Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

È la genetica... così come chi fa 90 kg grazie a 200 flessioni al giorno

[gendarius]

beh, questo è un altro discorso, certo.

edit: tuttavia, per non andare fuori del contesto, non si puo' fare la storia con i "se" uno che non ha mai fato bb, anche se messo a dieta e pur essendo forte ma forte forte...poi all'8 o anche meno...potrebbe essere tutto tranne che fisicamente estetico...e potrebbe avere delle grandi carenze. Vedi per es. i Wler over 90kg di livello...spesso hanno un petto piatto, nonostante ti spanchino in scioltezza 200 e passa kg.

Riguardo le possibili carenze ti dò ragione, ma potresti citarmi un pl/wl/quel che vuoi di 90kg tirato (o anche 80) che sia piatto o secco?
Non sto dicendo che tutti dovrebbero fare wl e alzare pesoni, però neanche solo tut e cazzi vari.

[Manx]

Riguardo le possibili carenze ti dò ragione, ma potresti citarmi un pl/wl/quel che vuoi di 90kg tirato (o anche 80) che sia piatto o secco?
Non sto dicendo che tutti dovrebbero fare wl e alzare pesoni, però neanche solo tut e cazzi vari.

secco ovviamente nessuno, con evidenti sproporzioni in molti, basta vedere le gare. Per es. nell'ultimo mondiale in turchia c'era un russo o un ucraino nella categoria over 90kg... di tutto rispetto, per nulla appanzato o quasi...petto inesistente , ma sicuramente 200kg di panca li faceva senza dubbi...cosi' come 250x?rip di squat frontale...non mi ricordo il nome. sulla frase in neretto concordo

[gendarius]

secco ovviamente nessuno, con evidenti sproporzioni in molti, basta vedere le gare. Per es. nell'ultimo mondiale in turchia c'era un russo o un ucraino nella categoria over 90kg... di tutto rispetto, per nulla appanzato o quasi...petto inesistente , ma sicuramente 200kg di panca li faceva senza dubbi...cosi' come 250x?rip di squat frontale...non mi ricordo il nome. sulla frase in neretto concordo

Sproporzioni che secondo me potrebbero sistemare in poco tempo se volessero.
Perché quando uno smette di "fare bb" perde molto di più rispetto ad uno forte e basta? Cioè almeno è quello che ho notato finora anche da gente che conosco.

Ad esempio ultimamente per i bicipiti sto facendo del lavoro diretto sia a rep medie (6-8) che alte (15), e ho visto che sto migliorando molto rispetto a tempo fa (dico questo in base a ciò che hanno detto altri utenti qui e misure). Rispetto a prima ho solo aggiunto le serie pesanti (due). La cosa mi fa riflettere.

[Manx]

Sproporzioni che secondo me potrebbero sistemare in poco tempo se volessero.
Perché quando uno smette di "fare bb" perde molto di più rispetto ad uno forte e basta? Cioè almeno è quello che ho notato finora anche da gente che conosco.

Ad esempio ultimamente per i bicipiti sto facendo del lavoro diretto sia a rep medie (6-8) che alte (15), e ho visto che sto migliorando molto rispetto a tempo fa (dico questo in base a ciò che hanno detto altri utenti qui e misure). Rispetto a prima ho solo aggiunto le serie pesanti (due). La cosa mi fa riflettere.

cioé?
in ogni caso siamo andati ben oltre a quanto volevo dire nell'altra discussione e soprattutto non c'azzeca molto
ti faccio il mio personale es, che puo' provare, cosi' come tanti altri, che ad un carico elevato non corrisponde sempre una massa degna...io di panca feci 120kg a 85-86kg di peso corporeo...carico "degno" ma scarso per la mia stazza. Sulle serie "lunghe" ero arrivato a 7 rip con 100kg, a 10 o 11 con 90kg. Beh...petto piatto, inesistente, e lo vedi dalle mie numerose foto degli anni passati.

Zampe: allo stesso peso corporeo feci 2x170kg di squat (senza rack ), sotto al parallelo. Gambe decisamente grosse, ben oltre i 64cm...ma brutte, tozze, monoblocco e senza un minimo accenno di "taglio" qui e là...nemmeno con 5-6kg in meno

[gendarius]

Lo so che siamo andati oltre l'altra discussione, non per niente ti ho quotato qui

Ti spiego cosa ho fatto in questi mesi (a parte che c'è scritto nel diario da qualche parte) per i bic:
1. Serie a rep medie, volume basso --> preso qualche cm
2. Serie a rep più alte, volume medio/alto --> persi due cm rispetto a (1)
3. Misto (1) e (2) --> netti miglioramenti, anche come apparenza.

