Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[tiem]

E' verissimo...i canoni "estetici" si sono abbassati di brutto...ma è chiaro che gli idoli di gran parte dei ragazzini non sono piu' stallone in rambo, schwarzy, Ferrigno Hulk o Van Damme...soprattutto per voi giovini E' proprio una questione di "mode" e di "cultura"... la stessa palestra non ha piu' la "vecchia" funzione di spaccarsi il culo e diventare, almeno provandoci, groZZi...almeno qui in Europa. Quando leggo di neofiti hp-20 che vogliono tirarsi e mettere su muscoli come Brad Pitt in Fight club, cioé al limite del sottopeso, mi dispero

D'accordissimo , però "visivamente" a primo impatto un fisico del genere viene considerato "più bello" rispetto a un fisico hp+ con tutte le carte in regola e sinceramente non me ne spiego il motivo ... (anche le donne fanno la loro parte)

poi un giorno vi rispieghero', prima di venir colpito da alzheimer, la "moda" del PL/multi su BW...che è roba recentissima...(e spesso suffragata da ex aspiranti "bber" mediocri sia fisicamente che "caricamente"...ma ne ho parlato tantissime volte...
sono curioso adesso

.

[gendarius]

senza offesa....sia chiaro...ma sei un po' "ingenuotto" e credulone non fidarti troppo di quello che dicono certi individui ben messi (sia qui, che in pale, al pub alla sera ecc...)

Credulone riguardo?
Penso di informarmi abbastanza su tutto, leggendo sia da una parte che dall'altra.
Riguardo la bf so qual è il limite, cercavo più una conferma "sul campo".

si' un po' ad cazzum ci vai, ma non ho mai seguito con costanza il tuo diario

poi un giorno vi rispieghero', prima di venir colpito da alzheimer, la "moda" del PL/multi su BW...che è roba recentissima...(e spesso suffragata da ex aspiranti "bber" mediocri sia fisicamente che "caricamente"...ma ne ho parlato tantissime volte...

Da quel che ho capito, in ambito BB, tu sei a favore di una "classica" mono, giusto?

[Manx]

Da quel che ho capito, in ambito BB, tu sei a favore di una "classica" mono, giusto?

mono + richiami mirati, 4-5 wo alla settimana. La multi come viene concepita qui...porta a molto poco (a mio parere) in ambito BB.
Tiem: prima o poi rifaro' l'ennesimo riassunto, ma già nel link al 3d di menez qualcosa trovi Pero' ecco...si corre il rischio di far diventare la discussione...un "classico" e inutile e sterile confronto tra mono e multi...che poi..quanto è brutta questa etichetta "multi"....che fino a 10 anni fa nemmeno esisteva...almeno in ambito BB.

[tiem]

Che alla fine anche una mono con richiami può essere considerata multi .....

[gendarius]

Io ho notato che la distinzione mono/multi a livello di nomenclatura esiste solo in Italia (qualcuno corregga pure se sbaglio).

A volte mi vengono in mente certe 'schede' che hanno senso secondo me, poi arriva qualcuno e mi dice che fanno schifo

[leo1990]

io sono passato ad una mono con richiami ....la multi non la reggo più dopo 3 mesi

[gendarius]

Io sono stato in multi praticamente da ottobre

"Purtroppo" mi alleno tre volte a settimana, di più non posso (ciao uni).
Se qualcuno passa di qui, avevo pensato ad una cosa simile:
A: Dorso (+bicipiti indiretto)
B: Petto-bicipiti-tricipiti
C: Gambe-spalle (+tricipiti indiretto)

Ogni giorno terrei uno o due esercizi "pesante" (stacco+trazioni, dips, squat+lento) affiancati da complementari.
Riguardo serie e rep, Kanzi mi fulmini, avevo pensato al piramidale inverso per i pesanti (forse non tutti) e per i complementari non saprei ancora.
Come sempre focus sull'aumento nei pesanti.

Sono titubante riguardo il lento al venerdì, penso sarei ancora stanco dal mercoledì.

[leo1990]

io faccio cosi

Petto-spalle
dorso
bicipiti - tricipiti
gambe
Petto-Spalle (richiamo) per un totale di 4-5 wo , dipende se le braccia vuoi farle insieme al dorso oppure dedicargli un giorno solo per loro.....


a me la multi oltre a non reggerla (stanco quasi tutto il giorno e parte quello seguente) , non mi ha dato risultati sperati ....

il fisico iniziava a darmi delle noie e in alcuni periodi della tua vita non puoi permettertelo ....

[gendarius]

Petto e spalle secondo me non va, o al limite bisognerebbe fare petto-spalle una volta, spalle-petto la volta dopo.
Un giorno a sè per le braccia credo sia inutile, specie al mio infimo livello.

[Martin4]

Io sono stato in multi praticamente da ottobre

"Purtroppo" mi alleno tre volte a settimana, di più non posso (ciao uni).
Se qualcuno passa di qui, avevo pensato ad una cosa simile:
A: Dorso (+bicipiti indiretto)
B: Petto-bicipiti-tricipiti
C: Gambe-spalle (+tricipiti indiretto)

Ogni giorno terrei uno o due esercizi "pesante" (stacco+trazioni, dips, squat+lento) affiancati da complementari.
Riguardo serie e rep, Kanzi mi fulmini, avevo pensato al piramidale inverso per i pesanti (forse non tutti) e per i complementari non saprei ancora.
Come sempre focus sull'aumento nei pesanti.

Sono titubante riguardo il lento al venerdì, penso sarei ancora stanco dal mercoledì.

Facendo una multi anche io, avevo pensato la stessa impostazione per il prossimo mesociclo,soltanto togliendo squat e stacchi (ahimè la scoliosi mi obbliga a tale scelta drastica) Tranne per il sistema a piramidale inverso ma piramidale normale in alcuni ex ( leg press ad esempio nel mio caso), senza puntare principalmente sui carichi pesanti come te. Insomma, schema simile con obbiettivi leggermente diversi

[gendarius]

Potrei provarla per un mese o due e vedere se ci sarà qualche cambiamento.

Nel frattempo oggi piccolo cheat, macro previsti: 1670kcal - 102c - 180p - 60f

[gendarius]

Stamattina 76.8kg

Più tardi wo petto+bicipiti+tricipiti. Mi turba un po' allenare solo il petto e considerarlo un giorno di allenamento "normale" però gli dò una chance.

[Simo6]

Non sono sicuramente la persona più adatta a dare consigli, sono più scarso di te ma permettimi di dire che secondo me quella è lo split più deallenante che ci sia...

[gendarius]

Non sono sicuramente la persona più adatta a dare consigli, sono più scarso di te ma permettimi di dire che secondo me quella è lo split più deallenante che ci sia...

Aspetta che metto dieci esercizi, tutto in 5x5 o 4x8, con le calorie di adesso; dopo però mi paghi tu le cure

[Simo6]

Aspetta che metto dieci esercizi, tutto in 5x5 o 4x8, con le calorie di adesso; dopo però mi paghi tu le cure

È che sapendo come ti alleni con questa split ti dealleneresti