DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[muzzo]

NaturalHardCore grazie, immaginavo una risposta cosi, però volevo capire fin dove si spingeva tra volume e intensità sempre nella periodizzazione. Capisco che magari sono cose un po' private ed è giusto cosi.

[circoloco]

Ti rispondo io, dipende dalla periodizzazione che sta portando avanti e quindi da cosa sta ricercando in quel periodo di tempo.

Grazie Natural, perfetto.

[circoloco]

Ciao circo, quale è la tua idea su reps e serie,vista la lunga esperienza con i pesi, tedi ad andare a cedimento all'ultima serie? sei portato più sul volume o l'intensità? Grazie se mi rispondi

NaturalHardCore grazie, immaginavo una risposta cosi, però volevo capire fin dove si spingeva tra volume e intensità sempre nella periodizzazione. Capisco che magari sono cose un po' private ed è giusto cosi.

Ciao muzzo...
Non c'è nulla di privato, posso assicurartelo.
Fare quello che faccio io non porterebbe a nulla ne a te ne ad altri...ognuno necessità del proprio stimolo a seconda del periodo, anzianità, carattere/psiche e altri 20 fattori.

Con la mia esperienza posso darti un grande consiglio..che pochi ascoltano perché tutti cercano la verità assoluta (che non esiste)...

Ti consiglio di NON cercare la verità assoluta... chi ti vende il metodo, chi ti consiglia solo un certo numero di reps, di volume, frequenza lo fa perché non sa nulla dell' argomento (in genere o sono bombati da 2 soldi o Natural sfisicati o soggetti che devono vendere).

Il mio consiglio é invece quello di studiare e informati su libri o se non hai tempo di farti seguire da qualcuno di competente...forum, YouTube ecc non ti porteranno informazioni utili tranne una piccola base.

L'esperienza più grande l'ho fatta studiando seduto su una scrivania e solo in secondo momento in sala pesi.

PS: qui sotto ho llinkato il canale YouTube, ho fatto dei video interessanti per aiutare un pochino ..dagli un occhiata (non ci guadagno nulla di nulla, li ho fatti solo per pura passione).

Ciao

[muzzo]

Grazie circo del consiglio, i tuoi video su you tube li ho già visti, sono molto interessanti. Comunque sto già leggendo dei libri sull'allenamento e alimentazione, però rimango sempre abbastanza curioso e leggere il tuo diario è più di un libro.
Mi è stato anche utile lo strappo al pettorale che hai avuto e come hai gestito gli allenamenti e stretching.

[circoloco]

Grazie circo del consiglio, i tuoi video su you tube li ho già visti, sono molto interessanti. Comunque sto già leggendo dei libri sull'allenamento e alimentazione, però rimango sempre abbastanza curioso e leggere il tuo diario è più di un libro.
Mi è stato anche utile lo strappo al pettorale che hai avuto e come hai gestito gli allenamenti e stretching.

Grazie
Cmq per fortuna non mi sono mai strappato il petto...
Mi strappai lievemente il femorale correndo sui 100 metri anni fa...forse ti riferisci a quello?

[muzzo]

Scusami ho utilizzato il termine sbagliato, in una tua discussone hai precisato che non lo era ma che hai sentito una scossa nel pettorale, nel 2014, cosi mi sono andato a vedere il tuo diario in quel periodo e come hai affrontato la cosa.

[circoloco]

Scusami ho utilizzato il termine sbagliato, in una tua discussone hai precisato che non lo era ma che hai sentito una scossa nel pettorale, nel 2014, cosi mi sono andato a vedere il tuo diario in quel periodo e come hai affrontato la cosa.

Ah sì...in quel periodo scoprii palline e foam.roller...
Sinceramente con l'esperienza attuale ti dico che sono cose inutili.
Se vuoi non farti male devi curare la mobilità articolare, lavorare SEMPRE a rom completi e allenare il core.
Per rom completi intendo che col tempo devi provare ad aumentarlo sempre più.

É anche discorso estetico...lavorare a rom completo porta ad uno sviluppo muscolare più completo ed estetico...
É un discorso correlato anche alla postura...poi va bè c'è da scegliere gli esercizi giusto per la tua struttura e caratteristiche.
Non é semplice ma nel dubbio il rom deve essere sempre massimale.
Esercizi a rom ridotti o lavori che NON mettano in crisi il rom articolare (rom articolare e muscolare sono cose diverse) hanno sempre effetti negativi.

