Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Venkman85]

Ah ok, grazie a entrambi per le dritte [emoji6]

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[gendarius]

Ah ok, grazie a entrambi per le dritte [emoji6]

Non avevo letto la parte riguardo il fermarsi prima nella risalita

Quando uso il piramidale inverso nel top set cerco di esprimere la massima forza possibile, quindi tra una rep e l'altra mi fermo per respirare (negli stacchi tra una rep e l'altra resetto)

[Venkman85]

Il piramidale inverso lo sto provando con i bicipiti e finita la progressione attuale lo proverò nello Stacco, nelle dip mi trovo bene con dei 4x6 ramping. Ho fatto le dip oggi, settimana prossima vedo se scendendo un po ' di più fino a quella sensazione che dicevi se i carichi scenderanno o meno

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[gendarius]

Ho solo spiegato il motivo delle "pause"

Io ho sempre avuto grande mobilità, magari lo sentirai prima.

ps: ho ancora doms al dorso da lunedì

[sardu]

Mi segno..

[gendarius]

Aggiorno.

Squat
6x10
6x30
6x50
4x70
----
6x90
7x82
8x74

Lento
8x10
6x30
4x40
----
7x46
8x42

Trazioni prone
8xBw
8xBw
4xBw

Stacchi rumeni
6x50
6x50
----
10x70
10x70
10x70

Calf in piedi
15x120
15x120
11x120

Dragon flags
8xBw

Note:
Una rep in più nel backoff del lento; forse ce ne stava una sporca anche nel primo set ma ho preferito così.
Nell'ultima serie di trazioni mi è mezza stirata la spalla sinistra.
Ottimi gli stacchi, reset ad ogni rep.
Calf pesantissimo. La sensazione dei 120 che premono sul trapezio è fantastica

[gendarius]

Ho appena scoperto che ciò che faccio io non sono stacchi a gambe tese ma stacchi rumeni, in quanto nei primi la schiena si piega mentre nei rumeni no. Comunque arrivo a toccare terra con la schiena perfettamente dritta

[tiem]

Lo dice il nome stesso "gambe tese " mente nel rumeno le gambe sono semi-flesse ... difficile sbagliarsi :|

[gendarius]

Sì ma io con le gambe tese arrivo a prendere il bilanciere con la schiena completamente dritta

[Kanzi]

La differenza tra stacco a gambe tese e rumeno non sta nella curvatura della schiena, ma nello sblocco o meno dell'articolazione del ginocchio.
Se la schiena si piega è un errore.

[Manx]

La differenza tra stacco a gambe tese e rumeno non sta nella curvatura della schiena, ma nello sblocco o meno dell'articolazione del ginocchio.
Se la schiena si piega è un errore.

quante volte....quante volte ho postato il mio video dello stacco GT? nemmeno un mese fa niente...non lo sanno proprio fare...

[tiem]

quante volte....quante volte ho postato il mio video dello stacco GT? nemmeno un mese fa niente...non lo sanno proprio fare...

I giovani d'oggi.....

[gendarius]

La differenza tra stacco a gambe tese e rumeno non sta nella curvatura della schiena, ma nello sblocco o meno dell'articolazione del ginocchio.
Se la schiena si piega è un errore.

Allora su exrx scrivono cazzate

(con "piegarsi" intendevo l'upper ovviamente)

1: http://exrx.net/WeightExercises/Glut...gDeadlift.html

2: http://exrx.net/WeightExercises/Glut...gDeadlift.html

3: http://exrx.net/WeightExercises/Olym...nDeadlift.html

[gendarius]

quante volte....quante volte ho postato il mio video dello stacco GT? nemmeno un mese fa niente...non lo sanno proprio fare...

Dove? Scusa se non ti stalkero..

[tiem]