Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

No, intendevo quando sei appeso, prima di "tirarti su". In quella posizione la presa supina non e' "naturale". Alla lunga puo' creare fastidi.
Per questo uso gli anelli. Mi appendo a presa prona e man mano che salgo ruoto l'avanbraccio ed in contrazione la presa diventa supina.

ah, ok, non lo so circa questa "innaturalezza" della presa supina, le faccio molto raramente supine. Mi ricordo pero' quando 4-5 anni fa un tipo su youtube ha commentato con queste parole un video dove facevo le trazioni prone con 20kg "Datti una calmata!! Ti giochi i lombari cosi', dammi retta sono fisioterapista!". La settimana dopo gli ho mandato il video dello stesso ex ma con 30kg

[gendarius]

Il discorso delle supine in massima estensione lo sapevo anche io.

Manx: non faccio nessuna delle due da anni

Quindi nel giorno D, per la parte braccia, che ci metto oltre la floor / panca stretta?

[robybaggio10]

ah, ok, non lo so circa questa "innaturalezza" della presa supina, le faccio molto raramente supine.

Prova ad alzare le braccia al cielo. Viene naturale "pronare" le mani. Prova poi a piegare le braccia portando le mani verso le spalle. Viene naturale "supinare" le mani.

[Manx]

Il discorso delle supine in massima estensione lo sapevo anche io.

Manx: non faccio nessuna delle due da anni

Quindi nel giorno D, per la parte braccia, che ci metto oltre la floor / panca stretta?

per i bicipiti quindi, visto che i tricipiti li richiami già.
Puoi provare curl con bilanciere accovacciato e poi curl 2 man. non alternato (in piedi, seduto con/senza schienale come ti pare) oppure curl 2 man. alternato.

Prova ad alzare le braccia al cielo. Viene naturale "pronare" le mani. Prova poi a piegare le braccia portando le mani verso le spalle. Viene naturale "supinare" le mani.

si' forse si'. Capisco cosa intendi.

[gendarius]

Prova ad alzare le braccia al cielo. Viene naturale "pronare" le mani. Prova poi a piegare le braccia portando le mani verso le spalle. Viene naturale "supinare" le mani.

A me ormai viene naturale tenerle supinate sempre

per i bicipiti quindi, visto che i tricipiti li richiami già.
Puoi provare curl con bilanciere accovacciato e poi curl 2 man. non alternato (in piedi, seduto con/senza schienale come ti pare) oppure curl 2 man. alternato.

Quindi "solo" un es per i tricipiti?

[Manx]

A me ormai viene naturale tenerle supinate sempre



Quindi "solo" un es per i tricipiti?

no, ti avevo detto di fare il kick back o un manubrio dietro alla crapa monolaterale, dall'alto.

[robybaggio10]

A me ormai viene naturale tenerle supinate sempre :superlol

Quindi se ora ti dico "fai un salto piu' in alto che puoi", tu supini la mano?

[gendarius]

no, ti avevo detto di fare il kick back o un manubrio dietro alla crapa monolaterale, dall'alto.

E il giorno B allora?

Farò un giorno skulkcrusher + kickback e l'altro floor/stretta + manubrio dietro alla capa

[Manx]

E il giorno B allora?

Farò un giorno skulkcrusher + kickback e l'altro floor/stretta + manubrio dietro alla capa

va benissimo a mio parere.

[gendarius]

Quindi se ora ti dico "fai un salto piu' in alto che puoi", tu supini la mano?

In realtà la tengo neutra

[gendarius]

Oggi mostra di arte contemporanea italiana e cinese e giro in centro.
Chiudo a circa 2000 cal.

[Simo6]

Oggi mostra di arte contemporanea italiana e cinese e giro in centro.
Chiudo a circa 2000 cal.

Oggi sono stato a Milano e c'era una mostra su Michelangelo (pietà rondanini) e Da Vinci contemporaneamente

[gendarius]

Oggi sono stato a Milano e c'era una mostra su Michelangelo (pietà rondanini) e Da Vinci contemporaneamente

Spero tu ci sia andato o abbia intenzione di andarci.

[Simo6]

Spero tu ci sia andato o abbia intenzione di andarci.

Non ci sono andato ma mi piacerebbe

[gendarius]

Non ci sono andato ma mi piacerebbe

Vai, tu che sei lì vicino.