hai scritto mi pare di aver capito che fai ingegneria, giusto?Commenta
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È andato suppongo. E speroOriginariamente Scritto da Luke95 Visualizza Messaggio
Sì, ingegneria dell'informazione a Padova.Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioCommenta
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Tutti futuri ingegneri qui
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Io ingegneria elettrica a napoli, primo anno 👍
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Che non sarebbe stato un wo entusiasmante me l'aspettavo, d'altronde ho dormito poco niente.
Panca piana (RPT, con fermo) r180
7 x 74kg
9 x 68kg
10 x 64kg
10 x 60kg
Trazioni supine (RPT, peso morto) r150-180
8 x Bw+17kg
9 x Bw+12kg
8 x Bw
8 x Bw
Lento avanti (con fermo) r120
10 x 40kg
8 x 40kg
6 x 40kg (F)
Curl bil dritto r60
3 x 8 x 38kg
1 x 15 x 28kg
Dips r60
1 x 8 x Bw+20kg
3 x 6 x Bw+20kg
Skullcrusher r60
15 x 27kg
10 x 27kgCommenta
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