Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Ma chi non sente il petto sulla panca piana o non sa farla o ha seri problemi.

Ho appena fatto due serie dopo mesi e il petto mi esplode.

Ah, ho deciso di introdurla nuovamente.

[Simo6]

Non è detto

[gendarius]

Non è detto

Stacchi --> sviluppo dorso, trapezi, core <-- non è vero

Panca --> petto <-- non è vero

Squat --> glutei, fem, quad <-- non è vero

A sto punto meglio darsi alle croci, leg ext, crunch.

[gendarius]

Intanto post-wo con 165 carb e 115 pro, però attenzione che non se ne assorbono più di 30 alla volta.
E dopo 20 ore di digiuno.

[Manx]

miseria come sei acido da alcuni giorni

[Simo6]

Stacchi --> sviluppo dorso, trapezi, core <-- non è vero

Panca --> petto <-- non è vero

Squat --> glutei, fem, quad <-- non è vero

A sto punto meglio darsi alle croci, leg ext, crunch.

Non ho detto questo, ma che molti non sentono il petto nella panca
Mi aspettavo l'intervento di Manx, che l'ha detto più volte che non lo sente

[gendarius]

Mi aspettavo l'intervento di Manx, che l'ha detto più volte che non lo sente

Ma non per questo ha trovato scuse per non spancare 120 (o fino a dove sei arrivato).

[Manx]

Ma non per questo ha trovato scuse per non spancare 120 (o fino a dove sei arrivato).

no, infatti non ho mai trovato scuse e la faccio regolarmente...non l'ho mai abbandonata, anche se ho sempre preferito la panca a 45 con bilanciere. L'unico ex in cui sento veramente il petto sono le croci, anzi i croci , e la macchina chest press convergente.

[gendarius]

no, infatti non ho mai trovato scuse e la faccio regolarmente...non l'ho mai abbandonata, anche se ho sempre preferito la panca a 45 con bilanciere. L'unico ex in cui sento veramente il petto sono le croci, anzi i croci , e la macchina chest press convergente.

Ecco, io sull'inclinata (a 45, presumo) lavoro solo di tric e spalle. Al contrario la piana. E le dips.

[Manx]

Ecco, io sull'inclinata (a 45, presumo) lavoro solo di tric e spalle. Al contrario la piana. E le dips.

ho scritto infatti a 45 ma anche li' mi aiuto parecchio con le spalle...è un "classico" per i clavicolari. E cmq non ho detto di sentire il petto con la panca a 45. Ma tu fino a 2-3 settimane fa non facevi la piana...perchè dicevi che non la "sentivi"? Sbaglio?

[Simo6]

Ma non per questo ha trovato scuse per non spancare 120 (o fino a dove sei arrivato).

Ma ho detto di non farla? Che non andrebbe fatta se non la senti?

No, tu hai detto che chi non sente il petto o non la sa fare o ha problemi. E io ti ho detto che non è vero, perché appunto Manx non sente il petto ma sicuramente sa farla e non ha problemi (o meglio, questi in quanto filosofo li ha )

[Manx]

si' ne ho parecchi di problemi

[gendarius]

Magari il "non sentire il petto" suo sarebbe oro per altri.

E poi con 30-40 kg ti sfido a sentire qualcosa.

[Manx]

Magari il "non sentire il petto" suo sarebbe oro per altri.

E poi con 30-40 kg ti sfido a sentire qualcosa.

beh, questo puo' essere vero

[Kevin97]

Stacchi --> sviluppo dorso, trapezi, core <-- non è vero

Panca --> petto <-- non è vero

Squat --> glutei, fem, quad <-- non è vero

A sto punto meglio darsi alle croci, leg ext, crunch.

Oggi mi sono allenato con un amico che a malapena fa 6 trazioni e 68kg di rematore, ebbene, io mi sono allenato con 28-10 kg di sovraccarico e 90 di rematore.
Le sue braccia (bicipiti in primis)sono il doppio delle mie😭, come lo spieghi questo?😒


Inviato dal mio SM-T555 utilizzando Tapatalk