La stessa cosa la voglio provare ora per il dorso. Se funziona proverò anche con le spalle.

Magari ti bastava fare qualche settimana in "stile bb" per far spuntare qualche segno
Ogni volta ti chiedo se sei riuscito a migliorare rispetto a quella condizione; non abbiamo tutti le stesse linee.
È come pretendere di raggiungere il livello di Berkhan (che era bello cicciottello tra l'altro)

[Manx]

Lo so che siamo andati oltre l'altra discussione, non per niente ti ho quotato qui

Ti spiego cosa ho fatto in questi mesi (a parte che c'è scritto nel diario da qualche parte) per i bic:
1. Serie a rep medie, volume basso --> preso qualche cm
2. Serie a rep più alte, volume medio/alto --> persi due cm rispetto a (1)
3. Misto (1) e (2) --> netti miglioramenti, anche come apparenza.

La stessa cosa la voglio provare ora per il dorso. Se funziona proverò anche con le spalle.

Magari ti bastava fare qualche settimana in "stile bb" per far spuntare qualche segno
Ogni volta ti chiedo se sei riuscito a migliorare rispetto a quella condizione; non abbiamo tutti le stesse linee.
È come pretendere di raggiungere il livello di Berkhan (che era bello cicciottello tra l'altro)

ma è questo che devi fare, lo dico da secoli.
Cmq io mi sono sempre allenato in "stile BB", mai fatto pl o simili

[brn]

Riguardo le possibili carenze ti dò ragione, ma potresti citarmi un pl/wl/quel che vuoi di 90kg tirato (o anche 80) che sia piatto o secco?
Non sto dicendo che tutti dovrebbero fare wl e alzare pesoni, però neanche solo tut e cazzi vari.

scusami se mi intrometto nella discussione ma giusto oggi ho visto questo video:

metti al minuto 1.50, non sembra un detentore di record nello slancio

[leo1990]

la piramidale può aiutare in quel senso Manx? fare rep alte e a finire medio-basse?


@BRN : luci sfavorevoli

[gendarius]

ma è questo che devi fare, lo dico da secoli.
Cmq io mi sono sempre allenato in "stile BB", mai fatto pl o simili

In realtà il lavoro ad alte rep lo faccio solo perché è bello sentire il bruciore
Già dopo le due serie pesanti (che non faccio pulite volontariamente) i bic sono marmorizzati e chiedono pietà.

Cioè ti sei sempre allenato "da bb" eppure tu stesso dici di non avere gambe squartate, magari non ci puoi far niente?

scusami se mi intrometto nella discussione ma giusto oggi ho visto questo video:

metti al minuto 1.50, non sembra un detentore di record nello slancio

Intanto mi porrei quello come obiettivo estetico, magari quando e se ci si arriva si pensa ad altro

[gendarius]

la piramidale può aiutare in quel senso Manx? fare rep alte e a finire medio-basse?


@BRN : luci sfavorevoli

O il contrario

[Manx]

la piramidale può aiutare in quel senso Manx? fare rep alte e a finire medio-basse?
@BRN : luci sfavorevoli

in quale senso?

scusami se mi intrometto nella discussione ma giusto oggi ho visto questo video:

metti al minuto 1.50, non sembra un detentore di record nello slancio

Klukov è quello alla ds dello schermo, non quello liscio stile foca monaca. Cmq proprio alcuni mesi fa si è dato al BB...e ti diro'...fisicamente non mi piace per nulla.
Bon...è ora della branda...domani mattina ho il quarto wo settimanale dedicato a dorso+tricipiti (nel senso che questa settimana ho fatto già 3 volte dorso+tricipiti ).

[gendarius]

Ah ma io mi pongo come obiettivo estetico quello a sinistra

[leo1990]

in quale senso?

nel senso di aumentare il carico ad ogni serie fino a non alzare manco 3-4 reps

[brn]

in quale senso?



Klukov è quello alla ds dello schermo, non quello liscio stile foca monaca. Cmq proprio alcuni mesi fa si è dato al BB...e ti diro'...fisicamente non mi piace per nulla.
Bon...è ora della branda...domani mattina ho il quarto wo settimanale dedicato a dorso+tricipiti (nel senso che questa settimana ho fatto già 3 volte dorso+tricipiti ).

quello a sx è ilya ilyin il campione olimpico e mondiale in carica