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Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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    #2431
    Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
    Manx so che mi vuoi bastonare come sempre
    Comunque le solite cose, adduzzione delle scapole.. poi va be anche altri dettagli che ho notato essere migliori per me tipo tenere le braccia a una certa larghezza e la schiena leggermente piu inarcata del "normale" e dettaglini ini ini..

    Comunque io invece quando ne ho pochi o nulli di doms mi viene il dubbio che potevo dare di piu o che ho lavorato male ahaha ma tanto come dicono tutti quelli del forum i doms non sono sintomo di crescita

    cmq...quando leggo queste frasi...penso subito a..."faccio lo squat isolando i quadricipiti"...capisci da te...che non ha senso

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #2432
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

      cmq...quando leggo queste frasi...penso subito a..."faccio lo squat isolando i quadricipiti"...capisci da te...che non ha senso
      Si non ha senso ma infatti ho detto: "cercando di far lavorare il meno possibile i deltoidi", ovvio che comunque lavorano per forza..
      Il senso era quello..

      Comunque non ho capito che hai fatto con la panca e i libri ma ti vedo male solo al pensiero
      http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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        #2433
        Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
        Comunque non ho capito che hai fatto con la panca e i libri ma ti vedo male solo al pensiero
        Ho messo i libri sotto la panca per alzarla

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          #2434
          il peso della cultura

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #2435
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            il peso della cultura
            E poi dicono che non serve..

            Settimana prossima ci farò la foto.

            Anche per il rematore andrebbe bene (il seal row) questa porcata.

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              #2436
              sono curioso
              http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                #2437
                vogliamo parlare di una board press improvvisata con le cronache di narnia?
                Originariamente Scritto da midofuoco

                Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
                Che mondo maschilista queste palestre
                Originariamente Scritto da menphisdaemon
                Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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                  #2438
                  Martin Berkhan on Instagram: "Bench Row, AKA Seal Row. Did 5 x 315. Great exercise that eliminates cheating with rows, since a rep only counts when the bar hits the bench. #sälrodd #sealrow #leangains"
                  https://instagram.com/p/7LOMQ7xCLg/
                  274 likes, 50 comments - martinberkhan on September 3, 2015: "Bench Row, AKA Seal Row. Did 5 x 315. Great exercise that eliminates cheating with rows, since a ..."


                  In teoria il video dovrebbe vedersi.
                  Libri al posto dei dischi

                  Commenta

                    #2439
                    Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                    https://instagram.com/p/7LOMQ7xCLg/

                    In teoria il video dovrebbe vedersi.
                    Libri al posto dei dischi
                    video degno di paperissima...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #2440
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      video degno di paperissima...
                      Che ha?

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                        #2441
                        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                        Che ha?
                        è ridicolo...

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #2442
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          video degno di paperissima...


                          Cos'è che sta facendo?!
                          http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                            #2443
                            Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio


                            Cos'è che sta facendo?!
                            l'esercizio in sé non è da paperissima esiste, ok, sono quei movimenti immondi che lo fanno da paperissima

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #2444
                              adesso devo provà io a mettere sti libri ..... sono anni che riposano negli scaffali
                              2012= peso : 125 kg
                              2014/2015= peso :65 kg
                              fine 2015= peso : 75
                              2016= peso : 70 kg
                              Marzo 2017= peso :80 kg

                              Originariamente Scritto da Ozn
                              Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                              Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                              Beh non a caso sono un malato di mente
                              Originariamente Scritto da goku67
                              Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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                                #2445
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                l'esercizio in sé non è da paperissima esiste, ok, sono quei movimenti immondi che lo fanno da paperissima
                                Sì quello sì.
                                Quasi quasi lunedì prossimo lo provo così il rematore.

                                (Sono anche 140kg)

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