Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[earlierbb]

Mi segno con curiosità e interesse. Siamo, in proporzione, simili come misure e approccio ma con una struttura decisamente diversa.

[Unknown]

Secondo me per un fisico 'estetico' (quello a cui la maggior parte della gente qui aspira) i carichi devono essere presi in considerazione eccome.

Tu puoi credere quello che vuoi ma io non posso svegliarmi la mattina e dire "Secondo me il bravo attaccante è quello che la sa passare al difensore".

A me , tralasciando B.W. ovviamente , non mi è mai stato chiesto "Quanto fai di squat?"

Il culturista ha come suo obiettivo il miglior rapporto tra altezza/peso con miglior rapporto tra definizione e massa
Il PLer ha come suo obiettivo la chiusura del massimo carico anche solo per 1 rep senza sporcare la tecnica
(detto banalmente dato che del pl me ne frego e non ne so niente).
Tu mi potresti chiedere ... "Ma come lo sai tu?"
Mia risposta "Semplice , guarda una gara di entrambi gli sport e dimmi su cos è fondata".

Se poi facendo una cosa riesci a migliorare anche l'altra tanto di guadagnato ma tu cosa vuoi fare ? PL o BB ?

[gendarius]

Da questo punto di vista BB.
Sul come raggiungere questo obiettivo si può discutere a lungo credo

[Manx]

Sono convinto che quando avrò, per 5 rep, di stacco oltre 2xbw, di lento 1xbw, di trazioni 1.5xbw, di squat 2xbw, avrò un fisico "degno di nota". Certo, saranno carichi bassini per un pl, ma non è quello ciò che sono.
Per quanto riguarda il peso, sto scendendo perché mi trovo ancora adipe nella zona lombare (si vede chiaramente nella seconda foto) e nelle gambe. Non so quanto ci vorrà a farlo andare via e sinceramente non lo considero tempo sprecato.
Una volta pulito per bene imposterò una lean-bulk, dove mi concentrerò ad arrivare agli obiettivi detti sopra.

consolati...io per 84-85kg di peso corporeo ho superato e anche abbondantemente tutti questi obiettivi...e non facendo ovviamente PL ma puro e sano BB...pero' ho sempre avuto un fisico scarso

[Simo6]

pero' ho sempre avuto un fisico scarso

Questo lo dici tu

[gendarius]

A che bf eri più o meno?
Quando ci arriverò (cioè tra molto tempo ) vedrò..

[Manx]

Questo lo dici tu

eccerto no, ma cmq non ho mai fatto gridare al miracolo nemmeno quando ero in piena forma

A che bf eri più o meno?
Quando ci arriverò (cioè tra molto tempo ) vedrò..

io ho avuto sempre un handycap...che lo vedi anche dall'avatar o dai miei album sul profilo (o dai video)...ovvero la pelle in eccesso (ex obeso)...e questo handycap ha sempre "rovinato" il front...ma va beh, senza ferri...non si risolve nulla. Quindi mi ritrovavo con bf basse per es. su spalle, braccia e dorso (anche meno del 10)...ma con una bf di 10/11 sulla panza Anche le gambe erano un po' tozze e ho fatto sempre difficoltà a tirarle. Pero' va beh...nel 2010-2012 avevo una buona forma, non mi lamento dai...cmq per raggiungere il tiraggio scarso della foto in avatar...ho fatto la fame...a 40gr di cho on...e a 0 off...poi l'anno dopo...il fisico si è preso la rivincita...ho sbagliato alcune cose, esagerato in altre...ed eccomi qui...scarso, appanzato, secco e vecio

Cmq io ho sempre dato molta importanza al carico, fin troppa e all'epoca ero, senza vantarmi, uno dei piu' forti tra i "bber" del forum...e anche di molti neo-PL...pensa che alcuni anni fa, prima del bruciamento, mi stavo per iscrivere ad una gara PL e menez, che mi seguiva e mi segue ancora, voleva a tutti i costi che provassi...pero' avevo la panca scarsa

Cmq...riassumendo: in molti sollevavano meno di me, erano piu' "secchi", ma ben piu' qualitativi...poi c'erano anche piu' grossi e piu' qualitativi...ma erano fortunati

[leo1990]

ed eccomi qui...scarso, appanzato, secco e vecio

tutte cose che io non credo .... starai esagerando come quando hai scritto di aver avuto sempre un "fisico scarso"

i segni di guerra degli obesi li ho visti anchio nelle tue foto ma il resto mascherava quella parte ......

