Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Si ma dicendo QUEL intendi il tipo di riscaldamento... cioè serie di avvicinamento con carico a salire. Non la progressione perfetta che ha postato manx. Almeno da come la vedo io

[gendarius]

Si ma dicendo QUEL intendi il tipo di riscaldamento... cioè serie di avvicinamento con carico a salire. Non la progressione perfetta che ha postato manx. Almeno da come la vedo io

Invece intendevo la progressione così come scritta, con quelle serie e quelle percentuali della serie allenante
Però non mi pareva così ambiguo

[tiem]

Che tipo di riscaldamento fai scusa ?

[gendarius]

Che tipo di riscaldamento fai scusa ?

Simile a quello, ma molto più corto. Mi cito:

Ad esempio per lo squat ho fatto:
(8xBil, tanto per sgranchirmi un po')
5x30
5x50
3x70
1x90

Poi ho iniziato.

[Manx]

mi accorgo solo ora di aver postato nel diario di mike

[gendarius]

mi accorgo solo ora di aver postato nel diario di mike

Ma infatti la discussione è iniziata là

Comunque hai mai usato le cinture per stacco e squat? Se sì, che ne pensi?

[Manx]

Ma infatti la discussione è iniziata là

Comunque hai mai usato le cinture per stacco e squat? Se sì, che ne pensi?

l'ho usata solo all'inizio, poi fatto tutto sempre senza, anche i massimali. Mi "ostacolavano" il movimento e la respirazione. A mio avviso se si utilizzano "troppo" ostacolano il rafforzamento della cintua addominale (il core: ovvero addome+lombari) e soprattutto non salvano da una esecuzione scorretta.

edit: preciso che la usavo solo per "ignoranza" e perchè faceva "figo" andare in palestra a piedi con la cintura sulla spalla

[gendarius]

l'ho usata solo all'inizio, poi fatto tutto sempre senza, anche i massimali. Mi "ostacolavano" il movimento e la respirazione. A mio avviso se si utilizzano "troppo" ostacolano il rafforzamento della cintua addominale (il core: ovvero addome+lombari) e soprattutto non salvano da una esecuzione scorretta.

Beh, quello è chiaro. Mi chiedevo, so che aiuta a fare più pressione con il core.
Magari più avanti..

[Manx]

Beh, quello è chiaro. Mi chiedevo, so che aiuta a fare più pressione con il core.
Magari più avanti..

ho aggiunto sopra un edit

si' in teoria la funzione è quella, o anche quella, ma io mi trovavo male...o meglio, quando l'ho tolta mi sono reso conto di rendere di piu'...pero' mi mancava il fiato e la libertà di "movimento" quando la usavo e all'epoca avevo carichi quasi infimi Poi il mio padrone di casa, che si allenava/allena spesso con me mi fa: "ma levati quell'affare io ho fatto 2 rip con 280kg senza!! Non ce la fai tu con 100kg?"

[gendarius]

ho aggiunto sopra un edit

si' in teoria la funzione è quella, o anche quella, ma io mi trovavo male...o meglio, quando l'ho tolta mi sono reso conto di rendere di piu'...pero' mi mancava il fiato e la libertà di "movimento" quando la usavo e all'epoca avevo carichi quasi infimi Poi il mio padrone di casa, che si allenava/allena spesso con me mi fa: "ma levati quell'affare io ho fatto 2 rip con 280kg senza!! Non ce la fai tu con 100kg?"

L'ho appena visto
Infatti non so perché mi pongo il problema ora, intendevo usarla con numeretti più alti

[-Jack-]

È peggio usare la cintura, è il motivo è quello di Manx, non usi muscoli che nel lungo periodo diventano deboli.

[gendarius]

Io ho sempre sentito che addirittura si contraggono di più. Boh..

[brn]

È peggio usare la cintura, è il motivo è quello di Manx, non usi muscoli che nel lungo periodo diventano deboli.

beh su questo qualche dubbio lo avrei.....
se fai 150 di squat con cintura lombari e addome non sono forti?
si rinforzeranno meno ma si rinforzano lo stesso

[-Jack-]

Perché usi la cintura se fai 150 di squat?

[Giaack]

Io ho sempre sentito che addirittura si contraggono di più. Boh..

Infatti se saputa usare è così, vengono stimolati tantissimo... Però la maggior parte delle persone se la mette, appunto, perché fa "figo" e la mette quello "grosso", non hanno idea di come si usi ed ecco che diventa un ostacolo e, togliendola, si rende di più... E poi tutti su bw a scrivere "la cintura è peggio, non alleni core e lombari, etc, etc...".