DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Cecco]

l'importanza delle lingue.

Almeno la sintassi è corretta Manx, a parte la z che era voluta. Tornando alle cose serie vedo che le braccia non hanno risentito del tuo nuovo protocollo, sono sempre più convinto che ricevono un ottimo stimolo da lavoro indiretto; poi ovvio che un po di isolamento chiude il cerchio.

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[circoloco]

Almeno la sintassi è corretta Manx, a parte la z che era voluta. Tornando alle cose serie vedo che le braccia non hanno risentito del tuo nuovo protocollo, sono sempre più convinto che ricevono un ottimo stimolo da lavoro indiretto; poi ovvio che un po di isolamento chiude il cerchio.

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Si e no...
dipende molto dal soggetto...se uno è "sfigato" in quella zona deve cmq sia martellarle...
anche io le ho lavorate per parecchio in maniera diretta...quindi la base l'ho fatta...

poi...trazioni e dip spvraccaricate con carichi alti fanno la sostanza...il resto IMHO è "rifinitura"...
poi ci sono tanti modi di intendere l'allenamento..io sono più per un muscolo "miofibillare".

[circoloco]

stamattina petto e dorso...
Ottimo il dorso..come al solito il muscolo che riesco ad isolare meglio

Cmq per questa settimana stò ancora 4 allenamenti...anche perchè di pesistica dovrei riuscire a farne solo 2 ..

[circoloco]

Madonna stò ragazzo è un mostro...guarda come li spara su i 260 con fermo

[circoloco]

Stamattina pesistica...tecnica sulla girata..forse inizio a capire qualcosa....forse

[Manx]

quindi stai passando allo slancio?

[circoloco]

S..ho i wo (tutta tecnica pesi della chicco) divisi in 3 giornate: Strappo, girata e spinte
E' difficile...sono faccio cagare

[circoloco]

oggi gambe e spalle

back atg in 8x2 120kg con fermo in basso...le ultime 2 serie son state abbastanza toste...non tanto per il peso che è ampiamente in buffer ma per la tecnica, sotto fatica è complesso mantenerla "perfetta"

poi front sempre con fermo e deadlift snatch grip con deficit,
per le spalle overhead a 70kg, lento manubri 6-8 colpi a 36kg e alzate laterali super ignoranti..

Stò cotto dopo stò wo...lunghissimo, e con tutti sti allenamenti settimanali + studio sto cotto...super mal di testa ora...con tanto di aura

[circoloco]

Oggi tecnica strappo...
sono riuscito a fare 2 reps di overhead squat con 60 kg con fermo di 5 sec in basso...la mobilità scapolo omerale mi stà aumentando a vista d'occhio...
la cosa mi stà dando benefici in molto esercizi che prima mi provocavano lievo fastidi cervicali (panca-overhead press-lento manubri)

Poi tecnica su tirata e parecchi strappi completi...ho caricato i 50...ho tirato...e poi mi sono cagato sotto a buttarmici sotto...non li ho ancora, però i 45 ci sono tutti
Inizio a capire il senso della tirata...tutto un lavoro di bacino e anche...se si azzecca il movimento il bilancere vola...il problema che vine naturale tirare più di spalle perdendo molta potenza...è un grandissimo bordello...ma è roba affascinante e complicatissima

[menphisdaemon]

Bei carichi. Iniziano ad essere davvero interessanti: la tecnica è tutto


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[circoloco]

Bei carichi. Iniziano ad essere davvero interessanti: la tecnica è tutto


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Mi fà piacere che ancora un pò leggi
cmq si, mi stò appassionando molto alla tecnica degli esercizi, alla parte atletica del corpo tralasciando un pò la pura estetica.

Già...la tecnica è veramente tutto, senza fare progressioni particolari con focus 1 RM e curando molto i movimenti (lavoro con fermi e deficit vari) credo di aver aumentato (con molta probabilità) i massimali

[circoloco]

Oggi dorso e petto...allenamento molto bello

Nel pendley sono salito a 105 kg ma ancora molto buffer..curioso di vedere dove arrivo..piano piano però...non voglio spaccarmi

Poi sulla panca stretta ho ricevuto i complimenti di un PL..mi ha detto che ho un bellissimo assetto...ci sono rimasto perchè è uno che ne sa tanto...a 175 di massimale su 90 kg...una iena...oggi lo vedevo lavorare con singole da 150 in slow con fermo di 2 secondi abbondante..oltretutto una persona umilissima

credevo di farla senza infamia e senza lode...l'ho mollata da mesi dopo l'infortunio...mi ha dato 2 consigli e mi è venuta la voglia di riprovarci...ovviamente stance più stretto di prima ma mi ci rimetto sotto dai....farò un lavoro di volume inziale..

[circoloco]

330kg senza presina inversa del ***** ne cinghie ne niente...guardate che ***** può arrivare a fare il corpo umano se ben allenato con passione e costanza maniacale...
altro che salute, ginocchia che fanno la bua, e vertebrine che scoppiano...questo è essere atleti...il resto è mediocrità.

[circoloco]

Ieri rest, ho preferito riposare dopo circa 2 week continuative...erano 2 giorno che qualche nervo del'adduttore mi scassava il *****..
Cmq oggi ci ho squattato sopra e si è messo tutto a posto...sapete com'è...lo sport fà male!!

Cmq gambe e spalle (tecnica per alzate)..

Un video dello sqaut...carino...ma si può fare meglio.

Fotina condizione...boh per una dieta di una semplicità estrema e un allenamento che col BB non ha un ***** a che fare...fin troppo bene..ci stà.
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[Manx]

beh a scendere scendi...ma ti scomponi parecchio quando sali...ocio.