I culturisti moderni fanno cacare e sono brutti proprio per eccessivo utilizzo di macchine on rom ridotti...poi va bè non sanno più allenarsi in generale rispetto agli anni 70/80...ma questo é un discorso troppo ampio.

Poi criticano se scrivo che il bodybuilding moderno é una merd4 totale e che il culturismo é un altra cosa.

[muzzo]

La mobilità per la mia spalla la sto iniziando a fare prima di ogni allenamento, e a alla fine faccio sempre dei movimenti ondulatori con il foam roller. Diciamo che il dolore è passato del tutto, ma mi manca ancora la forza lo avverto soprattutto negli esercizi di spinta.

Per il rom mi sto concentrando molto, se passi sul mio diario capisci che preferisco controllarlo meglio e poi aumentare il carico, faccio cosi per ogni esercizio.

Grazie a te ho scoperto anche Pier venturato, cosi mi sono informato un po' sugli allenamenti che facevano e come concentravano il carico sul muscolo interessato. Per carità volumi altissimi che non reggerei per neanche una seduta, però sempre interessante sapere che le cose che vengo dette adesso erano state scoperte già in quegli anni e decenni precedenti.

[circoloco]

però sempre interessante sapere che le cose che vengo dette adesso erano state scoperte già in quegli anni e decenni precedenti.

Guarda...tutto quello che c'è da sapere sul culturismo (anche da un punto di vista fisiologico...quindi ipertrofia, nutrizione) lo trovi in libri accademici degli anni 70/80...
successivamente a questi anni non si è più scoperto nulla per il semplice fatto che tutto quello che si doveva capire si è capito...oggi è una guerra al marketing, si cerca di rigirare in 20000 salse diverse cose scoperte e assodate decenni fà.
Il problema è che c'è una confusione totale data dal fatto che un tempo parlava chi veramente ne sapeva..oggi parlano tutti dal ragazzino di 15 anni al bombato ignorante come una bestia.
prima era diverso...cerano quei 3 o 4 guru a cui potevi rivolgerti con la sicurezza di non sbagliare.

Non oso immaginare cosa significhi iniziare oggi a far palestra...per quello faccio questi video..perché mi spiace per voi.
Io ho iniziato 18 anni fà...mi sono slavato dall'obesità informativa per poco.

[circoloco]

mi è capitato un libro di fisiologia muscolare del 1975 4 giorni fà....c'è già tutto, è incredibile.
tutto scritto con una limpidezza e chiarezza che oggi ci sogniamo.

[NaturalHardCore]

Però non parla dell'espansione della fascia grazie ai protocolli di Rambod

[circoloco]

Però non parla dell'espansione della fascia grazie ai protocolli di Rambod

E dei leg curl prima dello squat
e degli elastici..

che mancanze ...sono stati 20 anni molto fruttuosi

[robybaggio10]

Circo...che faresti in caso di diverse ripetizioni tra i due arti negli esercizi a singolo arto? Diciamo che a destra ne vengono 15 e a sinistra 12. Dovrei fermarmi a 12 anche a destra? Oppure dovrei, tramite dei rest pause, arrivare a 15 anche a sinistra? Oppure me ne sbatto e faccio quello che viene a destra e a sinistra...ma aggiungo una serie per l'arto sinistro?

[circoloco]

Circo...che faresti in caso di diverse ripetizioni tra i due arti negli esercizi a singolo arto? Diciamo che a destra ne vengono 15 e a sinistra 12. Dovrei fermarmi a 12 anche a destra? Oppure dovrei, tramite dei rest pause, arrivare a 15 anche a sinistra? Oppure me ne sbatto e faccio quello che viene a destra e a sinistra...ma aggiungo una serie per l'arto sinistro?

Cercherei di capire xk ho questa disparità di forza...hai problemi alla cervicale?

[robybaggio10]

Cercherei di capire xk ho questa disparità di forza...hai problemi alla cervicale?

Anche. Ma per dire il bicipite destro e' piu' forte del sinistro. Ma la spalla destra e' meno forte della spalla sinistra. Quindi non c'e' una parte piu' forte dell'altra in generale. Dipende dall'esercizio.

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