Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Quindi ti fai fuori un kg in due giorni?

[gendarius]

No, congelo. Comunque un kg me ne dura tre

Per Manx: prova a mischiare in una ciotola fiocchi di latte e ketchup. Esce una salsina squisita da mettere sulla carne

[Manx]

No, congelo. Comunque un kg me ne dura tre

Per Manx: prova a mischiare in una ciotola fiocchi di latte e ketchup. Esce una salsina squisita da mettere sulla carne

fatto piu' volte, anche frullando legumi+fiocchi+ketchup o senape
p.s. + spezie ovviamente

[gendarius]

fatto piu' volte, anche frullando legumi+fiocchi+ketchup o senape
p.s. + spezie ovviamente

No, non ce la farei ad affrontare una cosa simile

Comunque riguardo al bilanciere, di che differenze parli?
Passare all'olimpionico vorrebbe dire vendere tutti i pesi e ricomprarli

[Manx]

No, non ce la farei ad affrontare una cosa simile

Comunque riguardo al bilanciere, di che differenze parli?
Passare all'olimpionico vorrebbe dire vendere tutti i pesi e ricomprarli

che ci vuole? 5 minuti...per frullare legumi e via.... ottimo con i ceci.
Non ti dico cosa cambia usando il bilanciere olimpico (io lo uso x TUTTI gli ex)...oltre il peso, 20kg, cambia tutto...ma proprio tutto...devi scoprirlo da solo Soprattutto cambia in squat, stacco e panca. tutt'altra cosa.

[Giaack]

Nella panca, probabilmente, si troverà infinitamente peggio ... Ah ma tanto non la fa la panca

[Manx]

[gendarius]

Nella panca, probabilmente, si troverà infinitamente peggio ... Ah ma tanto non la fa la panca

Ah già è vero hai smesso di leggere un mese fa

[Giaack]

In realtà ho sempre letto... Magari ricordo male, ma mi sembra che la panca piana con bilanciere non la sopporti e fai solo l' inclinata o con manubri... Sbaglio?

[gendarius]

In realtà ho sempre letto... Magari ricordo male, ma mi sembra che la panca piana con bilanciere non la sopporti e fai solo l' inclinata o con manubri... Sbaglio?

In realtà mi piacerebbe farla, ma dovrei costruirmi dei rialzi per la panchetta e non ho mazzi di farlo

Per ora faccio inclinata con bil e piana con man

[Giaack]

Ricordavo bene

[gendarius]

Ricordavo bene

In realtà facendo l'inclinata mi è tornata la "voglia" di panca magari un fine settimana mi faccio i supporti.

Comunque non so come fai a fare il rematore con 100kg
Come lo fai?

[Simo6]

A me impressionano di più i 45 kg di rematore manubri... fatti bene tra l'altro

[Giaack]

Guarda, io tengo sempre la stessa esecuzione in alcuni esercizi che ritengo i miei fondamentali... In questi tengo "conto" del peso e imposto delle progressioni.
I carichi degli altri esercizi sono troppo variabili e dipendono da vari fattori, per questo quasi non ne tengo conto (infatti leggere semplicemente i carichi di un mio wo è un po' "riduttivo"... Solo capiscimi, se ogni volta dovessi segnare tutto (TUT, cheating, ROM...) non finirei più ).
Il rematore è uno di questi (e forse il più variabile, anche per questo non mi piace molto il rematore yates)... In quel caso era fatto esplosivo, leggero cheating ma niente di esagerato, esecuzione ancora decente.
Per farti un esempio, concentrandomi su TUT, massimo allungamento e connessione mente-muscolo, riuscirei ad arrivare a cedimento all' ottava rip anche con 80kg invece di 100.

ps: l' ultima volta l' ho fatto al MP e mi è piaciuto molto (peso basso e massima concentrazione sul reclutamento).

pps: forse ho frainteso la domanda ... Se intendevi questo, con 100kg era con presa supina e schiena a 45 gradi circa (sempre con movimento scapolare... il rematore yates è tutto lì).

[gendarius]

Sì intendevo quello che hai scritto nel secondo ps

No perché se era in stile Pendlay costruito una statua di te e la mettevo sul tetto di casa