DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Spettacolare, esatto

[Sly83]

Ti stende una roba così

[circoloco]

Ti stende una roba così

La partenza in flessione é una chicca
Grazie, la applicherò!

[circoloco]

Eh invece (per rimanere in tema allenamento), cosa ne pensi della panca piana inversa?
Ovviamente su una struttura che possa permettersi il movimento?
Il lavoro sul frontale lo trovo meraviglioso

[Sly83]

Dal momento che questo tipo di implementazioni sviluppano tensioni abnormi (ci sarebbero delle piccole grandi cose che potrebbero esaltare ancora di piu’ la cosa), e’ TASSATIVO stare flessibili con i muscoli dell’arto superiore, messaggio rivolto a tutti ma in particolare a chi e’particolarmente “rigido” anche senza saperlo

[Sly83]

Eh invece (per rimanere in tema allenamento), cosa ne pensi della panca piana inversa?
Ovviamente su una struttura che possa permettersi il movimento?
Il lavoro sul frontale lo trovo meraviglioso

e’ un bel movimento per chi puo’ permetterselo, nel senso che questo fa parte di quel gruppo di movimenti in cui la variabile anatomica soggettiva fa la vera differenza

[circoloco]

Dal momento che questo tipo di implementazioni sviluppano tensioni abnormi (ci sarebbero delle piccole grandi cose che potrebbero esaltare ancora di piu’ la cosa), e’ TASSATIVO stare flessibili con i muscoli dell’arto superiore, messaggio rivolto a tutti ma in particolare a chi e’particolarmente “rigido” anche senza saperlo

Assolutamente...
Capoluogo in primis deve essere in salute.
Poi é un tipo di movimento che imho va usato su chi di base ha un ottima nobilita a livello di estensione del braccio.

A uno che di base sta con braccio semiflesso a riposo..non dare mai una roba simile..

Concordi? Parlo della flessione durante i bicipiti

[circoloco]

e’ un bel movimento per chi puo’ permetterselo, nel senso che questo fa parte di quel gruppo di movimenti in cui la variabile anatomica soggettiva fa la vera differenza

Esatto...
Spalle anteposte, rigidità scapolo-omerali e cingolo scapolare...EVITARE.

[Sly83]

Eh per forza, si strappa alla seconda rep.

Bisogna sempre fare il possibile per poter arrivare a fare piu’ esercizi possibile (programmati) stando nelle migliori condizioni possibili

[Sly83]

Per dirla in due parole, le tensioni pou’ clamorose si sviluppano rendendo le leve piu’ sfavorevoli possibile.

La sicurezza del movimento dipende da quanto sale in zucca abbiamo nel curare il sistema e preservarlo.

Pensiamo ai pullover, esempio eclatante sotto gli occhi di tutti ma sulla panca di pochi

[circoloco]

Per dirla in due parole, le tensioni pou’ clamorose si sviluppano rendendo le leve piu’ sfavorevoli possibile.

La sicurezza del movimento dipende da quanto sale in zucca abbiamo nel curare il sistema e preservarlo.

Pensiamo ai pullover, esempio eclatante sotto gli occhi di tutti ma sulla panca di pochi

Pullover...sono innamorato di quel movimento
Studio da tempo e lo sto applicando con unaarea di varianti.
É un movimento stupendo e dimenticato.

Sviluppa estetica e mobilità come poca roba...
Oggi non lo fa più nessuno e i risultati si vedono imho.
Soprattutto a livello estetico i pettorali e capo lungo di un tempo non si vedono più.

Sono un ammasso a caso di muscoli ormai:/

[circoloco]

In generale tutti gli esercizi con molta enfasi in allungamento sono snobbati...e si vede.
A livello di estetica e infortuni.

Tutte ste mezze panche, sti mezzi rom...Bo.

Io ormai ricerco solo roba per allungare più possibile.
Ovvio ce un lavoro a monte da fare ma ormai si é dimenticato che un muscolo per dare il massimo deve partire in pre allungamento.

[Sly83]

Basti guardare ai culturisti degli anni 60 e 70, si infortunavano mooolto meno, sfruttavano esercizi che sono stati stupidamente demonizzati invertendo ogni rapporto di causa ed effetto.

Pensare che col pompaggio si vada sicuri e’ una pia illusione.

Il pump e’ stato un fare di necessita’ virtu’ da quando i farmaci iniziarono ad avere un ruolo via via piu’ determinante: da un lato il “flushing”, dall’altro il rilevare come la forza muscolare che non andava di pari passo con le strutture tendinee aumentava il rischio di strappi.

Tanti movimenti e rom lasciavano lo spazio a mezze cose in pump che formavano e formano muscoli rigidi e sviluppano forza in range ridotti.

La gradualita’ e la progressivita’, con ogni adattamento a suo tempo, determinano risultati solidi e longevita’.


Ps: non e’ un drug free vs doped ma un fare le cose con criterio vs fare cose acc@zzo

[circoloco]

Basti guardare ai culturisti degli anni 60 e 70, si infortunavano mooolto meno, sfruttavano esercizi che sono stati stupidamente demonizzati invertendo ogni rapporto di causa ed effetto.

Pensare che col pompaggio si vada sicuri e’ una pia illusione.

Il pump e’ stato un fare di necessita’ virtu’ da quando i farmaci iniziarono ad avere un ruolo via via piu’ determinante: da un lato il “flushing”, dall’altro il rilevare come la forza muscolare che non andava di pari passo con le strutture tendinee aumentava il rischio di strappi.

Tanti movimenti e rom lasciavano lo spazio a mezze cose in pump che formavano e formano muscoli rigidi e sviluppano forza in range ridotti.

La gradualita’ e la progressivita’, con ogni adattamento a suo tempo, determinano risultati solidi e longevita’.


Ps: non e’ un drug free vs doped ma un fare le cose con criterio vs fare cose acc@zzo

Che poi...discorso pump...
Venturato lo dice nelle sue interviste...
Alto volume non significava affatto pesetti..
Parla di 200 kg di squat, manubri da 50/60 kg...
Altro che cazzat3

Cmq il fascino dell'old School é intramontabile.
Sapevano allenarsi e per loro il farmaco era la ciliegina.
Ora il farmaco é il 90%...sapersi allenare é un optional.
Mi spiace parlare di ste cose ma é dato di fatto.
Negli anni l'abbassamento culturale provocando dall' uso dilagante di farmaci si é trascinato portando a ciò che si vede oggi (0 cultura di allenamento)

[Sly83]

Diciamo che il solco lo hanno tracciato quanti, pionieristicamente, hanno capito come ottimizzare lo stimolo “esaltato”.

Chiaro che da quando le liste dei prodotti hanno cominciato a diventare lunghe come scontrini della spesa per il cenone di Natale giu nel meridione…le cose son diventate molto piu’ complicate e anche spingere oltre il limite e’ diventato piu’ un problema che altro.

parallelamente hanno iniziato le distorsioni dell’universo “natural”, dove soltanto a sentire certo soloni ti fan passare la voglia (di ascoltarli).

Inutile dire che sono queste ultime quelle che piu’ mi hanno spazientito, dato che sulle prime ci sono divergenze di impostazione filosofica prima che altro.