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Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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    #3151
    Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
    Macros?
    28 gr pro
    1 cho
    2 grassi

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3152
      Secchezza attuale dopo svariati giorni fuori macro micro e sale

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        #3153
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        io domani mattina come fonte proteica ho 100gr di prosciutto di cervo
        Prezzo?
        Originariamente Scritto da midofuoco

        Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
        Che mondo maschilista queste palestre
        Originariamente Scritto da menphisdaemon
        Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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          #3154
          Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
          Prezzo?
          1.45 ma lo trovo solo in quetso periodo, non è male, si mangia. le bistecche di cervo anche sono ottime (400gr 6.50 euro).
          p.s. ieri avevo aggiunto un edit di risposta al tuo post: le "cause" del sovrall. ci potevano anche stare, ma non c'erano i sintomi, nessuno

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #3155
            bicipite cortino, gervà?
            cmq confermo la bontà del prosciutto di cervo...sembra bresaola ma con mooooolto meno sale.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #3156
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              bicipite cortino, gervà?
              È da mesi che lo dico

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                #3157
                Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                È da mesi che lo dico
                beh, o sono di memoria corta (appunto) o ho saltato il post cmq le ultime 3 foto che ho visto qui sono tutte identiche...cambia "posa" per dio e mostra anche zampe, dorso e braccia in toto.
                p.s. in ogni caso secco

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #3158
                  Usa la stessa posa che secondo me è molto penalizzante
                  Originariamente Scritto da LeoMerlo
                  Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                  Originariamente Scritto da Manx
                  tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                    #3159
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    beh, o sono di memoria corta (appunto) o ho saltato il post cmq le ultime 3 foto che ho visto qui sono tutte identiche...cambia "posa" per dio e mostra anche zampe, dorso e braccia in toto.
                    p.s. in ogni caso secco
                    Oggi o domani cerco qualche angolazione migliore.

                    Le zampe no perché non ci sono

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                      #3160
                      e il dorso pure :P

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                        #3161
                        Per chi ha tempo da perdere oggi https://youtu.be/SWJ5gwFccUE

                        Commenta

                          #3162
                          Non la vedo
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                            #3163
                            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                            Non la vedo
                            Aprilo da pc, è un live stream di una competizione max rip su 60 secondi (2bw stacco, 1.2 panca, 1.5 squat, poi lento e rematore).

                            Per ora Berkhan (105kg) ha fatto:
                            Squat 13 x 163
                            Panca 8 x 122
                            Stacco 19 x 200

                            Commenta

                              #3164
                              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                              Aprilo da pc, è un live stream di una competizione max rip su 60 secondi (2bw stacco, 1.2 panca, 1.5 squat, poi lento e rematore).

                              Per ora Berkhan (105kg) ha fatto:
                              Squat 13 x 163
                              Panca 8 x 122
                              Stacco 19 x 200
                              Ho già visto una cosa del genere
                              Diventa tipo un rest pause, dopo lo squat sono morti
                              Originariamente Scritto da LeoMerlo
                              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                              Originariamente Scritto da Manx
                              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                                #3165
                                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                                Ho già visto una cosa del genere
                                Diventa tipo un rest pause, dopo lo squat sono morti
                                Prima un tizio ha fatto una rep con 2bw stacco, sarei potuto andare anche io

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