DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Simo6]

Circo la panca piana la esegui con arco accentuato come i PL oppure con arco "naturale" (dato dall'adduzione scapolare)

[circoloco]

Circo la panca piana la esegui con arco accentuato come i PL oppure con arco "naturale" (dato dall'adduzione scapolare)

Non sono proprio un contorsionista come i pl ma un minimo di arco lo faccio, non tanto per diminuire il ROM (non mi importa..anzi!) ma mi fà sentire più compatto e duro..
mi aiuta tanto posizionare i piedi molto arretrati e sparare il petto in fuori quando adduco

[Pu]

Circo, ho rivisto il video dello squat e ho notato che scendi parecchio senza retrovertere. Come ci hai lavorato?
Te lo chiedo perché io appena scendo un pelo sotto il parallelo retroverto e ho letto che il box squat non aiuta poi cosí tanto se non in altri casi

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[circoloco]

Io personalmente il box squat non l'ho mai usato.
Non ci sono segreti...bisogna dedicarci tanto tempo,capire la propria impostazione..tutto qui.

[circoloco]

oggi avevo l'energia cosmica...seeeeeeeeeeeeeeeeeee
Sta ***** di befana che ha cagato la minchia facendo chiudere le palestre mi ha fatto riposare bene

6 doppie di stacco a 160 esplosive
poi squat vari
6x4 di military con 72,5kg...leggeri leggeri...boh li sentivo più leggeri dei 70 kg
lento manubri con 36kg 4x8
altra roba per spalle

contento per gli stacchi...sperò tanto nei 200 di massimale...vedremo..

[tiem]

oggi avevo l'energia cosmica...seeeeeeeeeeeeeeeeeee
Sta ***** di befana che ha cagato la minchia facendo chiudere le palestre mi ha fatto riposare bene

6 doppie di stacco a 160 esplosive
poi squat vari
6x4 di military con 72,5kg...leggeri leggeri...boh li sentivo più leggeri dei 70 kg
lento manubri con 36kg 4x8
altra roba per spalle

contento per gli stacchi...sperò tanto nei 200 di massimale...vedremo..

porc...tro... sei una bestia

[circoloco]

porc...tro... sei una bestia

...rispetto alla mediocrità che si respira?
forse...in realtà sono una mezza **** ancora...ma sono convinto di essere sulla strada giusta...ho tanta passione

[tiem]

...rispetto alla mediocrità che si respira?
forse...in realtà sono una mezza **** ancora...ma sono convinto di essere sulla strada giusta...ho tanta passione

eh

[gendarius]

...rispetto alla mediocrità che si respira?
forse...in realtà sono una mezza **** ancora...ma sono convinto di essere sulla strada giusta...ho tanta passione

E atto pratico

[circoloco]

Today...petto e dorso

panca stretta con 2-3 secondi di fermo 90kg...voglio fare per un pò una lineare partendo dal basso e vedere dove arrivo...vorrei arrivare a 100kg 5x5 con 2-3 sec di fermo
contento per le parallele (strette) post panca perchè i 40kg di sovr in 4x6 sono stati facili rispetto a 6 settimane fà.
poi dorso a alta densità

domani se riesco vado a pesitica...oggi stò incazzato col mondo...mi dà fastidio quando spunta stò lato odioso del mio carattere...sarà per ansia da esame...lunedi ho un mattone che preparo da 2 mesi...speriamo

[circoloco]

Siccome a quando detto sono diventato di moda (parole di anto)...vorrei evitare di avere sulla coscienza orde di secchi che non crescono facendo solo fondamentali...perchè a quanto pare io dò queste linee guida...
posto un vecchio post che scrissi in sezione allenamento (ora povero dede non centra eh)...ecco il link:http://www.bodyweb.com/threads/43630...36#post9280136

A mio avviso sbagliatissimo questo concetto e messaggio...
si guarda il dito senza guardare la luna...
ci si blocca davanti a colore delle fibre e volume come se contassero solo questo ai fini ipertrofici..
Qui ci si dimentica di roba basilare e ci si perde veramente in un bicchiere d'acqua..