[tiem]

Dopo tutti questi anni che pratichi questa attività e le conoscenze che hai .... cosa ti ha impedito di diventare effettivamente "grosso" ( dato che comunque tiri e tiravi su moooolto ) , genetica e passato come dici tu da ex obeso ?

PS : come mai non ti sei spinto oltre gli 84-85kg?

[gendarius]

Ciò che voglio dire io è che si possono fare tutte le croci su panca con inclinazione di 15.76° per colpire meglio qualche parte del petto, ma se di panca (o dips, o qualche altro "pesante") non fai tanto è inutile, secondo me.

Per chi passa, vorrei il vostro parere su questi "casi": http://www.leangains.com/2011/01/client-update.html

[tiem]

Dico la mia , secondo me in 7/8 settimane che sia fare certe di quelle trasformazioni è impossibile .... e visto che non si può dire niente chi ha orecchie per intendere intenda...

[leo1990]

consigliano troppi integratori e a mio parere avere trasformazioni del genere in poco tempo credo sia impossibile

[gendarius]

In realtà gli unici consigliati sono calcio (se serve), omega3, vitamina D e creatina..

Comunque facendo un po' di calcoli vengono circa 0.5-0.8kg persi a settimana, non è qualcosa di esorbitante..

[leo1990]

cambiamenti notevoli e in poco tempo sono possibili a ragazzi di 17 anni sottopeso ......anche mangiando al mcdonalds e spingendo in palestra non mettono tantissimo grasso , ne ho visti un bel pò facendo alimentazione da cani...

[Manx]

tutte cose che io non credo .... starai esagerando come quando hai scritto di aver avuto sempre un "fisico scarso"

i segni di guerra degli obesi li ho visti anchio nelle tue foto ma il resto mascherava quella parte ......

eh beh il rotolino difficile eliminarlo

Dopo tutti questi anni che pratichi questa attività e le conoscenze che hai .... cosa ti ha impedito di diventare effettivamente "grosso" ( dato che comunque tiri e tiravi su moooolto ) , genetica e passato come dici tu da ex obeso ?
non ho capito la domanda.... uno non diventa grosso decidendolo...o almeno, la propria volontà non basta
PS : come mai non ti sei spinto oltre gli 84-85kg?
altra domanda poco sensata...se avessi voluto da 84 in 1 mese avrei sfondato i 100kg mi di grasso e acqua! Cmq in massa non ho mai superato gli 88-89kg, forse poco piu'...andare avanti con i kg sarebbe stato del tutto inutile e avrebbe significato poi perdere 10-15kg in fase di cut. muscoli inclusi...tieni conto che sono 179cm...un bf al 10-11% con quel tonnellaggio...beh...è complicatissimo - e per molti impossibile - da raggiungere.

Ciò che voglio dire io è che si possono fare tutte le croci su panca con inclinazione di 15.76° per colpire meglio qualche parte del petto, ma se di panca (o dips, o qualche altro "pesante") non fai tanto è inutile, secondo me.
si', su questo sono d'accordo, ma è anche vero, come dicevo, che c'è gente veramente qualitativa e grossa...che non alza nulla...li vedo tutti i giorni o quasi
Per chi passa, vorrei il vostro parere su questi "casi": http://www.leangains.com/2011/01/client-update.html

In realtà gli unici consigliati sono calcio (se serve), omega3, vitamina D e creatina..

Comunque facendo un po' di calcoli vengono circa 0.5-0.8kg persi a settimana, non è qualcosa di esorbitante..

alcuni casi riportati mi sembrano eccessivi