DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Ho appena visto che klokov ha fatto il suo nuovo PR di 200 kg di Pause Snatch...che ***** di iena
peccato abbia lasciato le competizioni

Va bè andiamo a studiare anatomia va..che bello

[Manx]

A parte tutto...io mi conosco bene...mi rompo a far tutto...anche se lo faccio bene. Son sempre stato attento alka tecnica di tutti gli esercizi...ma cio' non mi ha evitato contratture, stiramenti, strappi, tendiniti e tutto il campionario dei possibili acciacchi.

a me è sempre andata bene (il warm up ovviamente lo faccio ), tranne una leggera infiammazione al polso 4-5 anni fa, per fare il gradasso, non ho avuto mai niente

[robybaggio10]

a me è sempre andata bene (il warm up ovviamente lo faccio ), tranne una leggera infiammazione al polso 4-5 anni fa, per fare il gradasso, non ho avuto mai niente

Ho visto gente fare cose pazzesche (nel senso di fatte malissimo) e non farsi mai male. Io al primo cheating mi scasso.

[circoloco]

mattina di strappi...da solo e in gym...dovevo riposare ma non riuscivo a stare fermo

Quanto è importante essere seguiti..ho capito più in 2 giorni che in 6 mesi:/..
Oggi volume su volume...30 kg ripetiti al vomito...2 orette, ne avrò fatti 60...l'impostazione inizio a capirla...
lascio un video con pause-snatch..nel ultimo cè un mezzo incastro..insomma un mezzo aborto però cè XD...quando l'ho visto nel video mi sono messo a saltare tutto felice come un coglione..hahahaXD

https://www.youtube.com/watch?v=m7n0dmXzqng&feature=youtu.be

[circoloco]

Ripreso con la gym...stò organizzando un pò tutto cercando di incastrare palestra e pesistica...

-Lunedì gym
-martedi wl
-mecoledì gym
-giovedi wl
-venerdi gym
-sabato off
-domenica gym

Per ora solo due wo a settimana di pesistica che se tutto va bene saliranno velocemente di numero...insomma sarà un pò un bordello ma sarà una bella sfida.

Cmq oggi petto-dorso
Ho ripreso un pò la panca stretta dopo 3 mesi di stop dedicati ai manubri...5x5 con 100kg a buffer...molto felice quindi.

[cardi]

visto questo?

cioè, 265kg ad alzarli, non riesco proprio ad immaginarmeli

https://www.youtube.com/watch?v=PRlJWcPzg-8

[circoloco]

visto questo?

cioè, 265kg ad alzarli, non riesco proprio ad immaginarmeli

https://www.youtube.com/watch?v=PRlJWcPzg-8

Boh, molto probabilmente quel peso non lo alzerò mai da terra hahaha
Però ti fà rendere conto di che stress può sopportare il corpo umano..assurdo, guarda i polsi durante la spinta..a me si sarebbero spezzati come due grissini:/

[circoloco]

Stamattina pesistica...tecnica su slancio e front...
Sono molto contento perchè ho capito da cosa deriva il sollevamento laterale del piede in squat e front squat che mi stava facendo impazzire..credevo fosse un dismorfismo:/
domani curioso di provare squat e front sqaut con la nuova impostazione

[circoloco]

Felice della nuova impostazione sullo sqaut...mi sento molto più profondo e riesco a tenere molto meglio la schiena, cosa più importante e che finalmente ho capito come evitare la rotazione del piede...ancora un pò cè ma va meglio..cmq almeno ho capito come lavorarci

https://www.youtube.com/watch?v=2p_CJEka3eM&feature=youtu.be

Per il resto sono un pò in "crisi per quanto riguarda la scelta/impostazione dei wo...sento che stà per cambiare radicalmente il mio modo di allenarmi...
Cè da dire che questi periodo "bui" in passato mi hanno fatto sempre cambiare in meglio...quindi sono convinto ne uscirà qualche cosa di buono!

Anche il wo di oggi è stato di "prova" stò settando e provando parecchie cosa

-Sqaut atg con fermo 5 serie in progressione, ho iniziato l'intensificazione di una programma da me ideato della durata di circa 14 settimane..molto lungo
cmq da oggi "atg" non lo scrivo più, è sottinteso dal momento che per me uno sqaut non atg non è uno sqaut.

-front sqaut anche qui nuova impostazione, trovato molto bene

- stacchi snatch grip con deficit

-push press 6 serie da 3 reps

-lento manubri 4-5 serie

-alzate laterali pesanti 4 serie

[Simo6]

Video alzate laterali

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[Manx]

squat decisamente migliorato. bravo..! ci metterei pero' piu' "ritmo" sono curioso di vedere anche il front.

[circoloco]

squat decisamente migliorato. bravo..! ci metterei pero' piu' "ritmo" sono curioso di vedere anche il front.

Non sono io ad essere bravo ma chi mi allena...io ad uno squat cosi da solo ci sarei arrivato tra un anno..forse
Cosa intendi per più ritmo? considera che è volutamente "controllato" con un piccolo fermo (devo farlo per apprendere il nuovo schema:/)..cmq nel secondo giorno stavo giusto pensando di inserire un esecuzione più "esplosiva" con discesa rapida e rimbalzino

PS: ok prossimo giro filmo il front


Simo nn ci sarebbe nulla di tecnico da vedere se non un ominide che cerca di sollevare manubri da 22 kg con i deltoidi a ***** di cane ahaahahh

[Simo6]

Sapevo che facevi le alzate laterali "cattive" (come cardi) e mi interessava vedere come le esegui. Io da quando le faccio con leggero cheat ho aumentato molto i carichi, quasi raddoppiato
Solo che non mi azzerderei mai a farle come voi o mi stacco una spalla

[Manx]

Non sono io ad essere bravo ma chi mi allena...io ad uno squat cosi da solo ci sarei arrivato tra un anno..forse
Cosa intendi per più ritmo? considera che è volutamente "controllato" con un piccolo fermo (devo farlo per apprendere il nuovo schema:/)..cmq nel secondo giorno stavo giusto pensando di inserire un esecuzione più "esplosiva" con discesa rapida e rimbalzino
PS: ok prossimo giro filmo il front
Simo nn ci sarebbe nulla di tecnico da vedere se non un ominide che cerca di sollevare manubri da 22 kg con i deltoidi a ***** di cane ahaahahh

intendevo leggermente piu' "rapido", con meno pause, e con movimento "uniforme" e regolare. cmq mi pare ben fatto anche cosi'. Tornassi io a farlo cosi' profondo...ma da anni non riesco piu' a scendere come prima...solo nel front vado giu' parecchio. Venerdi ho fatto una doppia con chiappe a terra.

[circoloco]

intendevo leggermente piu' "rapido", con meno pause, e con movimento "uniforme" e regolare. cmq mi pare ben fatto anche cosi'. Tornassi io a farlo cosi' profondo...ma da anni non riesco piu' a scendere come prima...solo nel front vado giu' parecchio. Venerdi ho fatto una doppia con chiappe a terra.

Ma in che senso?
Ho visto dei video del tuo front ed è bello profondo...sullo sqaut ti fermi prima è vero..credevo fosse cosa "voluta"...
Ma non scendi per una questione psicologica? ti eri fatto male? paura?...è strano perchè la mobilità per scendere a giudicare dal front la hai

Dove di senti bloccato? caviglie, anca o non riesci a tenere la schiena?