Acidosi, igf1, GH, apossia muscolare, strech/iperplasia, riduzione dei fosfati...queste cose dove le mettiamo?
L'ipertrofia è data da molti fattori...concentrarsi solo su 2 o 3 di essi senza considerare gli atri....è una spreco di potenzialità.
Dede continui a citare biologia, libri, fisiologia sudi ecc...ma sti libri te li sei mai letti aprendo la mente senza continuare a leggere come una macchinetta?
Uno che legge e studia ste robe si ferma ai colori delle fibre a henneman e al volume?? tutto il resto?
Cui non si tratta di intensità sopra l'80% =stimolo tutte le fibre=massimo svliuppo muscolare...
Sono io il primo a lavorare con carichi alti ma da qui a dire che i lavori lattacidi ad alte reps con carichi bassi siano roba da avanzati...***** se ne passa di acqua sotto i ponti.
Per un soggetto interessato al BB una serie lattacida monoarticolare inserita in un giusto contesto non sarà mai una perdita di tempo!...
non si tratta di vene, capillari e gonfiume sarcoplasmatico...ma di diminuzione dei livelli di fosfato!, secrezioni di gh! iperplasia!...stà roba è scritta nei libri eh...
L'ACIDOSI E' STRETTAMENTE CORRELATA ALL' IPERTROFIA!!
Sono il primo a consigliare ad un principiante lavori prevalentemente impostati sui multi con focus sul aumento dei carico ma se questo va a casa senza aver fatto un minimo di lavoro lattacido sul muscolo lavorato....a dimenticato un pezzo di allenamento...e non una parte poco importante...non una rifinitura, ma una parte ESTREMAMENTE importante.
Poi si...chi si allena solo su lavoro lattacido senza considerare la forza...non ha capito una minchia!

Ragazzi non pensate mai in maniera dogmatica e di parte, la verità stà nel mezzo..sti discorsi estremisti non portano a nulla e spesso questo è assolutamanete verificabile dai non risultati di certi personaggi...mente aperta...non screditate nulla...e non parlo di soggettività (odio stà parola è la solità scusante)..semplicemente tutto se inserito in un contesto logico può funzionare.


Ora...se leggendo ciò si intende che io consigli solo fondamentali per crescere...ho sono ritardato io o sono ritardati quelli che si fanno certe idee...oppure boh...fà comodo intendere solo quello che si vuole intendere.

L'unica cosa che tengo a precisare e che sperò la moda circo trasmetta (***** ora che sono famoso devo almeno lasciare un lascito all'umanità) e quella che I FONDAMENTALI PESANTI DI BASE DEVONO ESSERE IL PANE QUOTIDIANO DEL PRINCIPIANTE.
fotte un ***** di passare per quello che ha la verità in mano...questa è la base..ed è uguale per tutti..non cè soggettività in stà roba, solo fisiologia.
Mi spiace vedere gente che magari si allena da 5 anni cagarsi in mano con 70 kg di squat e pensare che a furia di vomiti e visioni possa raggiungere risultati...e tutto questo continuerà sino a che non si accetterà una semplicissima linea guida iniziale che è e deve essere uguale per tutti...i primi anni ci si fà il culo sui fondamentali a costo di annoiarsi...poi si passa al resto...altà intensità, densità ecc.

Si fanno "sacrifici" 1-2 anni per avere benefici e vivere di rendita negli anni a venire...
ma se si preferisce arrivare in 6-7 anni allo stesso livello...amen

Pare tutto scontato e semplice ma guardandomi in giro e nelle palestre.....questa non è la moda...nessuna fà stà roba...le pecore fanno il bb classico..quello di visioni e cedimenti che si fà cosi perchè...quello grosso fà cosi.

Il bb è stato annebbiato da roba che non funziona sugli esseri umani...il perchè lo sappiamo...tornando al pre-chimica, bisogna tornare a costruirsi una base da soli...e ricordiamoci che tutti i più grandi bb del old school...ne venivano tutti dal PL...gente che i carichi sapeva gestirli...dominarli (mancavano ancora 3-4 atomi sulla tavola periodica ed era l'unica strada percorribile).

[gendarius]

Grandissimo circo (come sempre )

[MiniRugit]

Rep appena sono dal pc [emoji106]


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[tiem]

Chepeau

[Cecco]

.

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